Güclü dəstək sistemləri etimad və idman uğurunu artırır
Təlim və rəqabətə gəldikdə, ailənin dəstəyi ilə, dostlar və komanda yoldaşları oyun günlərində idman uğurunu artırmaq üçün atletin gizli silahı ola bilərlər.
Sosial dəstək sistemlərinin bir idmançının təlim proqramına sadiq qalmasına və sağlam bir pəhriz yeməyinə kömək edə biləcəyi aydın görünür, ancaq həqiqətən rəqabət zamanı daha yaxşı çıxış etməyinizə kömək edirmi?
Bəli, golfçulara edilən araşdırmalara görə.
Tədqiqatçı Tim Rees, dostlara və ailəyə davam edən dəstək idman performansına təsir edən ən vacib amillərdən biri ola biləcəyini bildirdi. O, dostların və ailənin təşviqi və dəstəyi idmançıya güvənməyin əsas amilidir və bu, yüksək təzyiqli idman tədbirində uğura gətirə biləcək bu etimaddır.
Araşdırmaya görə, Rees təxminən 200 elit golfçunu sosial dəstək sistemləri haqqında soruşdu. Onların etibarını və stress və ya narahatlıq səviyyələrini də soruşdular. Nəticələri təhlil etdikdən sonra Rees, stressli matçlar zamanı güclü sosial dəstək sistemi olan oyunçuların golf hesabı başına bir vuruşla golf puanlarını yaxşılaşdırdığını, az sosial dəstəyi olan oyunçuların isə həqiqətən daha pis oynadıqlarını və dəyirmi üç tura ümumi hesab.
Digər tədqiqatlar göstərir ki, yüksək etibarlılıq səviyyəsi idman uğurunu artıra bilər.
Bu işlər tədqiqatçıların " özünə mənsubluq " adlandırdıqları və ya idmançının müvəffəqiyyətini necə təsir etdiyinə dair bəzi maraqlı sualları qaldırır. Birinin idman qabiliyyətinə inanması ən elit idmançıların hiss etdiyi hissənin böyük bir hissəsidir, ancaq dost, ailə, məşqçi və ya güclü bir qrupdan ibarət dəstək sisteminə sahib olmaq, bəlkə də əhəmiyyətli.
Bəzi hallarda, idmançının müvəffəqiyyəti üçün ən vacib amil kimi görünür.
Belə olduğu təqdirdə, necə güclü şəbəkə və dəstək sistemi inkişaf edirsiniz? Burada bir neçə ipucu var.
Böyük Bir Dəstək Sistemi yaratmaq necədir
- Dəstək isteyin
Bu, yəqin ki, dəstək tapmaq üçün ən asan yoludur. Hədəflərinizi və planlarınızı bölüşdürün və sonra ailə və dostlarınıza onlara çatmağa təşviq etmək üçün kömək edin. Sizə ən yaxın olanlar, yəqin ki, ən böyük pərəstişkarlarınızdır, ancaq siz onların təşviqinə ehtiyacınız və ya ehtiyacınız olduğunu bilməyəcəksiniz. - Bir məşqçi və ya şəxsi məşqçi işə götürün
Yaxşı məşqçi ən böyük dəstək sistemidir. Texniki məşqçi detallara diqqət yetirir, diqqətinizə yönəldir, müsbət rəy verir, nələr etdiyini başa düşür və tamamilə şəxsi uğurunuza sərf olunur. - Təlim ortağı tapın
Səviyyənizdə və ya hətta bir qədər daha inkişaf etmiş bir təhsil tərəfdaşınız ən yaxşı dostunuz və idman üçün əmin ola bilərsiniz. Sizi itələyən, cəsarətləndirən və sona çatdırmaq üçün sizi sevindirən birisini axtarın. Ətrafında olmağınız üçün müsbət və təşviq edən və əyləncəli bir təhsil tərəfdaşını axtarın. - Yerli Kluba və ya Qrupa qoşulun
Dəstək tapmaq, mövcud şəbəkənizdə işləmək demək deyildir. Şöbə və eyni məqsədlərdən birini paylaşan yeni dostlar tapın. Ən yaxşı 10K'ınızı çalıştırmak ve çalıştırmak isterseniz, eyni hedefler doğrultusunda etkin, tutarlı ve çalışan bir yerli çalışan qrupu tapmaq. Bu insanların sizin yerli əyləncə yollarınızdakı finiş xəttinə sevinclə yanaşdığını görürsünüz.
- Nümunə gətirin
Təlim məşqləriniz və müsabiqələriniz haqqında həvəsləndirirsinizmi? Həyat yoldaşınıza itaət etsəniz, ayağınızı idman zalı üçün sürüşdürün və ağrılarınıza və ağrılarınıza dostlarınıza nifrət etsəniz, sizi sarsıdıcı bir idmana qoşulmaqdan çəkindirirlərsə, təəccüblənməyin. Başqalarının sizə dəstək olmasını istəyirsənsə, onlara dəstək olmaq üçün bir səbəb verməlisiniz. - Digərləri dəstəkləyin
Bir dəstək sisteminin qurulmasının başqa bir yolu da başqalarına dəstək verməkdir. Şövq və təşviqi bulaşıcı ola bilər və başqalarını ən yaxşı şəkildə yerinə yetirməyə təşviq edə bilər.
Mənbə
Tim Rees, et al. Sosial Dəstək Stressorların və vəzifə performansının öz-özünə təsir vasitəsi ilə əlaqəsini düzəldir. Sosial və Klinik Psixologiya Dergisi. Mart 2009.