Treadmilldə gəzərkən və ya idman meydançasında açıq havada zövq aldığınız zaman ayaqlarınızın səssiz qaldığını fərq etdinizmi? Niyə bu başqa vaxtlarda baş verməyəcəyini merak edə bilərsiniz. Bu problemə və bəzi cəhdlərə cəhd edə biləcəyiniz bəzi səbəblərdir.
Numb ucu sadə və ya ciddi problemlərlə nəticələnə bilər
Toes aşağı qan dövranından və ya sinir hasarından asılıdır.
Ayaq barmağınızı yalnız davamlı yürüş zamanı hiss edirsinizsə, ilk növbədə ən açıq səbəbi - ayaqqabılarınızı istisna etməyə çalışın. Ayaqqabılarınız çox sıx və ya çox kiçikdir və qan dövranını məhdudlaşdıran və ayaq parıldamaqdır? Ayaqqabılarınızın yetərincə olduğunu düşünsən də, ayağınız bu problemə səbəb olmaq üçün hər addımla irəliləyir.
Ayaqqabılar çox möhkəm mi?
Ayaqlarınız sürətlə gedərkən, tam ayaqqabı ölçüsü qədər şişirilir. Sizin güzəşt ayaqqabı sizin paltar ayaqqabı daha böyük və ya daha böyük olmalıdır. Ayağınızın ayağının genişliyi və uzunluğu üçün şişmək üçün kifayət qədər geniş bir qutu qutusu lazımdır. Ayağın uzunluğu və ya eni çox kiçik və ya çox dar olarsa, ayaqlarınıza qan axını kəsin və ya sinirlərə zərbə vurun. Doğru yürüyüş ayaqqabılarını seçmək üçün məsləhətləri izləyin və gəzinti üçün daha böyük ayaqqabılara ehtiyacınız olduğunu anlayın.
Ayaqların uyuşmazlığını qarşısını almaq üçün ayaqqabınızı lacing edin
Ayağınızın ayağının ucunda şölyələr genişlənməyə imkan verəcək şəkildə boşalmaq üçün ayaq parmağına kifayət qədər otaq verin.
Ayaq biləyini ayaq barmaqlığına sıkıştırmadan uyğunlaşa bilmək üçün müxtəlif bağlama üsullarını istifadə edin. Ayağınızın ayağında qalması üçün hər ayaqla irəliləməyin. Bu ayaq tirajını azaldır və barmağınızı zədələyə bilər. Bir krujeva kilidləməyə hiylə istifadə edin və ya hər ayaq üçün iki dəst dəsti istifadə edin - ayaq uçu üçün bir, ayaq biləyi ucuna.
Sizin Stride Toe Numbness səbəb?
Bir çox yürüyüşçü, ayaq parmaklarını yalnız tırmalamaqla deyil, eyni zamanda bir addımdan keçərkən ayağını düzəldməyincə, ayaqlarının altına qıvrırlar. Digərləri gərgin bir vəziyyətdə "toxunmaq" mövqeyindədirlər.
Sizin barmaqlarınızla nə etdiyinizə diqqət yetirin və onları rahatlaşdırmağa çalışın və onları hər tərəfdən düzəldin və ya onları tutaraq yaxud kıvırmayın. Ayağınız gediş addımından keçməlidir, ilk növbədə diqqətli olun və keçən ayaqları ilə itələyir.
Ciddi tibbi şərtlər Numb Toes səbəb ola bilər - Bir yoxlama alın
Numb ayaqları ayaqqabılarınıza dəyən dəyişikliklər və qarışdırmaqla təmizlənsə belə əhəmiyyətli bir semptom ola bilər. Gedərkən həkiminizlə növbəti yoxlamada bunu müzakirə edin.
Ayaqqabının uyğunsuzluğuna və ayaqlarınıza dəyişiklik etdiyinizdən sonra ayağınızın susuzluğu davam edərsə, yoxlamaya randevu verin və bunu doktorunuzla müzakirə edin. Numb toes diabetli olduğunuz ilk əlamət ola bilər və nə qədər tez bir zamanda diaqnoz qoyulur və qan şəkərini idarə etməyə başlasanız, həyatınız o qədər yaxşı olacaq.
- Diyabetik Nöropati : Əgər diabet varsa, dərhal doktorunuzla uyuşmağı müzakirə edin. Bu, zəif qan şəkəri idarəsi olduğunda inkişaf edə biləcək ciddi bir vəziyyətdir. Etdiyi təqdirdə nekroz və amputasiya kimi problemlərə yol aça bilər.
- Periferik neyropatiya: Bir çox şərtlər periferik nöropati və toxunma uyuşmazlığına, travma-dan alkoqolizmə və ya vitamin çatışmazlığına gətirib çıxara bilər. Bu bir yoxlama və bu əlaməti doktorunuzla müzakirə etmək üçün daha çox səbəbdir.
Bir sözdən
Ayağınıza yaxşı baxın, sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Ayağınızı düzgün uyğun olan ayaqqabılarla müalicə edin və yaxşı bir yürüyüş pilləsinə icazə verən qədər çevik olsun. Ancaq ayaq uyuşmazlığı, yanma və ya təmizlənməyən digər qəribə duyğularla bir problemi görməyin.
> Mənbələr:
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Periferik nöropati. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu. Sinir zərər (Diabetik Nöropatiyalar) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.