Gediş problemləri və ağrı ilə məşğul olmaq
Düz ayaqlı yürüyüş düzəldilə bilən bir gediş səhvidir, düz ayaqları və ya düşmüş kamarları isə ağrıya səbəb ola biləcək şərtlərdir. Onlar müxtəlif həllər var.
Düz ayaq problem olduqda
Yürüyüş və məşqdən qaçınmanız üçün yetərincə ağrıya səbəb olan arxa və ya düz yastıq düşmüşdürmü? Amerika Ayaq və Ankle Cərrahlar Kolleci (ACFAS) hesab edir ki, böyüklərin 5 faizi bu problemə malikdir.
2005-ci ildə dərman düzəltməkdə həkimlərə kömək etmək məqsədi ilə klinik tətbiqetmə qaydaları dərc olundu və ağrılı olduqda və sağlam həyat tərzinizi məhdudlaşdırdı. Kris DiNucci, DPM, FACFAS, Kris DiNucci, DPM, FACFAS, bir mətbuat şərhi edərək, "Bir çox böyüklər üçün düz ayaqları zamanla pisləşən ayaq ağrılarına səbəb olur, fəal olmaq, çox pul qazanmaq və sağlam bir həyat tərzi saxlamaq çətindir" . 2011-ci ildə edilən bir araşdırmada düz ayaqlı yaşlı yetkinlərin diz ağrısı riski 1,3 dəfə, diz qığırdaq zərərinin isə 1,4 dəfə olması təsbit edildi.
Flexible Flatfoot
Ayağınız duranda ayaq düzəldirsə, oturduğunuzda normal bir arch yüksəkliyinə qədər əzilibsə, bu, çevik düz ayaq kimi tanınır. Ağrılı və tibbi müalicə edildikdə, ACFAS təlimatı ilk növbədə aktivliyi dəyişdirmək və ya məhdudlaşdıran və uzanan məşqləri həyata keçirən qeyri-invaziv müalicə üsullarından istifadə etməyi tövsiyə edir. Buzağı əzələsinə verən Aşil tendonunun uzanması, yastı ayaq üçün yaxşı olduğu düşünülür.
Qeyri-steroidal antiinflamatuar dərmanlar və xüsusi ayaqqabı ortezi təyin edə bilərlər. Bu taktikalara çalışdıqdan sonra və xəstənin ayaq ağrısı var, onlar cərrahi müdaxilələrə müraciət edə bilərlər.
Flatfoot Walkers üçün ayaqqabı
Yumşaq ayaqları olan insanlar tez-tez overpronat və bir həll gəzinti və ya qaçış zamanı ayaq bileğinin həddindən artıq rulonun məhdudlaşdıran hərəkət nəzarət ayaqqabıları taxır.
Düz ayaqları olan hər kəsin əksəriyyəti üstün deyil, buna görə sağ ayaqqabıları almaq üçün yoxlanılması lazım olan bir şeydir. Ortotika qaydalarına əsasən, güzəştli ayaqqabılarınızda rahatlıqla geyə bilərsiniz, belə ki, çıxarıla bilən bir paltar və kifayət qədər həcmi olan ayaqqabıları axtarmağa çalışacaqsınız.
Yetkinlik yaşına çatmamış düzfoot
Yetkinlik yaşına çatmamış düzbucaq, tez-tez posterior tibial tendon disfunksiyasından (PTTD) səbəb olan daha ciddi bir vəziyyətdir. Bu tendonun arxni dəstəkləməsi nəzərdə tutulur, ancaq bu zəiflədir. Başa çatmadıqda, düz bir düz ayaq gətirib çıxarır. Arxa çevik düzbucaqda əzilir, baxmayaraq ki, bu vəziyyətdə durmadığınız halda belə düz qalır. Ayağınıza və ayaq biləyinizə hərəkət ardıcıllığını itirə bilər və belinizdə ağrı var. ACFAS klinik qaydası PTTD-nin səbəb olduğu düz ayaqları xüsusi ayaqqabı ortezi, yumşaq salınma, gəzinti çəkmələri, fiziki müalicə və qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlarla müalicə edilə biləcəyini tövsiyə edir. Heç bir rahatlama və ya vəziyyət yoxdursa, xəstə əməliyyata göndərilə bilər.
Düz gedişli gediş
Normal arxa və ya düz ayaqlı insanlar özlərini ayaq üstü ayaqlı hiss edə bilərlər. Ayaqları ayaq biləyindən hər bir addımı ataraq ayaq üstə vurmaqdan və ayağın altından keçərək, bir addım ataraq yıxılır.
Bunun əvəzində, onların topu yerə vurur və bir tokatla düzəldilir. Yoxsa ayaq üstü ayaq üstü ayaq üstə oturur, heç bir heel tüfənglə vurulmur. Bu, şin ağrılarına səbəb ola bilər.
Düz ayaqlı gəzinti ümumiyyətlə çox sərt olan ayaqqabılarla nəticələnir. Təəssüf ki, yürüyüşçülərə satılan bir çox ayaqqabı çox rahat ayaqqabılar və çəkmələr kimi sərt dayanıqlıdır. Ayağınız sadəcə təbiətin nəzərdə tutduğu bir addımdan keçə bilməz. Müalicə, ayağın topunda bükülmüş çevik ayaqqabıları almaqdır.
Mənbələr:
"Böyük klinikalarda düz ayaqları müalicə etmək üçün dərc olunan yeni klinik praktikaya dair təlimat". Ayaq və Ankle Cərrahlar Amerika Kolleci, 5 Mart 2005
Gross KD, Felson DT, Niu J, Hunter DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Yaşlı yetkinlərdə diz ağrısı və qığırdaq hasilatı ilə düz ayaqların birləşməsi". Artrit Baxımı Res (Hoboken) . 2011 Jul; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.