Embarrassed Problemləri Sizi Durdurma
Yalnız birisinizmi? Yoldaşlarınız sizi gəzintiyə dəvət edərkən özünüzü bəhanələrlə qarşılaya bilərsiniz. Siz gəzdiyiniz zaman baş verən bir xəcalətli probleminiz var və onu ortaya qoymaq istəmirsiniz. Bunun qarşısını almaq və ya bununla məşğul olmaq necə daha çox problem yaradır? Problemi yoldaşlara qəbul etməli, həkimə müraciət etməliyəmmi, ya da indi etdiyiniz kimi, İnternetdən məlumat axtarmaq?
Çaşdıran gəzinti problemləri
Doğru yerə gəlmişdiniz. İnsanlar nadir hallarda müzakirə edirlər ki, onları gəzintidən çəkindirirlər. Sən tək deyilsən. Bu problemləri həll etmək üçün istifadə edə biləcək həllər və taktika var, belə ki narahat olmayaraq gəzinti edə bilərsiniz.
Runner nin Trots
Runner nin trots exercise-induced boş boşqab üçün termidir. Simptomlar məşq zamanı və ya sonra kramp və bulantıdan səliqəsizliyə və diareyə qədər dəyişir. Bu vəziyyət son dərəcə yaygındır, məsələn, məsafədən çalışanların 20 və 50 faizi təsir edir. Sürətlə gəzirsinizsə, daha yüksək ürək dərəcəsi onu tətikləyə bilər. Riskinizi azaltmaq üçün məşqlərinizdən bir gün əvvəl yeməklərinizə diqqət yetirməliyik. Həm də yürüyüşlərinizi planlaşdırırsınız, belə ki, bir tualet var.
Qulaq İdarə və İdarə Sıklığı
Qulaq nəzarəti yaşlılar və ya qadınlar üçün yalnız bir problem deyil.
Əgər qişa nəzarət problemi varsa, müalicə var və siz mütləq tək deyilsiniz. Gərginlik və ya məşqdən zövq aldığınızda stress sidik qaçırma sidik sızması ilə nəticələnə bilər. Pelvik döşəmə təlimləri və sidik nəzarət cihazları, eləcə də cərrahi həllər kimi konservativ müalicələr vardır.
Sidik frekans problemləri mesane idarəsi ilə əlaqədar bir probleminiz olmadığı zaman ortaya çıxır, ancaq tez-tez idrar etmək lazımdır. Bəlkə də yaxşı nəmləndirilmiş və ya kofein və ya dərmanların təsirlərini hiss edirsiniz. Siz də genişlənmiş prostat, diabet və ya daha tez sidikləməyə səbəb olan digər şərtlərə malik ola bilərsiniz. Siqaret çəkən zaman gedə bilməyinizə imkan verən taktikalar var. Lazım gələrsə, mövcud tualetə sahib olmaq ətrafında gəzintilər planlaşdırmağınız tələb oluna bilər.
Ancaq tualetlərin getməsinə ehtiyacınız yoxdursa ? Lazım olduqda tualet tapa biləcəyiniz yerləri, o cümlədən portativ tualetlərə qarşı hörməti aradan qaldırmağı öyrənməyə kömək edir. Ağaclar içində olsanız, kolları istifadə etmək üçün ətraf mühitə həssas yolları öyrənin.
Menstrual narahatlıqlar
Menstrual narahatlıqlar səni gəzinti etməyə davam etsə, ayın həmin dövründə məşqdən qaçmaq məcburiyyətində qalmadığınız reklamlara inanmağa başlama vaxtıdır. Ancaq Murphy Qanunu bir marafon və ya yarı marafonda gedəcəyiniz təqdirdə, axın günü irəliləyir. Hazırlıqlı olmanız lazımdır. Lakin gəzinti kimi fəaliyyətinizə zərər verəcəyini vurğulamayın və məşqlər tez-tez krampları və narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün yaxşı yollardır.
Chafing
Chafing , yürüyüşçülər, idmançılar və velosipedçilər üçün problemdir. Baş bölgələr utanc verici olanlardır - qasıq, alt paltar və döşəmələr . Müvafiq hazırlıqları, dərini müalicə etdirmək və geyimlərdən istifadə edərək onu qadağan edə bilərsiniz.
Qadın və kişilər üçün döş və döş problemləri
Qadınlar üçün idman sütun problemləri , xoşagəlməz zərbələrin qarşısını almaq, büzüşməyi maneə törətmək və kayışların sürüşmədən qorunması üçün doğru dəstəyin əldə edilməsini əhatə edir. Bu ümumi bir problemdir və həyəcan verici bir sıra qadınlar, bu problemdən ötəri bəzi məşqlərdən qaçındıqlarını söyləyirlər.
Jinekomastiya səbəbiylə sinə dəstəyinə ehtiyac duyan bir çox kişi var .
Sıkıştırma yelekləri, sinə bağlayıcıları və hətta kişilər üçün Spanx da daxil olmaqla kişilər üçün idman sütunu kimi çıxış edə biləcək bir sıra həllər var.
Itches
Jock qaşınası ümumi bir mantar infeksiyası həm kişilərə həm də qadınlara vurur. Tərli, nəmli paltar geymək onu təbliğ edən mühit yaradır. Təzyiqli, tər tökən geyimə keçid onu qarşısını ala bilər. Xoşbəxtlikdən, daha sərt hallarda bir resept lazım ola bilər, baxmayaraq ki, bu, çox kremlər ilə müalicə edilə bilər.
Qaşıntılı ayaqları müxtəlif sindromlara səbəb ola bilər. Bəzi insanlar ürək dərəcəsi qaldıqda təsir göstərən faktiki məşq alerjisi var. Ancaq tez-tez qaşınan ayaqları sizin şalvar, boyalar və ya istifadə etdiyiniz çamaşır sabunu kumaşına həssaslıqla bağlıdır. Kimyəvi maddələr, yapışqan və ya boyalara qarşı həssas olduğundan bəziləri ayaqqabı alerjisi var.
> Mənbələr:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Fiziki məşqlərin mədə-bağırsaq traktına təsirləri." Kerr Opin Clin Nutr Metab Baxımı. 2009 Sentyabr; 12 (5): 533-8.
Kounis N, Kounis G, Soufras G. Egzersizle bağlı ürtiker, kolinerjik ürtiker ve Kounis sindromu. Farmakologiya və Farmakoterapevtiklər jurnalı . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.