Pronasiya tez-tez qaçış zamanı ayaq hərəkətinə aiddir
Terim pronasyonunun ümumi tərifi bədənin ön səthinin (ventral səthinin) aşağıya doğru üzə çıxdığı yerə meylli mövqeyə doğru xüsusi bir hərəkət döndərməsini təsvir edir. Kinesiologiya baxımından, pronasiya sözü, xurma aşağı və ya aşağıya döndərilmək üçün bilək və ön kol qaynaqlarını təsvir etmək üçün istifadə olunur.
Pronasiya və Ayaq Strike
Ancaq bir çox adam, dövrünün pronasyonunu bir koşucunun ayaq tətili ilə əlaqəli olaraq eşitdi.
Bu yolla, pronasiya ayağın normal bir gəzinti və ya qaçış mərhələsində yerə çırpıldığı kimi yaranan bir yüngül irəliləmə hərəkətini təsvir edir. Pronasiya koşuculara mükəmməl ayaqqabı almaq və onların addımlarını qiymətləndirməkdə kömək edən buzz sözdür.
Pronasiya gəzinti və ya qaçış təbii bir hissəsidir. Ayağın sıx şəkildə hərəkət etməsi və balansı və irəli hərəkətini təmin etmək üçün, ayaq və ayaq biləyi yerin səthini və bədən mexanikasını yerləşdirmək üçün bir qədər içəri gəzir. Hər kəs onlar gedərkən və qaçarkən müəyyən dərəcədə pronates edir.
Pronasiya, işləyən cəmiyyətdə isti bir mövzudur, ancaq, ayağın və ayaq biləyinin pronasiya və içəri yuvarlanmasının məhsuldarlığın azaldılması və yaralanmasına gətirib çıxardığı düşünülür.
Over-Pronation haqqında narahatlıqlar
Sənaye bu həddindən artıq hərəkətə üstünlük kimi istinad edir və sadəcə, bu koşucular ortalama (ya da neytral) hərəkət sürətindən daha yüksək səviyyəyə inilir.
Overpronasiya tez-tez düz ayaqları ilə idmançılarda görülür.
Həddindən artıq pronantlar üçün potensial narahatlıq, ayağın əsas ardıcıllığı hər bir pillə ilə bərabərdir və qaçış təsirini dəstəkləməz və udmaqda müvəffəqiyyətsizdir və bu, ayağın yumşaq toxumalarına və təzyiqə səbəb ola bilər. ayaq.
Bu toxumaların üzərindəki həddindən artıq stress, ümumi ayaq ağrıları və ağrıları və yorğunluqları və ya soyuqlar, sprains, plantar fasiit və ya tendonit, şin ağrıları və diz ağrısı kimi xroniki aşırı şüalara səbəb ola bilər.
Over-Pronation'ı necə düzəltmək olar?
Həddindən artıq daxili yuvarlaqlaşdırmayı düzəltmək üçün, ayaqqabı sənayesinin neytral çalışan ayaq tətilinin qorunmasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş geniş ayaqqabı və ayaqqabıları var və mükəmməl çalışan ayaqqabı üçün bazar böyükdür. Düzgün ayaqqabılar və ya ayaqqabılar / içərislər və ya orthotiklərdən istifadə etmək, artıq pronasiyanı azaltmağa kömək edə bilər, amma nəticədə, ən rahat şəkildə geyən ayaqqabıları ayaq ağrıları və ağrılarla məşğul olmaq üçün açardır.
Mübadilə anlayışı
Pronasiya ən çox yayılmış ayaq hərəkətidir, lakin başqa bir hərəkət növü, supinasiya, ayaq tətili zamanı ayağın kənara çıxdığı zaman baş verir. Bu daha az yaygındır, eyni zamanda koşucularda aşırı yaralanmalara da səbəb ola bilər. Təsəvvür edə bildiyiniz kimi, supinasiya çox yüksək, sərt yuvarlaq kollarla yayılır. Arxa qədər yüksək və güclüdür ki, çəki boyunca böyük çəkinin üzərinə köçürülməsini təmin etmək üçün kifayət etməyəcək.
Süründürməçiklərdə, ayaq tətilinin bütün çəkisi və təsirin bütün stressları, ayağın kənarına və kiçik ayaqlara doğru hərəkət edir.
Supinatorların təsiri düzəltmək üçün öz yolu var və yüksək tağları olanlar üçün ən böyük tövsiyə şoku emərək və qaçış zamanı ayağındakı stressı azaltmaq üçün yaxşı yastıqlı bir ayaqqabı istifadə etməkdir.