Ayaqları yaralarkən, yürüyüşçülər rahatlıq axtarırlar. İlk addım sağ ayaqqabıları almaqdır , ancaq ağrıya cavab bir addım ola bilər - insoles, arch dəstəkləri və orthotics. Ayağınızın sağlamlığına dair məsləhətçi məsləhətləşmək ağrınız üçün qəti diaqnoz və müalicə gətirə bilər.
Ayaqqabı nədir və yoxdur?
- Arxa dəstəyi: Yox. Yürüyüş ayaqqabıları və qaçan ayaqqabılar arx dəstəyi yoxdur.
- Cushioning: üslubdan asılı olaraq, ayaqqabı daha az yastıq təmin edir. Ağrılı ayaqları rahatlatmaq üçün yastıqlı bir üsluba baxın.
- Motion Control : Bəzi ayaqqabı hərəkət nəzarəti elementləri ilə aşpronasiya üçün düzəldilməkdədir - ayağın üstü dönməməsi üçün dual sıxlıqlı köpük.
- Insoles və ayaqqabılar ayaqqabıların həyatını uzatmır: Ayağının görünməmiş orta pilləsi, 500 mil qədər aşağı düşür, ayağını düzgün dəstəkləmədən qoyur. Yeni bir insole əlavə edilməsi bu problemi düzəltmir.
Ayaqqabı Əlavələrindən İstifadə Ediləcək Şərtlər:
- Arch tökülməsi və ağrı
- Heel ağrı
- Ayaq ağrısının topu (metatarsalji)
- Zəif ankles
- Ayıq parmaklar və qarğıdalılar
- Calluses
- Diz ağrısı
- Kürək, bel ağrısı
- Boyun ağrısı
- Overpronasiya
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Digər alternativlər
Bir podiatrist və ya digər ayaq ekspert ayaq problemlərini düzəltmək üçün taping, padding və digər sadə üsullardan istifadə edə bilər. İşləməyəcəyi məhsullar üçün ayaqlarınıza bir qol və bir ayaq sərf etmədən əvvəl, ağrı və problemin tam diaqnoz edilməsi üçün ayaq mütəxəssislə randevuyu nəzərdən keçirin.
Insoles rahatlıq getmək üçün necə kömək edə bilər
Ayaq ağrısını asanlaşdırmağa çalışan ilk üsullardan biri insoles istifadə etməkdir. Müqayisə etmə plitələri üzərində bir çox növ mövcuddur. Atletik ayaqqabılarla gələn insoles ümumiyyətlə şok emiş və ya arx dəstəyi vermir. Seçilən insole ilə əvəz etmək üçün ayaqqabı ilə gələn insole'u çıxarın.
Yastıq və şokun sızması: yastıq köpük, jel və ya digər vasitələrlə təmin edilir. Bu əlavə cushioning, az yastıqlara sahib ayaqqabılarda şoka salınma təmin edə bilər. Əlavə tamponlama da insanların yaşı və ayaq altındakı yağ padinə lazımdır.
Orthotic Insoles: Bəzi taxtalar geyinmə ilə ayaqlarınıza qalıb qurulmaq və özlərini orthotik çağırırlar. Bunlar fərdi ayaq və gediş problemlərini düzəltmək üçün yaradılan xüsusi ortezlərdən fərqlənir. Hazır hazırlıqlı ortezlər xüsusi ortopediklərə nisbətən daha ucuzdurlar, lakin eyni dərəcədə rahatlaşa bilməzlər. Hazır hazırlıqlı ortezlər arxa dəstəyi və bəzi gediş düzəldilməsi və yastıq təmin edir.
Insolesdən kim faydalana bilər?
Çox sayda çəkənlər, xüsusilə də bir az yastıqa sahib ayaqqabı və ya çəkmələrdə, şokun içindəki insole ilə daha çox rahatlıq hiss edəcəklər. Ayağınız ümumiyyətlə yorğun və gəzinti sonrası bir az yara hiss edirsə, bir insole əlavə edərək rahatlaşa bilər.
