Online təlim fitness sənayesinin ən sürətlə inkişaf edən seqmentlərindən biridir. "Flurry Insights" in məlumatına görə, 2014-cü ilin ilk yarısında səhiyyə və fitness tətbiqinin istifadəsi 62 faiz artıb və digər sənaye sahələrinə nisbətən 87 faiz artmışdır. Daha çox maddi cəhətdən, New York Universiteti Tibb Fakültəsi tədqiqatçılarının 2015-ci ildə etdiyi bir araşdırmada, bütün smartfon istifadəçilərinin yarısından çoxunun fitness və ya sağlamlıq tətbiqini endirdiklərini təsbit etdi.
Bu bir çox yükləmələrdir.
Bu məşhurluq artan yalnız fitness proqramları deyil. Grokker və Crunch Live kimi axın proqramları, internet üzərindəki hər şeyi yaradır və YouTube-da tam uzunluqlu fitness videoları yayılır.
Bütün bunlar inanılmaz dərəcədə müsbətdir - idman zalı və ya fitness stüdyosuna daxil olmaq tələb olunmadan, ümumi istehlakçıya baş verən səhiyyə və sağlamlıq imkanlarını təmin edir. Ancaq problemsizdir.
Bir şey üçün, online fitness imkanları şəffaf həcmi paralyzedici hiss edə bilər. Hansı idman zalı məhəlləsinə getmək çətin olduğunu düşünürsünüzsə, "fitness videoları" axtarıldıqdan sonra qayıtdığınız 65 milyon nəticəni seçmək üçün hansı YouTube kanalının seçilməsini seçmək daha çətindir.
Əgər onlayn fitness sularını sınamağa hazırsınızsa, burada bilmək lazımdır.
Online Fitness üstünlükləri
- Hər yerdə Giriş . Öncədən yüklənmiş videolara və / və ya video axını üçün WiFi bağlantısına daxil olduğunuz müddətdə, harada olursa olsun, məşq edə bilərsiniz.
- Daha az məşq . Ən çox onlayn fitness proqramları oxşar offline proqramlara nisbətən daha ucuzdur - aylıq 10 ilə 20 ABŞ dolları arasında olan xərclər üçündür. Bu, əsasən, əlavə xərclərin azaldılması, qismən daha geniş auditoriyaya və daha çox insanlara proqramların satılmasına imkan yaradır. Əslində, bir çox proqramlar pulsuz, xüsusilə fərdi, fərdi diqqətə ümid etmirsinizsə pulsuz təklif olunur.
- Sizin cədvəlinizə görə həyata keçirin . Yerli idman salonunda müəyyən bir sinif cədvəlinə daxil olmağınızın əvəzinə onlayn proqramları demək olar ki, hamınıza rahatlıqla təklif olunur.
- Limitsiz imkanlar və təlimçilərə giriş . Yerli studiyanızdan Pilates təlimatçılarından bir sinif almaq tələb olunmur. İnternetə başlamış olduğunuz zaman Pilates təlimçiləri dünyanın hər yerindən hazırlanmış və hazırladığınız sevdiyiniz hərəkətlərə sahib olmaq üçün hazırdır. Eyni müxtəlif məşğələlər üçün gedir. Bölgənizdə Krav Maga sinifiniz olmadığı üçün sertifikatlı təlimatçıların rəhbərlik etdiyi Krav Maga təlim proqramını tapmaq üçün online gedə bilməyəcəksiniz.
- Gimnaziyaya və ya Studiyaya atlayın . Əgər yeni məşq edirsinizsə, hansı məşqlərə sevdiyinizə əmin deyilsinizsə və ya yeni bir məşq mühitinə girdiyində qorxudunuzsa, online məşq ənənəvi idman zalı və ya studiyadan gözəl bir qaçışdır. Siz fərqli proqramları oturma otağınızın rahatlığından test edə bilərsiniz, təcrübələrinizi klubların və idman zalıların "real dünya" na daxil etməzdən əvvəl əsasları öyrənə bilərsiniz.
Dəyişikliklər
Bir onlayn fitness proqramını nəzərdən keçirərkən düşünmək üçün ilk şey "özünü tanıyır". Özünü həvəsləndirməklə mübarizə aparırsanız, evdə məşq etmək istəmirsinizsə və sosial məşq mühitini üstün tutursanız, onlayn fitness sizin üçün olmaya bilər.
