Əgər kilo vermək istəyirsinizsə, yemək vərdişlərinizə kiçik düzəlişlər etmək böyük həyat dəyişikliyi kimi təsirli ola bilər. Böyük kilo itkisi üçün beş kiçik svopları tapmaq üçün oxuyun.
Salatası və Kələm Çörəkləri üçün Çörək Dilimlərini və Sandwich Çörəkləri dəyişdirin
Bu dəyişdirmə böyük bir fərq yaradır. Siz yapışqan məhsullar üçün nişasta çörək məhsullarının satışı ilə bir yeməkdə yüzlərlə carby kalori saxlaya bilərsiniz.
Bir sendviç ən yaxşı hissəsi, hər halda içərisindədir! Yeni sandviç yarpaqlarında (aysberq və ya yağ yaxşı işləyir) ya sandviç / burger qəlyanaltılarınızı yandırın və ya kələmin buxarlanmış yarpaqları üçün gedin. Yalnız sandviç maddələrinizi sağlam tərəfdə saxlamağınızı unutmayın .
Yerli Yağlı Patates Bazlı Fries'yi Atlayın və Yerini Kök Fries'ü Bake
Mən fransız kartofları üçün bir pislikəm ... bu planetdə ən çox insan kimi! Problemi odur ki, onlar karbota kartof və qızardılmış yağı səbəbindən kalori ilə yüklənirlər. Ancaq kalorili və şişmanlıq şöbələrində onu aşmazdan qızartmaların dadı və toxumasını əldə edə bilərsiniz. Yalnız kartofları yerkökü ilə əvəz edin və qızartmaq yerinə onları yandırın. Siz nə etmək lazımdır ki, fıstık şeklindeki nizə ilə soyulmuş havuçları kesib, bir pişiricinin qabağına qoyun və duzla tutun. Sonra hər tərəfdən 425 dərəcədə 15 dəqiqə bişirin və voila! Kalorilərin bir hissəsi üçün Fransız kartofları.
Dostlarınıza bu barədə danışmaq istəyirsən.
DIY Zucchini Noodles üçün standart makaron dəyişdirin
Bişmiş makarondan bir fincan 200 kalori və 40 qram karbata malik olduğunu bilirdinizmi? Yalnız bir fincan! Bu, tamamilə lazımsızdır, xüsusilə də makaron adətən çox ləzzətə malik olmadığını düşünəndə; həqiqətən yemək yeyən baldırlar.
Bunun əvəzinə zucchini əriştə edin və yalnız 70 kalori və 14 qram carbs, plus 4 qram lif üçün porsiya ölçüsü ikiqat bilər. Müsabiqə yoxdur. Hazırlıqdan qorxmayın: Düzgün vasitələr olduğunuz müddətdə, aşağı karbamaqlı makarana zucchini əriştə etmək çox asandır.
94% Yağsız Popcorn üçün Ticarət Potato Cips
Çörəkləri, krakerləri və 94 faiz yağsız popcorn üçün digər qəlyanaltı qəlyanaltılarınızı dəyişdirmək, kilo vermək üçün aradığınız ən yaxşı kiçik dəyişikliklərdən biridir. Bunun səbəbi, təxminən 100 kalori üçün beş fincan məbləğində ola bilər. Bir yüksək həcmli qəlyanaltı! Dondurulmuş qurudulmuş meyvə və ya əlavə şirniyyat üçün yarım şirin şokolad yağı ilə qarışdırın. Taco zövqü başqa bir dadlı əlavə edir, əgər siz ləzzətli tərəfdən bir şey axtarırsınızsa.
Əgər popcorn sizin şey deyilsə, 100 kilo və ya daha az digər ağıllı qəlyanaltı cəhd edin.
Konservləşdirilmiş fasulye üçün Carb-Heavy Pişirmə Tərkibi dəyişdirin
Bəli, ciddi! Yıllar boyu mən konservləşdirilmiş təmiz balqabağdan şirin desertlərdə yunan yoğurtuna əlcəklərə qədər hər şeyi istifadə etdim, amma konservləşdirilmiş fasulye hələ mənim sevimli çörək bişirmə takası ola bilər! Qara fasulye kek və çikolatalı kek kimi çörəksiz yeməklər üçün mükəmməl bir toxuma təmin edir və noxudlar qarışıq və fıstıq yağlı desertlərdə böyükdür.
Fasulye, un və yağ kimi tipik bişirən maddələr üçün söyləmək mümkün olmayan bir şeydir. Fasulye daha yaxşıdır. Kifayət qədər dedi.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!