Ancaq bir ayaq üstü əlavə edərək ayaqqabı həyatını uzatmağa çalışmayın. Ayaqqabı hələ də hər 500 kilometrə dəyişdirilməlidir.
Ayaqqabı İnsole Məhsulları
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Dəyişiklik: Fərqli Kalıplı Tabanlar
Arch dəstəkləyir
Atletik ayaqqabı ümumiyyətlə arx dəstəyi vermir. Bəzən ayaqqabı arx dəstəyi hissi vermək üçün qurulur, ancaq həqiqət deyil, bir sensasiyadir. Yüksək tağları olan insanlar ayaq ağrılarına arxa dəstəyi olmadan ayaqqabılarla gəzinti və ya qaçan ola bilərlər. Hazır bir arx dəstəyi rahatlıq və rahatlıq verə bilər.
- Arch / metatarsal yastıqları: Yalnız ayağın altındakı ayaqqabıda sürüşdürün.
- Arch dəstək dəstləri: Bir çox yastıqlı göyərtə dizaynı arch dəstəkini əhatə edir.
- Ortotik arch dəstəkləri: Bəzi hazır məhsullar, daha yaxşı bir arch dəstəyi uyğunlaşdıran, geyimi ilə ayaq şəklinizə uyğundur.
Arxa dəstələrindən kim faydalana bilər?
Yüksək dəstələri olan yürüyüşçülər plantar fasiit zədələnmələrinə daha çox meylli ola bilərlər, bu da arch dəstələrini taxaraq önlənə bilər.
Düşərgə aşağı olan yürüyüşçülər də narahatlıqla sübut edəcək yüksək arch dəstələri geyməməyə diqqət yetirməlidirlər.
Hazır olan məhsullar hələ ağrı və ya narahatlıqdan heç bir rahatlama gözləmirsə, podiatrist kimi ayaq sağlamlığı mütəxəssisinə müraciət üçün sağlamlıq xidmətinizə baxın. Ayaq problemlərini düzəltmək üçün hazırlanmış və quraşdırılmış xüsusi orthotiklərə ehtiyacınız ola bilər.
Gəzinti rahatlığı üçün ortotika
Ortotika, doğru yürüyüş problemləri, ayaq dəstəyi təmin etmək, ayağın ağrılı sahələrinə təzyiqi azaltmaq və hərəkət nəzarətini təmin edən xüsusi hazırlanmış ayaqqabılardır .
Diqqətlə hazır hazır məhsullar da mövcuddur - heel fincanları, gövdələr və arch dəstələri özlərini orthotiklər adlandırırlar və bəzi dərəcədə rahatlama təmin edə bilərlər.
Lakin xüsusi bir orthot fərdi düzəliş təmin edir.
Ortotinin növləri
- Funksional ortezlər: takozlar arxa qüsurları düzəltmək üçün ayaq və ya ön ayaqları düzəltmək üçün ortezin içərisinə uyğunlaşırlar (arx düzəldilir və ayaq çox uzaqda yuvarlanmağa imkan verir) və supinasiya (arch çox yüksək və ayaq çox uzaqda rulonlarda). Bu hərəkət , plantar fasiitin ayaq və topuq ağrısı ilə yanaşı, ayaq, hip və arxa boyunca oynaqların və əzələlərin gərginliyinə səbəb ola bilər. Bir çox atletika ayaqqabıları overpronation üçün doğru olsa da xüsusi bir ortez dəqiq bir düzəliş edəcək.
- Çəki-dispersiyalı və ya yerleşimli orthotikler: metatarsal başları, sesamoid sümükləri, çökmüş tarsal sümükləri, yaralar və iltihablanmış ayaqları ağrı və təzyiqləri aradan qaldırmaq üçün padding var.
- Dəstəkli ortezlər: arch, plantar kemerinin problemlərini müalicə edir.
Orthotics sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən təyin edilə bilər - tibbi həkimlər, podiatrists, chiropractors.
