Yanlış zamanda gedin
Çox tez-tez idrar etməli olduğunuz üçün gəzinti, qaçış və ya zəmmi çəkməyin qarşısını alırsınız? Həqiqətən davam edən bir mesane idarəsi problemi yoxdur, ancaq bir tualet axtarmağa və ya bir gəzməyə çıxarkən bir port-a-john istifadə etmək istəmirsiniz. Bu, gəzinti hadisələrinə qoşulmaqdan və ya digər insanlar ilə gedişdən qaçmaqdan çəkinən bir bəhanədir.
Siz daha rahat olmağınızdan daha çox çalışın
Çox vaxt tez-tez idrar etmək lazımdır? Yəqin ki, özünüz üçün müəyyən etdiniz və gəzintilərinizi tualetə ehtiyac olmadan gedə bilərsiniz.
Gəzinti təşkilatçıları bir saatda ən azı bir dəfə bir tualetə çıxmaq istəyən yayımçılar üçün planlaşdırırlar ki, bu da təxminən hər iki və ya üç mil gediş marşrutudur. Xüsusilə qadınlar daha tez-tez tualet məkanlarına ehtiyac duyurlar, əksəriyyəti isə iki saat və ya daha çox dayandırırlar.
Tez-tez yandırılmağa ehtiyac duyulan ümumi səbəblər
Keçmiş hamiləlik və doğuş, pelvic cərrahiyyə, prostat genişləndirilməsi və prostat cərrahiyyəsi, menopoz, ürək yolları infeksiyası və diet və içmə vərdişləri rahat olandan daha tez-tez idrar etməyə ehtiyac duyur.
Çox tez-tez görülən idrara diabet əlaməti ola bilər. Sizin tibbi xidmətinizə baxın. Xəstəliyin uzun müddətli sağlamlıq nəticələrinin qarşısının alınması üçün diabetin erkən aşkarlanması və idarə edilməsi vacibdir.
Sizin yürüyüşlerinizə bağlılığınızı necə azaltmaq olar?
- Məsajınızın və ürədinizi stimullaşdıran bilinən qıcıqlanmalardan çəkinin. Bunlara kofein, alkoqol və tütün daxildir.
- Su böceklerinin daha aktiv ve daha çox sidik üreten reçetesiz ilaç ve ilaçlardan kaçının: su tabletleri, antidepresanlar, antihistaminler ve öksürük / soğuk preparatlar dahil, ma huang gibi bitkisel takviyeler. Hər hansı bir dozada və ya vaxtı dəyişdirmədən əvvəl bunu doktorunuzla aparan reçeteli dərmanları müzakirə edin.
- Gəzintiyə getməzdən əvvəl bir saat böyük bir bəhmə suyu içir, sonra gəzintiyə başlamazdan əvvəl dərini yuyun. Bu, yaxşı nəmləndirici olduğunuzu təmin edir, lakin başlamazdan əvvəl hər hansı bir əlavə mayenin aradan qaldırılmasını təmin edəcəkdir.
- Gedərkən su içməkdən qorxma. Siz tərlə aradan qaldırılacaqsınız və əlavə sidik çıxarmayacaqsınız.
- Qəhvə və digər kofeinləri gəzməkdən əvvəl 2 saat ərzində çılpaq minimuma məhdudlaşdırın. Kofein içərisində heç bir enerji içməyin deməkdir.
- Gəzintinizin başlamazdan dərhal sonra işə salın.
- İki dəfə idrar edin - Tam draining təmin etmək üçün idrar və siyənəkdən sonra bir neçə saniyə gözləyin.
Qalxma üçün sağlam nədir?
Urinalma təbii və susuzluğun qarşısını almaq üçün kifayət qədər mayelər içdiyiniz əlamətidir. Əgər sidikləriniz qaranlıqdırsa, kifayət qədər su əldə etməyin. Əgər rəngsiz rəngli rəngli saman varsa, kifayət qədər su içirsiniz. Dehidrasiya təhlükəli və sağlam deyil. Yumurtalamaq lazımdır, sadəcə əlverişsizdir.
Təmir otağının qarşısını almaq üçün əvvəlcədən planlaşdırın
Bədəninizi dinləyin və nə qədər tez-tez sidik etməli olduğunuzu bilin. Lazım olan müddətdə tualet otağına daxil olmaq üçün gediş marşrutunuzu planlaşdırın. Hadisələrə və yarışlara gedərkən, istirahət yerlərinin marşrut boyunca necə olacağını soruşun.