Görüntü və öz-özünə hipnoz istifadə etmək üçün bir addım-addım təlimat
Tədqiqat göstərir ki, idman performansını yaxşılaşdırmaq və hətta görüntü və özünü hipnoz da daxil olmaqla xüsusi zehni bacarıq və texnikaları istifadə edərək şəfa sürətləndirmək mümkündür.
Məqaləyə baxın: Hipnoz və şəkillər İdman Yaralanmalarına Kömək edə bilər .
Təsvir nədir?
Bəzən rəhbərlik şəkilləri, görselleştirme , zehni məşq və ya özünü hipnoz adlandırılan görüntülər , fərdlərin istənilən hadisə görənləri və ya zehni olaraq reallaşdırmasına kömək etmək üçün tez-tez psixoloqlar tərəfindən istifadə edilən xüsusi texnikaları nəzərdə tutur.
Həqiqi hiss edən xəyal bir təcrübə yaratmaq üçün bütün hissləri istifadə edir. Bütün hisslərinizi istifadə edərək istədiyiniz nəticənin çox real bir təcrübəsi yaradırsınız.
Görüntüləri necə istifadə edin: Bir Addım-Addım Kılavuzu
Təsəvvür edin, ilk dəfə təcrübəli fəallığa və ya praktikçə proses vasitəsilə sizi gəzməyə kömək edir. Bu, guided images olaraq adlandırılır. CD-lərinizi və ya şeritlerdən istifadə edə və ya kitabçanız kimi istifadə etmək üçün öz scriptinizi yaza bilərsiniz. Texnika ilə rahat olduqdan sonra, bu texnikaları özünüzdə tətbiq etmək asandır.
- Aradan qaçınılmaz bir yerdə rahat oturun.
- Vücudunuzu rahatlayın və bir neçə uzun, yavaş nəfəs al.
- Gözlərinizi bağlayın və parlaq və inandırıcı bir görünüş yaradır. Bu görüntü, daha əvvəl yaşadığınız və ya sadəcə arzu etdiyiniz bir ola bilər.
- Çaşatımlı olsanız və ya başqa bir şey düşünürsünüzsə, sadəcə onu qəbul edin və onu buraxın.
- Görünüşünü itirmiş olsanız, nefesinizə odaklanın.
- Müsbət bir mövqe tutun.
- Təcrübənin mənzərələri, səsləri, zövqləri, hissləri və hətta qoxularını təsəvvür edin.
- Mümkün qədər səhnənin çox detalını qeyd edin. Nə geyinirsən, kim var, nə eşitmirsən və necə hiss edirsən?
- Görünüş sessiyanız istədiyiniz şəkildə gedirsə, sadəcə gözlərinizi açın və nəfəs almağa başlayın.
- Həmişə bir görüntü iclasını müsbət bir görüntülə tamamlayın.
Təsvir və İdman
Idmançılar, müxtəlif təsvirləri və ya öz-özünə hipnoz üsullarını istifadə edərək idman hipnozunu sınamaq üçün bir çox imkanları var. Təmizatın yaxşılaşdırılmasından idmanın inkişafına qədər bu texnika atletin təlim proqramının standart hissəsi kimi vəd edir.
Güdümlü Təsvir və Self-Hipnoz Kitabları və CD'leri
- Dr. Andrew Weil'in rəhbərliyindəki şəkillərlə özünü şəfa.
- Deepak Chopra / Adam Plack-dən Şəfa Meditasiyasının Soulı.
- Şəfa Meditasyonları üçün CD'ler
- Meditation and Healing haqqında kitablar
Mənbə
Driediger, Molly; Hall, Craig; Cəlov, Nichola, yaralanan idmançıların istifadə etdiyi görüntülər: keyfiyyətli bir analiz. İdman Elmləri Jurnalı, Mart, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; və Mullen, Riçard, Yaralanma nəticəsində Reabilitasiya dövründə istifadə edilən Görüntülər, İdman və Fiziki Aktivitelerdeki Görüntülər Araşdırması jurnalı, Vol. 1. 2006
Ievleva və Orlick, Təkmilləşdirilmiş şəfa üçün sağlam bağlantılar: Kəşfiyyat işi, TSP, 5 (1), mart 1991.