Uydurma orthotika laboratoriyasında pedortist tərəfindən aparılır. Ən yaxşı uyğunlaşma, "ideal neytral mövqedə" istirahətdə ayaq bir gips döküm alaraq edilir. Ortiqat o ayağı bu vəziyyətdə dəstəkləmək üçün qurulub. Podiatristin və ya digər səhiyyə xidmətinin verdiyi reçetədə məlumat da pedortistə hansı düzəlişlərə ehtiyac olduğunu bildirir.
Köpük təəssüratı, izlər və ya kompyuter ölçmələri kimi orthotiklər üçün ayaqları ölçmək üçün başqa metodlar çatışmazlıqlar var.
Ortezin hər bir cütü 150 ilə 400 ABŞ dolları arasındadır, paltar ayaqqabıları, idman ayaqqabıları və təsadüfi ayaqqabıları üçün müxtəlif üslublar istənilir.
Ortotika üçün digər alternativlər
Bir podiatrist və ya digər ayaq ekspert ayaq problemlərini düzəltmək üçün taping, padding və digər sadə üsullardan istifadə edə bilər. İşləməyəcəyi məhsullar üçün ayaqlarınıza bir qol və bir ayaq sərf etmədən əvvəl, ağrı və problemin tam diaqnoz edilməsi üçün ayaq mütəxəssislə randevuyu nəzərdən keçirin.
Ayaq Ekspertləri Məsləhətləşəcək
Ayaq ağrısı olan insanlar müxtəlif sağlamlıq işçilərindən yardım ala bilərlər. Tez-tez ilk dayanma bir ilkin qayğı həkimindən bir ayaq ekspertinə müraciətdir.
Podiatrists
Podiatrists lisenziyalı tibbi mütəxəssislər, DPM - podiatric tibb elmləri doktoru. Bakalavr dərəcəsi aldıqdan sonra podiatric tibb məktəbinə girmək üçün müraciət edirlər, sonra dörd il sinif və klinik təhsilə və bir il və ya daha çox rezidenturaya iştirak edirlər.
Amerika Podiatriyalı Tibb Birliyi üzv siyahısına sahibdir.
Daha çox: Podiatristə ehtiyacınız varmı?
Ortopedlər, Həkim və cərrahlar
Ortopediya tibbində ixtisaslaşan bir həkim onun bakalavr dərəcəsi və tibbi məktəbini bitirir, sonra beş il ortopedik rezidensiyaya qədər və cərrahiyyə sahəsində daha çox ixtisaslaşır.
Amerika Ortopedik Ayaqları və Ankle Cəmiyyəti üzvləri axtarış quruluşu.
Ortopediya
Manual terapevtlər
Manualoplastik tibb prinsiplərini imzalayan və tətbiq edən tibb işçiləri lisenziyalaşdırılmışdır - belin manipulyasiyası bir çox xəstəlikləri aradan qaldıra bilər. Onlar əsas qayğı təminatçıları kimi çıxış edə və orthotics müəyyən edə bilərlər.
Pedestists
Pedurtists ayaqqabı və ayaq ortez cihazlarını həkim tərəfindən reçetesiyle dizayn etdirir, hazırlayır, uyğunlaşdırır, qurur və dəyişdirir. Onlar board sertifikatlı mütəxəssislərdir.
Fiziki terapevtlər və Kinesioterapistlər
Fiziki müalicə və ya kinesioterapiya, zədələnmədən və ya heel spursları, bursit, plantar fasiiti , bunion, qarğıdalı və zəncirlərin müalicəsi üçün reabilitasiya üçün təyin edilə bilər.
Ağrıları aradan qaldırmaq və şişkinlik və hərəkət aralığını artırmaq üçün müxtəlif müalicə üsullarını istifadə edirlər. Onlar həmçinin əzələlərin və oynaqların gücləndirilməsi və daha çox zədələnmənin qarşısını almaq üçün davam edən məşqləri də təklif edə bilərlər. Kinesioterapistlər xüsusilə terapevtik məşq və təhsil istifadə edirlər.