Noyabr kənarda həyata keçirmək üçün qəddar vaxt ola bilər. Amerika Birləşmiş Ştatlarının bir çox bölgələrində tez-tez soyuq səhərlər, havalar və bəlkə bir az qarla qarşılaşırsınız. Sonra vaxt dəyişir və qısa günlər, uzun gecələr və isti, rahat bir evin cazibəsi ilə vuruşdunuz. Uğurlar normal bir məşq proqramına yapışdırır.
Lakin, Noyabr Proyektinin təsisçilərindən Brogan Graham və Bojan Mandaricə pulsuz fitness hərəkatına başlamaq üçün ilham verici görünən bir problemdir.
Yoldaşlar sadə bir pakt etdi - onlar hər gün səhər saat 06: 30-da birlikdə işləmək üçün noyabr ayına qədər göstərmək istəyirdilər. Noyabrda Layihə (NP) lingonunun "şifahi" olaraq sevilən bir şəkildə söz verdiyi öhdəlik, indi hesabatlılığın sarsılmaz bir hesabı hesab edilir və qrup, iki uşaqdan yüzlərlə və yüzlərlə qrupla görüşən bir çox səbəbdən biridir və bütün dünyada birlikdə məşq edir.
Noyabr layihəsinə qoşulduqda nə gözləmək olar?
Noyabr Proyektinin işi hər zaman saat 6: 30-da, adətən, şəhərinizdə və ətrafınızdakı tanınmış və ya görkəmli açıq yerlərdə keçirilir. Birinci timers üçün gözlənilən nə haqqında bir az həyəcan hiss etməmək qeyri-adi deyil, ancaq mədəniyyət qonaqpərvərdir, buna görə də cəhd vermək üçün heç bir səbəb yoxdur. Əksinə, burada gözləmək olar:
- Hər həftə minimum bir pulsuz məşq gözləyə bilərsiniz . Bütün fəsillər həftənin ən azı bir pulsuz məşqinə ev sahibliyi etməyi planlaşdırır. Bəzi fəsillər həftədə birdən çox məşq təklif edir.
- Bədən çəkisini müqavimət kimi istifadə edən məşqlər və məşqlər gözləmək olar . Running, pushups, merdiven dırmanma , hava squats, burpees və dağ alpinistləri Noyabr layihəsi proqramları daxil olan fəaliyyət növləri əsas nümunələridir. Sizə avadanlıq gətirmək gözlənilmir, belə ki, məşqlər terinizi işlədirmək üçün ətrafdakı ərazi və öz bədəninə güvənir.
- Bütün qabiliyyətli insanlarla yanaşı məşq etməyə də hazır ola bilərsiniz . Noyabrda Layihə üzvləri, Olimpiya və professional idmançıları ehtiva edirlər, ancaq yeni idmançıları da daxil edirlər. Proqramların miqyası genişlənir, belə ki, bütün səviyyələrdə iştirak etmək yaxşı olar.
- Tədbirlər hava şəraitindən asılı olmayaraq keçiriləcəkdir . Yağış, parıltı, qar, dolu, əhəmiyyətli deyil. Noyabr layihəsi fəsilləri mümkün olan hər bir vəziyyətdə görüşməyə borcludur. Əslində, hətta hava şəraitində belə çətin vəziyyətdə olmağı və işləməyi özlərinə göstərən bir məsuliyyət prinsipini alırlar.
- Siz davetkar, təşviq edən bir atmosfer gözləyə bilərsiniz . Noyabrda Layihə liderləri çaqqıltıcı deyil, huggers və qrupdakı hər kəs üçün ton təyin edirlər. Siz tər tökməklə hətta yüksək sürməyi, təşviq sözləri və bəli, nəhəng ayı qucaqlarını gözləmək olar.
Steve Procknal, noyabr layihəsinin Nyu-York bünyəsindəki Buffalo şirkətinin qurucularından biri deyir ki, "NP-nin hamısı möhtəşəm bir yerdir, siz heç vaxt sınadığınız müxtəlif hərəkət növlərini sınamaq imkanı verən bir yerdir əvvəlcədən və ya heç vaxt düşünməmiş olsanız da, ilk 5k, marafon və ya qatar qrupuna daxil olduqdan sonra özünüzü qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Çətin getdik, amma biz bunu böyük bir zaman keçiririk. "
Noyabr layihəsinə necə qoşulmaq olar?
