Təlimçiniz qiymətə layiqdir?
Şəxsi məşqçiniz yoxdursa, odds bir insanı tanıyırsınız. Şəxsi təlim daha çox seçim, üslub və şəxsiyyətləri seçmək üçün artan bir sənayedir. Evinizdə görüşmək üçün məşqçini tapa bilərsiniz və ya açıq boot camp sinfinə qoşulun. İdmana xüsusi məşqçi və ya yalnız qadınlar, böyüklər və ya hətta uşaqlar ilə işləyən bir işə cəlb edə bilərsiniz.
Şəxsi təlim müştərilər üçün müsabiqə olduqca qəribədir və bəziləri özlərini unikal təcrübə və ya atletik məşq təcrübəsi ilə təmin edirlər, digərləri bunu etməyə iddia edirlər. Beləliklə, təlimçinizin saatlik haqqına layiq olduğunu necə bilirsiniz? Seçdiyiniz məşqçinin növündən asılı olmayaraq, aşağıdakı siyahıdan nəzərdən keçirin və məşqçinizə özünüzün obyektiv qiymətləndirilməsinə kömək edin. Şəxsi məşqçi siyahıdakı hər bir maddədən keçməsə, bir məşqçi axtarmağa davam edə bilərsiniz.
1. Təhsil və Sertifikatlar
Təlimatçınız bu sahədə təhsil alır və təsdiqlənirmi? Şəxsi məşqçilər üçün çox dərəcə və sertifikatlar var, buna görə də yaxşıları vasatdan ayırmaq həmişə asan deyil. Bir məşqçinin bir dərəcə olması səbəbiylə, onlar mütləq böyük məşqçi olmaları demək deyil, ancaq bir başlanğıc nöqtəsi. Fitnes, bəslənmə və sağlamlıq dünyası sürətlə inkişaf edir və hətta ən həssas mütəxəssislər üçün çətin vəziyyətdədir
Təlimçi, dərslər, seminarlar, oxu və ədəbiyyat nəzəriyyələri və sənaye şəbəkəsi imkanları ilə davamlı təhsili davamlı şəkildə davam etdirdiklərini nümayiş etdirə bilsinlər. ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper İnstitutu kimi tanınan ən tanınmış sertifikatlardan bəziləri daxildir.
Testdən keçməməsi mütləq təcrübəli məşqçi və ya şəxsi məşqçi olmağımızı unutmayın. Böyük şəxsi təlim bir sənət kimi bir çox sənətdir və məşqçiniz bütün tədqiqat və ən yaxşı tətbiqləri sizin üçün çalışan bir rutinə çevirə bilməli olmalıdır. Həmçinin baxın: Personal məşqçi sertifikatları açıqlandı
2. Qiymətləndirmələr aparırlar
Bacarıqlı, ixtisaslı fərdi məşqçi yalnız bir planı deyil, planınızı və tərəqqini sənədləşdirir. Bəzi qiymətləndirmədən fitness məşqləri xəritədə olmayan bir səfərdə yola salınır: hələ çox əyləncəli ola bilər, özünüzü etiraz edə, bir şey öyrənə bilərsiniz və hətta nəticə əldə edə bilərsiniz, ancaq bu zaman daha az verimli xəritə. Heç bir səlahiyyətli təlimçi saatda 100 dollara qədər pul qazanmır, hətta bir əsaslı fitness qiymətləndirmədən və müntəzəm tərəqqi yoxlamalarından istifadə etmədən bir müştəriyə təlim verə bilər, buna görə də siz onları almırsan başqa bir şəxsi məşqçiyə müraciət edə bilərsiniz.
3. Tərəqqi və istirahətə diqqət yetirirlər
Baza qiymətləndirməyinizi tamamladıqdan və məqsədləriniz, tarixiniz və həyat tərziniz haqqında kifayət qədər geniş müzakirə etdiyinizdən sonra böyük məşqçi bəzi tapşırıqlar verəcəkdir. İlk seansınız üçün geri döndüyünüz zaman, fitness qiymətləndirmə nəticələrinizi, gündəlik öhdəliklərinizi və ümumi məqsədlərinizi nəzərdən keçirib vaxt ayırdılar və olduqca ətraflı təlim planını müəyyənləşdirdiniz.
Bu sizin yol xəritəsidir. Başlanğıc, orta və sonuncu olmalıdır. Güman ki, aylıq yoxlama nöqtələri, düzəlişlər və istirahət günləri ilə üç ay davam edəcəkdir. Təkmilləşdirmək üçün, bəzi çətin məşqlər edəcəyik (yalnız müvafiq texnikanı öyrənib və əsas sabitliyinizi yaratdıqdan sonra). Bu çətin səylər təbii olaraq davam edəcək və istirahət günləri ilə izləniləcək. Ayrıca, intensivliyi və yeni hərəkətləri mütərəqqi şəkildə əlavə etməyə davam edəcəkdir.
