Yeni Koşulan Ayaqqabılar Nə Zaman Bilirsiniz
Köhnə və ya köhnəlmiş qaçış ayaqqabılarında qaçmaq yaralanmalara səbəb ola bilər. Vaxt keçdikcə, işləyən ayaqqabılarınız şokun udma, yastıq və sabitliyini itirir. Yıpranmış ayaqqabılarla işləyərkən, bədənin və oynaqların üzərində stress və təsirləri artırır ki, bu da aşırı yaralanmalara səbəb ola bilər. Yaralanmaların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, ayaqqabılarınızı doğru zamanda əvəz etməkdir. Yeni çalışan ayaqqabılara ehtiyacınız olduğunu necə bilirsiniz:
1 - Ayaqqabılarınızın Yürüşü yüksəkdir
Yaxşı bir qayda olaraq, işləyən stilinizə, bədəninizə və çəkdiyiniz səthə asılı olaraq, çalışan ayaqqabıların hər 300-400 milini əvəz etməkdir. Daha kiçik yarışçılar tövsiyənin yuxarı hissəsində yeni ayaqqabıları ala bilərlər, ağır yarışçılar ayaqqabıları təxminən 300 mil keçməlidir.
Çalıştığınız yer ayaqqabılarınızı necə dəyişdirəcəyini də müəyyənləşdirir. Kobud yollarda və ya yollarda davam etsəniz, əvvəlcədən treadmill işlədiyinizdən daha çox ayaqqabılarınızı əvəz etməlisiniz. Əgər çalışan ayaqqabılarınıza yaxşı diqqət yetirsəniz , həmin aralığın daha yüksək sonu ilə üzləşə bilərsiniz.
Ayaqqabınızı satın aldıqda və onların üzərindəki kilometrləri təqib etdiyində probleminiz varsa, onları satın aldığınız zaman ayaqqabıların içərisində tarix yazınız. Onları satın aldığınız dəqiq tarixi bilməklə, təxminən, sizdə nə qədər kilometr keçdiyinizi təxmin edə bilərsiniz.
2 - Ağrı hiss edirsiniz
Əzələ yorğunluğunu, şin ağızlarını və ya oynaqlarınızda bir az ağrı hiss edirsinizsə - xüsusilə də dizlərinizdə - yastıqlarını itirmiş ayaqqabı geyinmək olar. Hər iki tərəfdə də ağrı hiss etdiyiniz zaman - həm diz, həm də - bu, tez-tez yeni çalışan ayaqqabılara ehtiyacınız olduğunu göstərir.
3 - Ayaqqabılar Ayaqqabılar Testini Fail
Ayaqqabıınızı hər iki tərəfə tutsanız və ayaqqabını bükirsəniz, o, möhkəm olmalıdır. Köhnə ayaqqabı və ya müvafiq dəstəyi olmayan biri asanlıqla bükülür.
4 - Yayızlarınız yıpranmışdır
Yeni işləyən ayaqqabılara ehtiyacınız olan bir hekayə işarəsi, xüsusilə də tabanlarda dayaqların aşınmış olmasıdır. Ayaqların yastığı və şok emiciliğindən daha uzun dayanır, buna görə də solaklar aşınırsa, yeniləri üçün mütləq vaxtdır. Heç vaxt köhnəlmiş ayaqları olan ayaqqabılarda işləməməlisiniz. Bağçada işləmək və çəmən biçmək üçün onları xilas edin!
5 - Yeni Ayaqqabılar daha yaxşı hiss edirlər.
Bəzi ekspertlər idmançıları iki cüt çalışan ayaqqabıları döndərməyi təklif edirlər. Köhnələrinizin həyatı boyunca yarım yolda çalışan yeni ayaqqabı əldə etsəniz, köhnələrinizin dəyişdirilməsinə hazır olduğunuzda sizə yardım etmək üçün istinad kimi xidmət edə bilərlər. Yeni cütün yastıqlandığında böyük bir fərq varsa, ehtimal ki , köhnə təqaüdçülərə vaxt ayırmaq lazımdır .