Yalnız göstər! Ciddi olaraq, bu noyabr layihəsi sloganıdır. Proqramlar pulsuzdur və onlar saat işi kimi çalışırlar, buna görə əvvəlcədən bir şey etmək olmaz. Sadəcə hava üçün uyğun bir idman ayaqqabısı və məşq paltarını geyərək, tər tökməyə hazır olun. NP-nin təsisçisi Brogan Graham deyir ki: "Gözləyin, NP-də öz işinizi görməyincə, cəhd etməyin və cəhd etməyin. Hər kəs üçün deyil, hər kəs üçün deyil. Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni şeylər istəmirsinizsə, NP kimi olmayacaqsınız. "
Noyabr layihəsi Fəsil yerləri
Layihənin 2011-ci ilin noyabr ayında qurulduğu gündən etibarən, hərəkət dünya miqyasında 45 şəhərə qədər yayılmışdır. 2018-ci ilin fevral ayından etibarən, fəsildən əldə edilə bilər:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimor, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Çin
- İslandiya
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, Böyük Britaniya
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malayziya
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbiya
- Toronto, ON
- Vankuver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Vaşinqton, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Noyabr layihəsinin fəslindən başlayaraq
Texniki baxımdan, hər kəs pulsuz bir fitness hərəkətinə başlaya bilər, noyabr layihəsi yalnız hər kəsin fəsildən birini başlamasına icazə vermir. Əslində, noyabr proqramı işinə rəhbərlik etmək üçün hüququ qazanmaq məcburiyyətində qaldıqları (uğurlu iş və öhdəçiliklə) olan wannabe komandası liderləri üçün ciddi və uzadılmış bir müraciət prosesi var. Bölgənizdə bir fəslin başlamağını düşünürsəniz, gələcək liderlərdən gözlənilən bir az şey var:
- Proqrama ev sahibliyi etmək üçün açıq yer tapın . NP hər bir liderin işi olan qrup liderləri üçün yerləri tapmaq və iş yerləri ilə məşğul deyildir.
- Haftada ən azı bir pulsuz məşq keçiriləcək . Bu pulsuz məşq həmişə çərşənbə axşamı və hər zaman saat 6: 30-da. Niyə? Çünki bu ənənədir.
- Fotoşəkillər, təcrübə haqqında blog və sosial media ilə paylaşın . Yeni Layihə noyabr layihəsinin bir hissəsi kimi rəsmi status verildikdə, qrup liderlərinə yerə xüsusi sosial media hesabları və noyabr layihəsi bloguna giriş verilir. Yeni üzvləri cəlb edərkən onlar cəmiyyətin duyğusunu artırmağı planlaşdırırlar.
- Qrup böyüdükcə məşqlər əlavə edin . Qrup birdən çox işi dəstəkləmək üçün kifayət qədər böyüdükdən sonra rəhbərlərin əvvəlcə cümə axşamı məşqlərini (yəni 6: 30-da), sonra bazar ertəsi sabah məşqini başlamasını nəzərdə tutursunuz (bunu təxmin etdiniz, saat 6: 30-da).
- Plan və təlim məşqləri . Proqramların əyləncəli olması gözlənilir, onlar əlçatan olmağı planlaşdırır və yaxşı idarə olunmaları gözlənilir. Qrup liderləri bu qrup hadisələri hazırlamaq və həyata keçirmək üçün çox vaxt qoydular və fəsildən bəzən yüzlərlə pulsuz üzvə çatdıqda, bu, bəzən də bir problem təqdim edir.
- Pulsuz iş görməyə borcludur . Bir qrupun böyüdülməsindən asılı olaraq bu, asanlıqla yarı-zamanlı bir iş, bəlkə hətta tam zamanlı bir işdir. Halbuki, qrup liderləri sadəcə könüllülərdir ki, onların cəmiyyətlərində insanların sağlamlığı və sağlamlığının artırılması üçün çalışırlar. Bu çətin işdir, amma bu da ilham işidir.
Hərəkət haqqında daha çox məlumat əldə edin
Noyabr layihəsini öyrənmək üçün ən yaxşı yol bir fəsil yerində görünmə və məşqdə iştirak etməkdir. Təcrübə vasitəsi ilə bilik əldə etmək üçün çox sadə bir şəkildə bir şey yoxdur. Daha çox məlumat əldə etmək üçün yollar axtarırsınızsa, YouTube'da pulsuz 30 dəqiqəlik Layihə sənədli sənədini nəzərdən keçirə bilərsiniz.