Hər kəsin qida seçimləri var və orada müxtəlif yemək seçimlərini təşviq edən sayısız diyet var. Amma su hər şeyin hamısını bir gün istehlak edən bir şeydir. Amma çox su içmək həqiqətən kilo verməyə kömək edə bilərmi?
Bir çox tədqiqatlar ki, bir kilo-zərər planı olan insanlar arasında, ən çox su içənlər ən çox kilo itirdi.
İstehlakın ümumi artımı suyun kilo itkisinə bağlı olduğu yeganə yol deyildir. Araşdırma, yeməkdən əvvəl içməli suyun kilo verməsini tezləşdirə biləcəyini göstərir. Tədqiqatçılar iki tədqiqat zamanı hər yeməkdən əvvəl yarım saat əvvəl 500 ml suyun (təxminən 17 unsiya) su içənlərdən çoxu əvvəlcədən yemək suyunu istehlak etməyənlərə nisbətdə daha çox kilo vermədiklərini tapdılar.
Suyun özünün kilo vermə xüsusiyyətlərinə sahib olması çox çətin deyil. Amma bu, mütləq tam hiss etmə qabiliyyətinə malikdir. Aclıq üçün susuzluğun səhv olması çox təəccüblüdür, belə ki, gün ərzində suda yudumlamaq, yəqin ki, daha az ərzaq istehlakına səbəb olacaq aclıq dəhşətləri adlandırmaq olar. Qidalanma miqdarı azaldıqca, miqyasda hərəkət edən sayını saxlayırsınız!
Bir çox digər içkilərdən fərqli olaraq su da kalorisizdir. Hətta 100% meyvə suyu, təbii şəkərli buzlu çay və tərəvəzli bişmiş meyvələr kimi "sağlam" içkilər, gündəlik alışınıza kalori əlavə edin.
Hər dəfə başqa bir içki əvəzinə suya çatarsanız, özünüzü artıq kaloridən qurtarırsınız. Və hamımızın bildiyimiz kimi, artıq kaloriyalar ümumiyyətlə artıq çəkiyə səbəb olur.
Bu sehrli bir kilo itkisi deyil, ancaq ağırlıq itkisi mərkəzli bir yemək planı və həyata keçirmə qaydalarına su əlavə edərək, mütləq kilo vermənin müvəffəqiyyət şansını artırırsınız!
Düz su alternativləri
- Qazlı su. Karbonatlı suyun fizziness daha maraqlı edir. Bir SodaStream istifadə edərək özünüz edin və ya mağazada kutular alın. Yalnız əlavə şəkər ilə bir şey almaq əmin olun.
- Narenciye ilə bürünc. Limon xanası tək seçim deyil. Əhəng, bir dilim qreypfrut və ya narıncı bir pazdan sıxmaq cəhd edin.
- Təbii temperaturdan keçin. Suyun buzluğa xidmət etməsi lazım deyil. Əslində, bəzi insanlar bu şəkildə içmək daha çətin olur. Sürətin dəyişməsi üçün özünüzü bəzi temp və ya isti su ilə doldurun.
- Flavor infusions. Müxtəlif meyvələr, otlar və ya hətta tərəvəzlər əlavə edərək, suyu və təcrübəni bir sürahi doldurun. Çiyələk, nanə və xiyar cəhd edin və dilimlənmiş alma və şaftalıların qarışığı üçün gedin. Kətanı bir gecədə soyudun və səhər saatlarında bütün gün boyu istifadə edilə biləcək yüngül aromalı suya sahib olursunuz.
- Əyləncə tipi. Bir cute su şüşə almaq və hər yerdə sizinlə gətirmək. Bu, daha çox su içməyinizə kömək edəcək.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!