Yeməklər arasında qəlyanaltı çox açlıqdan qaçınmaq və növbəti yeməyinizdə əvəz etmək üçün ağıllı bir yoldur. Ancaq yeməklərin qəlyanaltılar üzərində kalorilərə sərf etməsini istəmirsiniz. Ağıllı qəlyanaltılar seçin! Burada hər biri 100 kalori və ya daha az olan gözəl qəlyanaltı fikirlərin siyahısı.
1 - Yunan Yoğurt
Yunan yoğurtları bir səbəbdən moda. Onun qalın tərkibi razıdır və müntəzəm qatıq kimi iki dəfə çox proteinə malikdir. Düz yağsız növdə xidmət verən hər bir yarım fincan, təxminən 65 kaloridən ibarətdir, belə ki, o, calsı heç bir kalorili tatlandırıcı və təzə meyvə ilə təmin edir. Hətta daha yaxşı: Yoplait Yunanıstanda 100 çırpma kimi rəflərdə bir çox ətirli 100 kalorili konteynerdən birinə çatın! və ya Chobani Simply 100.
2 - Porsiyona nəzarətli pendir qəlyanaltıları
Pendir dadlıdır, ancaq ehtiyatlı olmağınız halında kaloriyalar tez sürətlənə bilər. Xoşbəxtlikdən, böyük məmnuniyyət verən və böyük statsa malik böyük bir tək xidmət qəlyanaltıları var.
Babybel, 75 kaloridən az olan hər bir mini təkərdən ibarətdir. Bonus: Onlar qırmızı balmumu ilə bükülü olurlar, sonra isə əylənirlər. İşıq simli pendir isə klassik bir seçimdir. Sargento bəzi super dadlı azaldılmış yağ tatlar var. Kremli pendir ilə bir az çətinliyə ehtiyacınız varmı? Qəhvəyi inəkli Kremli Light İsveçrənin 35 qələmli bir qisimini bəzi qədim London Melba tost və ya Snacks ilə cütləşdirin. Bu gözəl bir combo!
3 - 2 Cups Halved Çiyələk
Sizə təxminən 100 kalori və 6 qram lif doldurulması üçün iki tam çiyələk çiyələkiniz ola bilər. Fiber sayıları ilə yanaşı, digər 100 kalorili meyvə parçaları da var:
- 2 1/4 fincan doğranmış qarpız (1,5 g lif)
- 1 3/4 fincan dilimlənmiş alma; təxminən 1 orta alma (4.5q lif)
- 1 3/4 fincan doğranmış cantaloupe (2.5g lif)
- 1 1/2 fincan moruq (12g lif!)
- 1 1/4 fincan narıncı bölmələr; 1 ½ orta portağal (5,5 g lif)
Bir lif və zülal qarışığı üçün , bir Mini Babybel Light təkər kimi 50 kalorili pendir qəlyanaltı ilə meyvə ( kilo üçün yaxşıdır ) yarım bir cüt xidmət.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Siz saf zülal ilə yanlış getmək bilməz, və bu şelf sabit, tək xidmət pouches mütləq bir qablaşdırıcı ştapel var. Onları kilerinizə, masanızın çarxına və ya çantanıza saxlayın. Yalnız bir çəngəlin lazımlı olduğundan əmin olun!
Bunlardan biri səni ağırlaşdırmadan səni dolduracaq və onlar pre-seasoned, onlar daha rahat ola bilməzdi. Hər bir çanta 70 - 110 kalori var, buna görə də bəzi tatlar "100 kalori və ya daha az" kateqoriyasına tam uyğun deyil, lakin hələ də böyük bir seçimdir.
5 - DIY 100 Kalori Paketi
Mağazadan alınmış 100 kalorili paketlər köhnə xəbərlərdir, üstəlik, bu cips və çərəzlərin kiçik paketləri nadir hallarda kifayətdir. Buna görə özünüzə dolduran qəlyanaltı qarışıqlarını yaratmaq ən yaxşısıdır. 100 kaloriye nə qədər yaxşı şeylər sığdırabileceğinizə şok olarsınız!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!