Bu üç "biggies" dan başqa, online fitness üçün digər bir əhəmiyyətli çatışmazlıq var:
- Sizin Formunuzu yoxlamaq üçün heç kim yoxdur . Çox az sayda onlayn fitness proqramı təlimatçı sizi görmək, formasını yoxlamaq və performansınıza əsaslanan dəyişikliklər və düzəlişlər təklif edir. Bu, bilmədən səhvsiz və ya hətta təhsili bilmədən həyata keçirə bilərik. Bu xüsusilə başlanğıc və yaralanmalardan qurtaranlara aiddir, çünki onlar səhv yerinə yetirmək ehtimalı daha çoxdur.
Nasıl Başlanılır?
Əgər onlayn təliminiz bir qığılcımı verməyə dəyərsə, burada başlamış kimi düşünməlisiniz.
- Proqramın hansı növü və cavabdehinə ehtiyac duyacağınıza qərar verin . Bu, ən mühüm addımdır. Daha çox tək-tək, fərdi kömək üçün ümid edirsinizsə, müəyyən bir həftə və ya ay müddətində tutulan xüsusi məşqçinin başçılıq etdiyi məşq proqramlarına baxın. Bununla belə, daha az fərdi rəy tələb edirsinizsə, Fitness Blender və Nerd Fitness kimi təşkilatlar öz şərtlərinizlə işləyən bir sıra qabaqcadan hazırlanmış proqramlar təklif edir. Grokker, Sufferfest və ya YogaDownload daha sərbəst axın etdiyinizə və sadəcə yüksək keyfiyyətli, tam uzunluqlu məşq proqramlarına daxil olmağı və axın edə bilərsiniz. Nəhayət, əgər qısa video kliplər və məşq tutmaları ilə daha çox maraqlanırsınızsa, YouTube-un özünün cavabı həcmini axtarmağı bacara bilməzsiniz. Baxdığınız YouTube (və ya təqib etdiyiniz hər hansı bir kimsənin) şəxsiyyət vəsiqələrini həmin videoya yükləmək və kifayət qədər təlim və təcrübəyə malik olmayan bir mütəxəssis kimi göstərmək mümkündür.
- Büdcənizi seçin . Bir şey üçün demək olar ki, hər şeyi ödəyə bilərsiniz. Bir çox axın xidməti ayda 20 ABŞ dollarından az olsa da, daha çox kişiselleştirilmiş proqram və fərdi şəxsi təlim xidmətləri daha çox xərclənəcək. Seçimlərə baxmağa başlamazdan əvvəl xərclədiyinizə rahatlıqla qərar verin. Həyatda çox olduğu kimi, tez-tez ödəmək üçün nə etdiyinizi də əldə edirsiniz. Yüksək keyfiyyətli resurslara və qayğıya ümid edirsinizsə, ağlabatan bir büdcəyə ehtiyacınız ola bilər.
- Pulsuz sınaq və proqramların üstünlüyünü edin . Bir çox online fitness yerləri və trenerlər yeni müştərilərin qurulması üçün ən yaxşı şəkildə onların xidmətlərini sınaqdan keçirə biləcəklərini bilirlər. Belə olduğu kimi, azad və endirimli resurslar çoxdur. Davam edin və onlardan faydalanın.
- Sualları soruşun . Axtarışınızı bir neçə əsas proqrama daralttıktan sonra, proqramın faydaları, kişiselleştirme, davamlı motivasyon ve geribildirimler ve merak etdiyiniz başqa bir şey haqqında hər bir şirketten və ya məşqçidən soruşma.
- Qiymətləndirmə və referallar axtarın. İnsanlar düşündüyünüz proqram haqqında nə danışdıqlarını görməyəcək. Digər insanların təcrübələri sizi gözlədiyiniz şeyə yaxşı bir baxış göstərə bilər.
- Abunə olun! Gedin və kauçuk yola çıxsın. Bir qərar verin və bir onlayn proqram verin. Çox az proqram uzunmüddətli öhdəlik tələb edir, belə ki, sizin üçün yaxşı bir seçim olmadığına qərar verərsinizsə, demək olar ki, həmişə ləğv edə bilərsiniz.