Önyükleme düşərgəsi idmanı son dərəcə populyar hala gəldi və dərslər bir çox yerli parkda və idman zalı yaranır. Onlar sprinting, jumping, və uyğun qazma çavuş göz alıcı altında synch ildə push-up etmək spot-kiçik qruplar üçün asandır. Xeyr, onlar hərbi kursant və ya orta məktəb futbol komandası deyil; Bunlar fərdi məşqçi tərəfindən sürətlə qoyulacaq bir haqqı ödəyən böyüklər üçün fitness açılış düşərgəsi iştirakçılarıdır.
Fitnes düşərgələri çoxsaylı ənənəvi məşq kurslarının yerini alırlar və onlar fitness sürətli qurmaq üçün yaxşı bir yoldur, bir fitness boot camp seçərkən axtarmaq lazımdır bəzi şeylər var. Və başqa bir şəkildə çalışan bir şeylər var.
Artıq
- Effektiv - Hər bir saatlıq iclasda tez-tez bütün bədən qüvvəsi və ürək məşqlərini əldə edə bilərsiniz.
- Motivasiya - Bir qrup insanla məşq olunduqda motivasiya qurulur.
- Aşağı qiymət - Şəxsi məşqçini bölüşməklə, aşağı dərəcəsi əldə edirsiniz.
- Fərqli bir şey - Boot camping proqramı eyni köhnə idman zalı və ya ürək məşqlərinin cansıxıcılığı və monotonunu pozacaq.
- Təhsil - Çox boot camp müəllimləri məşq kimi öyrənmək üçün sessiya başlayır və bəzi fitness, sağlamlıq və ya qidalanma təhsili ilə başa çatır.
- Portativ - Boot lager dərslərində öyrəndiyiniz təlimlər minimal avadanlıqla demək olar ki, hər yerdə edilə bilər, belə ki, hər hansı bir yerdən istifadə etmək üçün yeni yollar öyrənə bilərsiniz.
- Interval Təlim Təminatı - Boot Kampın xüsusiyyətləri müntəzəm olaraq aralıq təlim keçirmək üçün mükəmməl bir üsuldur.
Cons
- Məhdud Personal Təlimat - Sizin sinifdə olanların sayından asılı olaraq, təlimatçı formanız, texnikası və zədələnmənin qarşısının alınması ilə bağlı kifayət qədər rəy bildirməyəcək.
- Bir ölçüsü hamısına uyğundur - Açılış düşərgəsi proqramı, müxtəlif fitness səviyyələrinə uyğun bir neçə əsas məşqlər ilə hazırlanır, lakin tez-tez məşqinizi şəxsi fitness səviyyəsinə və məqsədlərinə uyğunlaşdırmaq üçün tənzimləməlisiniz.
- Dik öyrənmə eğrisi - Boot məşq proqramının ilk həftəsi rutinləri öyrənərkən və yeni bir rutinin başlamasından əziyyətlə məşğul olduğunuzda bir az sinir bozucu olacaq. Bu məşqlərin nəticələrini əldə etməsi üçün bir ay və ya daha çox müddətdə onunla qalmaq lazımdır.
- Çizelgeleme - Çoğu boot kampları sabah erken ya da erken akşam üçün planlaşdırılır.
- Təlimçilərlə dəyişkənlik - Müvəffəqiyyətli açılış düşərgəsi məşqi təlimatçıın bilik və təliminə, eləcə də həvəs və şəxsiyyətinə bağlıdır.
Yaxşı Fitness Boot Campın əlamətləri
- Təhlükəsizlik - Boot Kampı sinifinin tam məşq proqramından keçmədən əvvəl fitness qiymətləndirməsini tələb etdiyinə əmin olun.
- Medical Clearance - Təcrübəli müəlliminiz xüsusi bir tibbi vəziyyətiniz, məhdudiyyətiniz və ya zədəiniz olub-olmadığını soruşmalıdır və proqramınızı bu narahatlıqlara uyğunlaşdırın. Əgər onlar sizin xüsusi vəziyyətinizlə işləməsə, həkiminizlə işləməyi və ya vəziyyəti ilə daha çox təcrübəyə malik birinizə müraciət etməlidirlər.
- Təhsil və Sertifikatlar - Təlimçinin təhsil, sertifikatlaşdırma və fitness təlim proqramları ilə məşğul olan təcrübə barədə soruşun. Ən azı. bir sağlamlıq və ya fitness intizamında və ya ACSM, ACE və ya NSCA, həmçinin CPR və əsas ilk yardım təhsili kimi milli səviyyədə tanınmış sertifikatlaşdırmada kollec təhsili olmalıdır.
- Satın almadan əvvəl cəhd edin - Mümkünse, proqramın strukturlaşdırılmasına və işləməsinə rahatlıq gətirmək üçün qeydiyyatdan keçmədən əvvəl bir sinifə baxın.
- İşıqlandırın və sərinləyin - bir açılış düşərgəsi sinifi hər zaman bir istilik ilə başlayacaq və soyuqla endirilməlidir.
- Exercise Modification - Təlimçi, hər bir məşqinizi səviyyədən asılı olaraq asanlaşdırmaq və ya daha çətinləşdirmək üçün dəyişikliklər təklif edə bildiyi müddətdə, bədən düşərgəsi məşqləri müxtəlif fitness səviyyələri üçün yaxşıdır. Müəllim həmçinin başlanğıcları, inkişaf etmiş məşqçiləri və xüsusi məhdudiyyətləri olan və bütün iştirakçıları salamlamaq üçün həyata keçirilməsi üçün dəyişikliklər təklif edə bilər.
Qırmızı bayraqlar
Aşağıdakı qırmızı bayraqlardan hər hansı biri ilə qarşılaşdığınız təqdirdə başqa bir yerə bir açılış düşərgəsi proqramı baxa bilərsiniz:
- Təlimçi suallarınıza cavab vermir və ya cavab vermir.
- Təlimatçı deyir ki, "heç bir ağrı, heç bir mənfəət yoxdur" və ya "bütün sağlamlıq problemlərini düzəldə bilər" və ya bu digər ümumi fitness miflərindən heç biri.
- Təlimatçı sizi ağrı və ya zədələ işləməyə təşviq edir.
- Təlimçi də müxtəlif vitaminlər, əlavələr və ya bitki məhsulları satır. Bəzi əlavələrdə dəyər ola bilər, baxmayaraq ki, hər hansı bir məhsul və maddələr onları götürməzdən əvvəl doktorunuz və ya diyetisyeninizlə yoxlayın.
- Təlimçi həkimə səfər etməyi məsləhət görmədən, ağrı və zədə üçün müalicə edir və tövsiyə edir.