İdmançılar və məşqçiləri ümumiyyətlə idman bacarıqlarına sahib olmaq üçün bədən tərbiyəsi və intizamına üstünlük verirlər. Bununla birlikdə, zehni və emosional bacarıq təhsili idman və idmanın xaricində müvəffəqiyyət üçün çox əhəmiyyətli ola bilər. İdman psixologiyasının məqsədi idmançıların ruhi və emosional ehtiyaclarını həll etməkdir. Bu, onların ümumi rifahını artırır və idman performansını mümkün olan ən yüksək səviyyəyə çatdırır.
Hər kəs streslə qarşılaşır, amma bir çox idmançı həm oyun sahəsində, həm də kənardan üstün olmaq üçün unikal daxili və xarici təzyiq göstərir. İdman psixoloqları bu stresləri idarə etmək, idman performansını artırmaq və duygusal balans inkişaf etdirmək üçün idmançılar ilə işləyir.
Bu gün zehni bacarıq təhsili gücü, güc və dözümlülük təhsili kimi atletik müvəffəqiyyətin bir hissəsi olmuşdur. Zehinlilik hərəkatı və düşüncə tərzinin, yoga və görselleştirme təcrübəsinin əsas media sayəsində olmasıdır. Sıxlıq və stress idarə etməsi mövzusunda zehinlilik meditasyonunun faydaları üzərində araşdırma idman psixologiyasına keçdi. Və bir çox idmançı fitness təlim qaydalarına zəka bacarıqları təlimindən əlavə olaraq faydalanmağa davam edir.
Erkən tarix
İdman psixologiyasının mənşəyi müəyyən etmək asan deyil. Bəziləri psixoloji sahədən çıxdıqlarını düşünür və başqaları fiziki hazırlıq təhsilinin bir sahəsindən çıxdığına inanırlar.
Tədqiqatçıların idmançıların zehni və emosional mənzərəsini idman fəaliyyətinə necə təsir göstərdiyini öyrənmək üçün ilk ciddi cəhdlər 1920-ci illərdə xüsusi idman psixologiya laboratoriyalarının Almaniya, Rusiya və ABŞ-da ortaya çıxması ilə izlənilə bilər.
Bir çoxları bu gün ABŞ-da bildiyimiz kimi, idman psixologiyasının atası və qurucusu Dr. Coleman R. Griffith hesab edir.
1920-ci illərdə İllinoys Universitetində tədqiqat laboratoriyası yaradıb və idman psixologiyasında kurslar təşkil etdi və yalnız 1926-cı ildə nəşr olunan "Psixologiya" və 1928-ci ildə Atletika Psixologiyası Psixologiyası psixologiyasına yönəlmiş iki kitab hazırladı.
Bu günün mənzərəsi
Artıq bir fad və ya lüks, idman psixoloqları mütəmadi olaraq peşəkar idmançılar və komandaların əksəriyyəti tərəfindən işlədilir. Hətta amatör idmançılar məşqlərinə zehni bacarıq təhsili əlavə etməkdə dəyər qazanırlar.
İdman psixologiyasının hazırkı akademik və praktiki tərəfi təlim, tədqiqat və tətbiqin xüsusi və vahid standartlarına daxildir. 1986-cı ildə Amerika Psixoloji Assosiasiyası (APA) xüsusi olaraq idman və psixoloji psixologiyaya yönəldilmiş 47-ci bölməni yaratdı. İdman Psixologiya Beynəlxalq Jurnalı da daxil olmaqla, bir çox akademik jurnal var və bu, idman psixologiyasını öyrənməyə həsr olunmuşdur.
Ümumi Texnikalar
İdman psixologiyası sahəsi tədqiqat yığdıqca böyüməyə davam edir, ancaq idman psixologiya praktikantlarının əksəriyyəti tərəfindən istifadə edilən ümumi diqqət mərkəzləri vardır. Bu sahələrdə idmançılarda zehni və emosional təlimin üç əsas aspektinə diqqət yetirilir:
- Performansın artırılması: Vizualizasiya və zehni məşq uzun müddətdir idman psixologiyasının tədqiqat və təliminin əsas təməlidir. Onun əsas məqsədi idmançıların performansını yaxşılaşdırmaqdır. Bu cür təcrübə bir idmançının mükəmməl ssenariyə zehin hazırlamasına və müəyyən nəticənin zehni bir "xəritəsi" yaratmasına imkan verir. Görünüş və ya öz-özünə hipnoz adlanan vizual elm, təsəvvürlü bir təcrübənin gerçək bir hadisə ilə eyni şəkildə şərh edildiyini və buna görə bir idmançının daha yaxşı güvənə və səlahiyyətinə gətirib çıxaracağını göstərir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, görmə, idmançıların güc qazanmasına səbəb ola bilər. Vizualizasiya, özünü müzakirə etmək və müsbət münasibətin yetişdirilməsi kimi, müntəzəm zehni bacarıqların təhsili üçün kritik bir xüsusiyyət ola bilər. Bir idmançının diqqəti diqqət mərkəzində saxlamaq və diqqət mərkəzində saxlamaq və ya stresli vəziyyətlərdə narahatlıq azaltmaq və idarə etmək lazımdırsa , bu üsullar idmançı idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün dağıdıcılığı azaltmaq məqsədi daşıyır. Bəzi ekspertlər idmançıların inanclarına görə sözdə plasebo təsirinin çox təsirləndiyini və bir sıra idmançıların and mərasimləri ilə vurğuladılar.
