Güdümlü görüntü, vizual və hipnoz yaralanma şəfa sürətləndirə bilər
Fikrinizi istifadə edərək bədənin şəfa prosesini sürətləndirə bilirsinizmi? Güdümlü görüntü və ya öz-özünə hipnoz kimi üsullar və görselleştirme idmançıların rəqabət əsnasında yaxşı çıxış etmələrinə kömək etmir, lakin araşdırma xüsusi zehni bacarıq və üsullardan istifadə edərək müsbət bir zehniyyətin qorunması yolu ilə müalicə prosesini sürətləndirmək mümkün ola biləcəyini tapmağa davam edir.
Tədqiqatçılar ağılın onilliklər ərzində şəfa yaranmasına necə təsir etdiyini öyrənirlər və nəticə çox real əlaqə tapmağa davam edir.
Yaralı idmançıların görüntülərin istifadəsinin 2006-cı ildəki keyfiyyətli analizinə görə, "fiziki bərpa ilə yanaşı təsvirlərin tətbiqi reabilitasiya təcrübəsini artırmalı və yaralı idmançıların bərpa dərəcələrini artırmalıdır". Digər bir iş tez bir zamanda şəfa verən və yavaş-yavaş şəfa verən və bir sıra əhəmiyyətli fərqlər tapan insanlar arasındakı fərqlərə baxdı. Daha sürətli şəfa verənlər aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik idi:
- Onların bərpa prosesi üçün şəxsi məsuliyyət aldı
- Yüksək motivasiya, arzu və qətiyyətə malik idi
- Daha çox sosial dəstək almışdılar
- Müsbət bir mövqeyini qorudu
- Tez-tez istifadə olunan görüntülər və digər görselləşdirmə üsulları
- İdmana tam və uğurlu qayıdır
Təsvir nədir?
İdman psixologiyasında və müalicəsində tez-tez istifadə olunan xüsusi bir texnikaya görüntülər deyilir.
Bu da bəzən guided görüntü, zehni məşq və ya özünü hipnoz kimi adlandırılır. Bunlar indi baş verən və ya artıq baş verən kimi istənilən bir nəticə ilə əlaqədar zehni şəkillər, duyğu və duyğuları yaratmaq üçün bütün hissləri istifadə edən xüsusi üsulları təsvir etmək üçün istifadə olunan bütün terminlərdir.
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bu çox real təcrübəni yaratmaq üçün bütün hisslərinizi istifadə edərək, bu istənilən vəziyyəti zehni və fiziki olaraq yenidən hazırlayırsınız.
Yaralı idmançılar, xərçəng xəstələri və fiziki reabilitasiya edənlər tərəfindən istifadə edilən görüntülərin tədqiqi göstərir ki, görüntülərdən istifadə çox müsbət nəticələrə malikdir:
- İdarəetmə hisslərinin artması
- Şəfa nisbətinin artması
- Terapiya ilə mübarizə qabiliyyətini artırmaq
- Özünə qayğı göstərməkdə motivasiya artır
- Təkmilləşdirilmiş əhval
- Təkmilləşdirilmiş həyat keyfiyyəti
- Postoperatif ağrı azaldı
- Postoperatif anksiyete azaldı
- Xəstəxanada müddəti uzadıb
- Alınan ağrı dərmanının azaldığı məbləğ
Imagery Texnikalarını İstifadə Zamanı
İdman tibbində görüntü və ya özünü hipnozdan çox istifadə olunur. Bu texnikanın yaralanma, ağrı azalması, idman performansının artırılması və ümumi stress idarə olunması üçün faydalı olduğu aşkar edilmişdir. Halbuki hələ öyrənilməmiş bir çox istifadə var.
Ağrıların azaldılması üçün şəkillər
Ağrı azaldılması üçün görüntü istifadə edərək istifadə ideyası istirahət prinsipi əsasında qurulur. Kaslar rahat olduqda, daha az gərginlik təşkil edirlər. Bu, tez-tez ağrı təcrübəsində azalma gətirib çıxarır. Tez-tez istirahətin artmasına və ağrıları azaltmağa kömək edən görüntü texnikaları, bir masaj almaq hissi xarakterizə edən, isti bir çimərlikdə oturan və isti bir vanna otağı alaraq daxildir.
Bəzi insanlar bədənin vizual şəkildə azad edilməsini, məsələn, hər bir ekshalasiya ilə nəfəs almaq kimi təsəvvür edərək görüntülərlə uğur qazanırlar. Belə zehniyyət kimi ətraflı təcrübələrinizi ətraflı təfərrüatlı şəkildə öyrəndiyiniz təqdirdə, siz görüntülərdən istifadə edirsiniz.
Şəfa üçün şəkillər
İnsanlar ağrıları azaltmaq üçün görüntülər istifadə etdikləri kimi, şəxslər də bənzər üsulların şəfa və bərpası təşviq etmək üçün çalışdıqlarını bildirmişlər. İyileştirici görüntülərə nümunələr arasında bir-birinə yapışan və ya bir-birinə toxunan əzələlərin parçalanması pozulmuş bir sümüyü görüntüləmək daxildir. Bəzi insanlar bir bədən hissəsi üzərində istilik hissini təşviq etmək üçün isti, şəfalı rənglərdən istifadə edirlər.
Komik kitablarda olan güclü və güclü hətta görünüşlər şəfa vermək üçün uğurla istifadə edilmişdir.
Imagery istifadə necə - Addım-Addım Guide
Görüntüləri sınamaq istəyirsən, lakin necə başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, bu addım-addım idarə olunan meditasyon şablonu başlamanıza kömək edə bilər.
> Mənbələr:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, yaralanan idmançıların istifadə etdiyi şəkillər: keyfiyyətli bir analiz. İdman Bilimleri jurnalı, > Mart, > 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; və Mullen, Riçard, Yaralanma nəticəsində Reabilitasiya dövründə istifadə edilən Görüntülər, İdman və Fiziki Aktivitelerdeki Görüntülər Araşdırması jurnalı, Vol. 1. 2006
> Ievleva və Orlick, Təkmilləşdirilmiş şəfa üçün sağlam bağlantılar: Kəşfiyyat işi, TSP, 5 (1), mart 1991.