Titrəmə, Frostbite və Hipotermiya
Qış hava xaricində həyata keçirərkən xüsusi tədbirlər alaraq deməkdir. Soyuq məruz qalma həddindən artıq hava şəraitinə hazır olmayan hər kəs üçün açıq fəaliyyətin narahat və ya təhlükəli olmasına səbəb ola bilər. Soyuq məruz qalmanın erkən xəbərdarlıq əlamətləri və əlamətlərindən və problemlərin qarşısını almaqdan xəbərdar olmaq vacibdir.
Titrəmə
Titrəməsi adətən təhlükəli soyuq məruz qalmanın ilk əlamətidir.
Bədən öz istiliyi yaratmaq üçün çalışırsa, nəzarətsiz əzələlərin daralması inkişaf edəcək. Titrəmə, sığınacaq axtarma və əsas istiliyinizi istilənmək üçün ilk xəbərdarlıq olmalıdır.
Soyuq hava təsirindən yarana biləcək iki ən təhlükəli vəziyyət şaxta və hipotermiyə daxildir.
Frostbite
Frostbite, üzün, qulaqların, barmağın və barmağın səthi toxumalarının dondurulmasını təsvir edir.
Frostbite əlamətləri və simptomları
- Ağrı
- Yanan
- Numbness
- Tingling
- Dəri ağır və ağ olur
- Dəri qabıqları qarışdırmaq və ya bulaşmaya başlayır
- Dəri qaşınmağa başlayır
- Dəri möhkəm, parlaq və boz-sarı olur
Frostbite müalicəsi
Şaxta qurbanı olmaq üçün insanı isti, quru yerə aparın və konstriktiv geyimləri çıxarın. Təsirə məruz qalmış əraziləri qaldırın və bu sahələrə isti, nəmli kompressorlar tətbiq edin. Frostbitten sahələri sürtmək və ya birbaşa istilik tətbiq etməyin.
Hipotermi
Hipotermi, soyuq məruz qalma ilə daha ciddi bir cavabdır və bədənin daxili temperaturunda əhəmiyyətli bir düşmə olaraq təyin olunur.
Hipotermi əlamətləri və simptomları
- Titrəmə
- Soyuq hissi, qoz bumları, qarışıqlıq, uyuşma
- Güclü titrəmə, koordinasiya olmaması, sükunət
- Zorakı titrəmə, çətinliklə danışma, zehni qarışıqlıq, büdrəmə, depressiya
- Əzələ sərtliyi, səssiz danışma və çətinlik çəkir
- Sonsuzluq
Hipotermi müalicəsi
Hipotermiyanın ilk əlamətində insanı quru, isti bir yerə aparın və qurbanı ədyal, əlavə quru geyim və ya öz bədən istiliyinə istilənin.
Hipotermi qarşısının alınması
Soyuq məruz qalma əleyhinə ilk müdafiə xətti şərtlərə uyğun qatlarla örtülür . Layers, temperaturunuzu tənzimləmək və isti və quru saxlamaq üçün kömək edən geyimlərin (əsas, orta və xarici) birləşməsini əhatə etməlidir. Soyuq temperaturun idarə edilməsi üçün mənfi təsir göstərə bilən digər amillər qış nəmləndirməsinin və qidalanmanın qeyri-kafi qidalanmasına , suyun qurudulmasına, spirt istehlakına, müəyyən dərman və diabet və ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq şəraitinə daxil ola bilər. Bu, insanın soyuq havada həyata keçirmək qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər .
Soyuqda istifadə edərkən rahatlıq və təhlükəsizliyinizi artırmaq üçün, Amerika İdman Tibb Təşkilatı aşağıdakı məsləhətləri təklif edir.
Soyuq havalarda təhlükəsiz hərəkət etmək üçün necə
- Layer Geyim
Bir neçə incə qat bir ağır təbəqədən daha isti olur. Layerlər əlavə etmək və ya aradan qaldırmaq və beləliklə, əsas temperaturunuzu daha yaxşı tənzimləmək üçün daha asandır. Məqsədi vücudu isti tutmaq və terlemeyi azaltmaq və titrəməyin qarşısını almaqdır. - Başınızı bağlayın
Başınız və başınızdan istilik itkisi bədəniniz tərəfindən itirilən ümumi istiliyin yüzdə 50-dən çox ola biləcəyi səbəbiylə başınızı soyuqda istifadə edərkən örtülməlidir. - Ağzını ört
Nəfəs almaqdan əvvəl havanı istilər üçün bir şal və ya maska istifadə edin. Soyuq havanın tənəffüs edilməsi anjinaya (sinə ağrısı) səbəb olarsa və ya yuxarı tənəffüs problemlərinə meylli olsaydı bunu edək.
- Quru qalın
Toxucaqlı, nəmli geyimlər, istilik və ya yağışdan istifadəsi, bədən-istilik itkisini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. - Ayağınızı Quru saxlayın
Terindən uzaqlaşa biləcək bir parça istifadə edin. Polipropilen, yun və ya digər dərilər, dəridən nəm çıxardır və izolyasiya xüsusiyyətlərini qorumaq üçün bədəni ıslatır. Çorba qiymətlərini müqayisə edin. - Nəmləndirilmiş qalın
Dehidləşmə vücudunuzun istiliyi tənzimləmək üçün vücudunuza təsir edir və donma riskini artırır. Sıvılar, xüsusilə su, soyuq havalarda istilikdə olduğu kimi çox vacibdir. Alkoqol və kofein ehtiva edən içkilərdən çəkinməyin, çünki bu maddələr suda qurudulur.
Qış İşi üçün Yeyin
Soyuq hava istifadəsi zamanı nə edə biləriksə, soyuqla bağlı ciddi problemlərdən qaçın. Soyuqda davamlı enerji üçün doğru qəlyanaltıları ön planlayın və paketləyin.- Alkoqoldan çəkinin
Alkoqol qan damarlarını genişləndirir və istilik itkisi artırır, hipotermik hadisənin yaşanması ehtimalı artır. Alkol həmçinin soyuq hava şəraitində ən yaxşı və ya parlaq qərarlar qəbul etməyəcəyiniz dərəcədə qərəzli ola bilər. Soyuqda başınıza çıxdığınız zaman spirt buraxmaq yaxşıdır.
Mənbə
Extreme Cold: Sizin şəxsi sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi, xəstəliklərin idarə olunması və qarşısının alınması üçün mərkəzləri, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. son 12-09-2009 tarixində əldə edildi.