- Resilience və zədələnmə bərpası: Bir idman psixoloqunun bir atletə təsir göstərə biləcəyi digər bir sahə xüsusilə böyük bir itkin, zərər və ya zədədən sonra zehni və duygusal möhkəmliyini inkişaf etdirməyə kömək etməkdir. Bu bacarıq, depressiya, izolyasiya və ya geri çəkilmə yolu ilə yaralanmaların emosional stresinə meylli yaralanan idmançılar üçün vacibdir. Yaralanma ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusi zehni bacarıqlardan necə istifadə etməli və fiziki şəfa asanlaşdırmaq üçün ağıl gücünü istifadə etməyi öyrən. Lakin idman psixoloqları və idmançıları bu zehni bacarıqları tətbiq etmək üçün real faydalar tapmışlar.
- Motivasiya və Duygusal Stress: Hər hansı bir idmançı bəzən yorğun, yuyulan və ya sadəcə gündən-günə məşq etmək üçün hiss olunmayan hiss edə bilər. Amma bəzən daha dərin bir məsələni göstərir. Motivasiya və motivasiyanın olmaması idmançılara məsələlərin kökünü tapmaqda kömək etmək üçün ixtisaslı idman psixoloqunun addımlaya biləcəyi başqa bir sahədir. Yəqin ki, onlar fiziki və ya ruhi cəhətdən yorulurlar, tıxanırlar , hətta digər emosional stresslərlə qarşılaşırlar.
Motivasiya həmişə düzgün musiqi çalğı siyahısının tapılması və ya motivasiya təklifi oxuması məsələsidir. Bəzən motivasiya etməyən əsl problem psixoloji, fiziki və ya sosial stressdir. Kvalifikasiyalı idman psixoloq əsas məsələni ortaya çıxara və bir idmançının bir strategiya hazırlamasına və oyun arzusunu yenidən canlandırmaq üçün müvafiq məqsədlər təyin etməsinə kömək edə bilər.
İdman Psixoloq Nədir?
Bir idman psixoloq idmançılarla optimal atletizmi təşviq etmək üçün onların emosional və zehni rifahını yaxşılaşdırmaq üçün işləyən xüsusi bir praktik tipdir. Bir idman psixoloqla işləmək müddətində, bir çox idmançı idman fəaliyyətini dramatik şəkildə yaxşılaşdıracaq. Lakin, bu baş verməmiş olsa belə, əksər müştərilər oyun sahəsində oynayacaqları və duyarlı balansında və sabitliyində artım yaşayacaqlar.
İdman psixologiyası dünyası böyük və müxtəlifdir. Bəzi mütəxəssislər professional idmançılarla yaxından komanda və ya komanda ilə işləyirlər. Digərləri həvəskar idmançılar, uşaqlar və ya xüsusi idman idmançıları ilə işləməyi üstün tuturlar.
Keyfiyyətli idman psixoloq olmaq həm akademik, həm də praktiki təcrübə tələb edir. Təhsil marşrutları həmçinin ən çox akademik proqramların əsasında tətbiq olunan psixologiya ilə fərqlənir. Qızıl standartı Psixologiya üzrə PhD və idmançılar ilə xüsusi təlim kimi qabaqcıl bir dərəcə tələb edir. Bununla yanaşı, bir çox Magistr dərəcəsi mütəxəssisləri idman psixologiyasında da ixtisaslaşırlar.
Daha az ümumi olsa da, bəzi şəxsi məşqçilər və hipnoterapistlər idmançıların stress, narahatlıq və onların düşüncələri və əsas fikirləri ilə bağlı problemləri idarə etməyə kömək edən artan sayına qoşulmuşdur. Əgər idman psixologiyası haqqında bir idmançı ya da praktikçi kimi daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, araşdırmaq üçün bir çox resurs var.
Mənbələr:
Brouziyne M, Molinaro C. Mental şəkillər golf yeni başlayanlar üçün yanaşma çekimlərinin fiziki təcrübəsi ilə birləşdi. Algısal və Motor Bacarıqları. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Cəlov, Nichola, yaralanan idmançıların istifadə etdiyi görüntülər: keyfiyyətli bir analiz. İdman Elmləri Jurnalı, Mart, 2006.
Isaac, AR Psix Təcrübə - Bu sahədə işləyirmi? İdman Psixoloq, 6, 192-198, Mat 1992.