Sizin Ayaq Tipiniz üçün ən yaxşı Running Shoes seçmək üçün necə
Ayaqqabıların hansı növü satın almanız lazım olduğunu anlamaq üçün ilk növbədə ayaqlarınızı bilmək lazımdır. Kəşfiyyat ixtisaslaşmış mağazada bilikli bir satış işçisi, ayağınızın növü üçün düzgün çalışan ayaqqabı tapmaqda kömək edə bilər, ancaq siz özünüzün hansı ayaq tipini müəyyən edə bilərsiniz. Biri, ayağınıza baxmaqdır. Daha dəqiq bir metod, qumda ya da yaş ayaqları ilə kağız üzərində qaçış edərək ayaq izinizi araşdırmaqdır.
Ayaqların üç növü vardır:
Düz ayaq
Ayağınıza baxırsan, arxa görmədiyin düz ayaqları olduğunu bilirsiniz. Ayağınızın altından, ayaqlarınızdan topağınıza qədər tamamilə düzdür. Ayaq izi testini edərsəniz, yazılarınız ayaq-şekilli bir ləkə kimi görünür. Sənin ayağınızın ucuna qədər əyri bir əyri görməyəcəksiniz.
Problem mi? Düz ayaqlıysanız, çox güman ki, bir overpronator olursunuz, yəni qaçarkən ayaqlarınız içə girir.
Nə satın alınır: Muhtemelen sabitliyinizi qoruyan bir çalışan ayaqqabı lazımdır. Baxdığınız işləyən ayaqqabıların qutusuna "hərəkət nəzarət" və "sabitlik" sözləri baxın. Motion-control ayaqqabılarla yanaşı, bəzi ayaq üstü koşucular da orthotik giydirməli olmalıdırlar (düz ayaq problemləri olan xüsusi hazırlanmış ayaqqabı parçaları).
Kişi Overpronators üçün Ayaqqabının Tövsiyələri
Qadın Overpronators üçün Ayaqqabı Tövsiyələri Running
Yüksək qollu Ayaq
Yüksək kemerinizin olub-olmadığını asanlıqla müəyyən edə bilməli, ayağınıza yüksək və müəyyən bir zərbə alacaqsınız. Ayaq izi testini edərsəniz, çapınız içe doğru əyilir, ayağınızın orta hissəsi çox cılız görünür. Əlinizi ayağınızın altına basdığınız zaman, kemeriniz sərt qalacaq.
Problem mi? Əgər yüksək arxalarınız varsa, ehtimal ki, sürünən və ya alt-üst edirsiniz. Yüksək dəstələri olan idmançıların ayaqlarını yenidən ölçmək çox vacibdir, çünki qaçış onların arxalarının tədricən düşməsinə səbəb olur və ayaqlarını daha uzun müddətə çəkir.
Nə Alınır: Şok udduran yumşaq orta çərçivə ilə işləyən ayaqqabılar axtarırsınız. Koşulan ayaqqabıları alırkən, onların təsvirlərinə daxil olan "çevik" və ya "yastıqlı" sözləri ilə seçimləri axtarın.
Kişi Subtronatorları üçün Ayaqqabı Tövsiyələri Running
Qadın alt pilləkənləri üçün ayaqqabı tövsiyələri sürülür
Neytral və ya Normal Ayaq
Ayağınıza və ya ayaq izinizə baxdığınız təqdirdə düz və ayaqlı və ya yüksək taxtlı görünmürsə, ehtimal ki, neytral və ya normal bir ayaq var. Ayaq izinizin içərisində nəzərəçarpan bir əyri var, ancaq 3/4-dən çox deyil.
Problem mi? Ayaq tipinə qarşı çıxmayan bir ayaqqabı seçərkən hər hansı bir problemlə qarşılaşmırsınız. Bu ən məşhur ayaq tipidir və müvafiq ayaqqabı ilə təchiz olunduqda yaralanma ən az həssasdır.
Nə Alınır: Normal ayaqlarınız varsa, neytral idmançılara və ya yüngül düzbucaqlı və ya yüksək ayaqlı ayaqları olanlar daxil olmaqla, müxtəlif ayaqqabıları seçə bilərsiniz.
Bir çox sabitlik və ya hərəkətə nəzarət olan koşa ayaqqabıları seçməyin.
Kişi Neytral Runners üçün Ayaqqabı Tövsiyələri Running
Qadın Neytral Koşucular üçün Ayaqqabının Koşu Tövsiyələri
Ayaqqabılar haqqında suallar
- Ayaqqabılarla əlaqədar iki cütə ehtiyacım varmı?
- Keçən ayaqqabılarımı necə daha uzun müddətdə edə bilərəm?
- Ayaqqabılarımı dəyişdirmək lazımdır zaman?
- Marafon üçün Yeni Koşulan Ayaqqabılar Geyinməm lazımdır?
- Koşan ayaqqabımı Stinky'den necə qoruyuram?
- Mənim istifadə edilən qaçış ayaqqabılarımı harada verə bilərəm?