Bu faydalı məhsullarla ayaqlarınıza lazımlı ağrı rahatlığı təklif edin
Plantar fasiit və daban sümüklərindən gələn ayaq ağrısı ayaqlarınızdan qoruya bilər. Bu şərtlərə müalicə ümumiyyətlə iltihabın istirahətinə və nəzarətinə əsaslanır. Amma siz hələ də gündəlik fəaliyyətinizin həyata keçirilməsi üçün bir az gəzinti etməlisiniz, yəni acı çəkəcəksiniz. Aşağıdakı məhsullar müalicə prosesində sizə kömək ola bilər. Düzgün uyğun ayaqqabıların təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün əsas olduğunu unutmayın. Müalicə prosesində ilk durağınız doğru ayaqqabı əldə etmək olmalıdır.
1 -
Bir gecə splint, gecə yatarkən ayağınızı əyilməkdədir, belə ki, istirahət etməz və plantar fasiyasını sıxın. Bir gecəni sıxarsa, sabah yenə də qıcıqlandırır və ilk addımlarınızla dəhşətli ağrı yaşayırsınız. Plantar fasiit və daban sıçrayışları üçün yumşaqdan qatıya qədər bir neçə müxtəlif gecə şüaları modellərini müqayisə edin. Bununla ayağınıza yatacaqsınız, buna görə rahat bir seçim etmək istəyə bilərsiniz.
2 -
Bu ayaqları soba ilə qızdırın, sonra onları ayaqqabılarınıza qoyun və onları ayaqlarınıza yetişdirin. Kiçik bir tədqiqat tədqiqatında, tədqiq edilən iki fərddə plantar fasiyə sintezini 34% azaldıb, qeyri-molded yarı-ortodontik ortezlər olduğu qeyd edildi. Lakin orthotik hərəkət nəzarətinə ehtiyacınız varsa, bunlar sizin adımınızı düzəltməyəcəkdir.
3 -
HTP heel oturacaqları sizin topuk ağrınızla sizə kömək etmək üçün patentli bir ortezdir. Yastıq və dəstək üçün ən sevdiyiniz ayaqqabıları onları geyə bilərsiniz. Onlar müntəzəm və gel versiyalarında gəlirlər.
4 -
Silikonlu heel kubokları topu birləşdirdi və əlavə şok rahatlığını təmin edir. Əlavə tamponlama üçün normal ayaqqabı ilə istifadə edə bilərsiniz. Ağrı hiss etdiyiniz nöqtədə yumşaq bir şey arıyorsanız, bu bir cəhd verin.
5 -
Plantar fasciiti və ya topuğu olan bəzi kəslər sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün Birkenstocks'u qətiyyətlə tövsiyə edirlər. Ayaqlarınızın rahatlığını təmin etmək üçün mantar və lateksin ortotik ayaqları ilə orijinal Birkie üslublarından biridir. Onlar unisex və bir çox rəng və materiallar, dar və müntəzəm genişliklərdə gəlir.
6 -
Bir qaynaq kəməri ayağın arxasını qorumaq üçün kömək edən birləşdirici toxuma qrupu olan plantar fasiyasını dəstəkləyir və düzəldir. Bir kəmər iltihabı və ağrıdan rahatlama təmin edə bilər. Protec kəmərinin arxasında iki tənzimlənə bilən Velcro® kayışlar var. Onlar üç ölçüdə gəlirlər.
7 -
Bu lazımlı futbol formalı maddəni iki şəkildə istifadə edin. Birincisi, dondurucuda saxlayın. Sonra ayağınızın altına süründürün və ayağını yumşaq şəkildə uzadaraq iltihabı aradan qaldırmaq üçün soyuq müalicə və masaj təmin etmək üçün onu ayağınızın üstünə atın.
8 -
Doktorunuz sizin vəziyyətinizə görə soyuq terapiya təklif edə bilər. Ayağını yenidən dondurulabilən gel ilə bu kol ilə asan, yalnış bir şəkildə yuyun. Yalnız dondurucuda saxlasın və istədiyin zaman ayağınızı buzla hazırlayın.
9 -
Bu ayağınızı düzgün şəkildə masaj etmək üçün hazırlanmış və plantar fasiyasını uzatmağa kömək edə bilən sadə bir taxta ayaq. İnsanlar ilk növbədə ağrıdan sonra bantları sıxışdırmaq üçün bir roller istifadə edirlər.
> Mənbələr:
Crawford F, Thomson C. "Plantar topuq ağrısı müalicəsi üçün müdaxilələr." Cochrane Database Syst Rev 2003, 3: CD000416.
Reed Ferber, Brittany Benson. "İstilik dəzgahı yarı-xüsusi ayaq ortez cihazı ilə çox ayaqlı ayaq biyomekanikasındakı dəyişikliklər." J Ayaq Ankle Res . 2011; 4:18.