Ən pis məşqçilərin planı yoxdur, yol xəritəsi yoxdur və oturumlarınıza təsadüfi məşqlər atmaq və ya yerinizə çıxarmaq olacaq. Təcrübə qabiliyyətiniz, xəsarətləriniz və ya çətinliklərinizə əsaslanaraq dəyişikliklər etmək üçün bir şeydir, ancaq bu qanad vermək üçün yaxşı deyil.
Sessiyanız üçün göründüyünüz məşqçiniz məşqlərinizi hazırlayırsa, yeni bir məşqçi tapın.
4. Bəslənmələrə diqqət yetirmirlər
Sizin bəslənməyiniz dəhşətli olsa, sonsuz məşqlər, squats və ölü liftlər az uzunmüddətli dəyərdir. Yaxşı bir məşqçi, bina əzələlərinin böyük bir hissəsini, yağ itirərək sağlam olmasını tanıyır, istehlak etdiyinizə əsaslanır. Hər gün kardiyo saatlarını planlaşdırmırsanız, nə yeməyinizi düşünün. Hətta bir dözümlülük manevrli junkie olsa da, nə yemək hələ də vacibdir. Sizin məşqçi bəslənmə planınız haqqında söhbət etmək, əsas yemək planı və yemək üçün real, əldə edilə bilən qidalanma yanaşması üçün vaxt sərf etməlidir. Daha çox məlumat tələb etsəniz və ya bəslənməni nəzarəti altına ala bilmirsinizsə, yaxşı məşqçi detalları düzəltmək üçün sizə bir idman diyetisyene müraciət edəcəkdir.
5. Müzakirə edirlər
Təlimatçı kilolu? Qırmızı bayraq. Təlimçiniz davamlı fişlərdə qidalanır və ya tez-tez yemək yeyirsinizmi? Qırmızı bayraq. Böyük şəxsi təlimçilər onların təbliğ etdiklərini, sağlamlıqlarına diqqət göstərərək yaxşı bir nümunə qoyurlar. Əgər etməyəcəyiniz bir şey etməyinizi söyləyən məşqçi, sağlam həyat tərzində ən yaxşı nüfuz ola bilməz. Əlbəttə ki, onlar fiziki kamilliyə ehtiyac olmur; jurnal jurnallarında gördüyümüz uyğun quruluşlar tez-tez Photoshopped və qeyri-mümkün standartları təsvir edir. Ancaq fərdi məşqçi daha sağlam, daha güclü və ümumiyyətlə əhaliyə nisbətdə daha təmkinli olmalıdır.
6. Müştərilərə dair qeydləri var
Böyük təlimçilər xoşbəxt, müvəffəqiyyətli müştərilər var və bunu sübut edə bilərlər. Sizin məşqçiniz bir sıra müştərilərlə əvvəlki uğurların tarixini nümayiş etdirə bilmirsə, niyə sağlamlıq nəticələrini yaxşılaşdırmaq olar? Fərdi məşqlər ucuz deyil, buna görə də bir şəxsi məşqçi ilə çox pul sərf etmədən əvvəl keçmiş müştərilərinin bir qismini çağırın və bu məşqçi ilə öz təcrübələrini soruşun. Onların məqsədləri, nəticələri, inkişafı barədə soruşun və öyrəndikləri şeylər hələ də onlar üçün çalışır. Nitelikli eğitmenler, müşterilerinizle konuşmanızdan çox xoşbəxt olacaq. Təlimatçınız anlayışa baldırsa, etməyən birini axtarın.
7. Onlar sənə inanırlar
Sizin məşqçiniz sənə inanmırsa, məqsədlərinə çatmaq daha çətin olacaq. Bir məşqçini tam olaraq işə götürürsən, çünki tək başına getmək istəmirsiniz, sağ mı? Yaxşı bir fərdi məşqçi hesab edir ki, hər bir müştərinin bacarığı və uğur qazanma potensialı var. Onlar məşq hazırlamaq, məşqlərinizi gücləndirmək və getmək istədiyin yeri necə göstərəcəyini sizə göstərəcəklər.
Həqiqətən yaxşı məşqçi onu növbəti səviyyəyə aparacaq. Böyük şəxsi təlimçilər özünüzə inanmağa və öz gücünüzü və motivasiyanı aşkarlamağa kömək etməyə kömək edəcəkdir. Həmişə yol xəritəsinə ehtiyacınız ola bilər, ancaq böyük bir məşqçi də sizin inancınızı dəyişdirməyə kömək edəcək vasitələrlə təmin edəcək, güvəninizi artıracaq və təlimlərinizin xaricində sağlam davranışları davamlı seçmək üçün öz motivasiyasını ortaya çıxaracaq.