Kokos yağı bu günlərdə, saç məhsullarının deri kremlərinə qədər hər yerdə yayılır. Hər zamankindən daha çox, insanlar onu çəki itkisi ilə kömək edəcəyinə ümidlə mətbəxdə bir tərkib hissəsi kimi istifadə edirlər. Amma bunu?
Coconut Oil, Ağırlığı itirmək kömək edə bilərmi?
Nə üçün hindistan cevizi yağı kilo itkisi üçün yaxşı ola biləcəyi ən çox səbəbi onun kimyəvi tərkibi ilə əlaqədardır.
Digər yemək yağlarından fərqli olaraq, hindistan cevizi yağı uzun zəncirli yağ turşularının yerinə orta zəncirli yağ turşularından ibarətdir.
Niyə bu məsələdir? Orta olanlar uzun müddətli həmkarlarından fərqli olaraq metabolizə olunur. Onlar daha sürətli qaraciyərə səyahət edirlər, yəni yağ kimi saxlanıla bilməyəcəklər. Araşdırmalar orta zəncirli yağ turşularını istehlak edənlərin daha çox enerji yandırdığını və uzun zəncirli yağ turşularını istehlak edənlərə nisbətən daha az yağ qəbul etdiyini tapdı.
Digər bir məşhur iddia isə, hindistan cevizi yağı iştahı boğmağa kömək edir. Bəzi insanlar hər səhər bir neçə qaşığı qaşığı düzəldənə qədər gedirlər. Araşdırmalar göstərir ki, hindistan cevizi yağı bədən yağının yığılmasına mane olur, ancaq digər yağlarla müqayisədə. Bu, mütləq sehr deyil! Sadəcə olaraq, hindistan cevizi yağı sizin pəhrizinizə yağ əlavə etməyinizi istəmir.
Hindistancevizi yağı iştahınızı boğa bilməsi səbəbi sağlam yağ və onunla gələn kaloriya ilə doludur.
Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl hindistan cevizi yağı ilə xidmətiniz varsa, yəqin ki, yemək zamanı daha az yeyəcəksiniz. Əgər iştaha bastırıcısı olaraq istifadə etməyə cəhd etsəniz, ümumi qida qəbuluna diqqət yetirin.
Belə ki, digər sağlam qidalar, məşqlər və ya həyat tərzi dəyişiklikləri etmədən pəhrizə hindistan cevizi yağı əlavə etmək çətin ki, kilo verməyə kömək edəcək.
Və hindistan cevizi yağı olduqca kalorili yoğun olduğundan - hər kaşığı təxminən 120 kalori və 14 qram yağ var - bu, gündəlik yemək istehlakına yalnız tökməklə əslində çəki qazana bilər.
Çəki zərər üçün Hindistancevizi Yağı istifadə etmək üçün məsləhətlər
Hindistancevizi yağı digər kalorili qaynaqlar üçün əvəz kimi düşünün, onlara əlavə deyil:
- Zeytun yağı reseptlərinizdə kokos yağı ilə əvəz edin. İki əsasən yağı və kalori baxımından eynidır və hər ikisi də olduqca yumşaq bir dadadır.
- Kalorilərdə aşağı olan sağlam qidalarla hazırlanmış bir qızartma ilə istifadə edin. Əgər kalori sayırsınızsa və ya çəkinizə baxırsınızsa, yəqin ki, hindistan cevizi yağı ilə somon və qoz (hər ikisi kalori və yağda olduqca sıx) ilə hazırlanmış bir skillet yeməyinə əlavə etmək yaxşı bir fikir deyildir. Bunun əvəzinə dərissiz toyuq döşəməsi, tilapiya və ya karides kimi yağsız zülal ilə başlayın. Daha sonra sevimli təzə tərəvəzlər əlavə edin - göbələk, şəkər noxudu və ya biber bibər. Hansı xoşuna gəlirsə! Bir kaşığı kokos yağı əlavə edin və onu qovurun.
- Kalorili öhdəliksiz hindistan cevizinin bir zövqü üçün, Pam's Simply Coconut Oil Spray cəhd edin. 1/4 saniyeli sprey rəsmi olaraq kalorisiz və yağsızdır, lakin 1 saniyelik bir spreyin 5-10 kalori və 0,5-1 qr yağ olması ehtimal olunur.
İpucu: Kalorilərdə yüksək olan, lakin kilo itkisinə kömək etməkdən xəbərdardır. Avokado .
Gözəllik Bonusu: Hindistancevizi yağı saç və dırnaqları üçün mükəmməl bir nəmləndiricidir - üzünüzə və barmağınıza yayaraq hər hansı bir kalori tüketməyəcəksiniz!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!