Çox idmançı yağışda çalışanları sevməz , ancaq yağışlı şəraitdə çalışmaqdan başqa bir seçiminiz olmadığı zamanlar var. Çaxmaqda və ya yağışda bir yarışla məşğul olduqda uzun bir məşqə başlamış olsanız da, burada bir sıra vərdişlər və lazımlı gələcək olan digər maddələr vardır.
1. Anti-Chafing Yağlama
Chafing yağışlı bir müddətdə böyük bir narahatlıq doğurur, çünki nəmlik bir sahənin tez-tez çölə çıxmasına səbəb ola bilər.
Balqabaqların qarşısını almaq üçün və bədəninizə (silahlar, nipples, ayaqları, idman sutyen xəttləri) büzüşməyə meylli olan digər bədən hissələrində istifadə etmək üçün ayaqlarınıza BodyGlide və ya neft jeli kimi anti-chafing yağı istifadə edin.
2. Hat və ya Visor
Şapka və ya saqqız, sizə lazım olan ən əhəmiyyətli yağışlı işləmə maddələrindən biridir. Çünki yağışları gözlərinizdən qorumalı və görməyə imkan verəcəkdir. İstilik 50-dən aşağı olarsa, qulaqlarınızı isti saxlamaq üçün bir baş bandı əlavə edə bilərsiniz. İsti şəraitdə visorları yaxşıdır, çünki onlar başınızın istiliyini çəkmirlər.
3. Gözlük
Çox çətin yağış yağırsa, yüngül rəngli və ya açıq gözlüklər qalıcı gözlərinizi qorumağa və görməyi asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Objektifinizin soxulmasına mane olmaq üçün bir anti-duman lens təmizləyicisindən istifadə edin.
4. Ceket
Yüngül, suya davamlı gödəkçə çox soyuq və yağışlı olduqda faydalı ola bilər (və ya qar yağdırır!) Lakin suya davamlı bir ceket yaxşı nəfəs almayan və isti və tərli edəcək ildən isti və yağışlı olduqda suya davamlı bir palto takmayın.
Yağındakı isti işlərə görə yüngül, yağışa davamlı çalışan qələm və ya yelek giydirin. Üstünü örtməməyə diqqət yetirin - əgər həqiqətən isti olsa, hətta ceketə ehtiyacınız olmayacaq. Əlavə geyimli paltarlar sizi quru saxlamır, yalnız daha sulu, ağır təbəqə qalıcı olacaqsınız.
5. Çöp torbası
Böyük bir çömçə çantasından köynəyi kolluqla və boyun deliğindən kəsərək edə bilərsiniz.
Bəzi çöp torbasının quru və küləkdən qorunacağınız (yağışlı havalarda tez-tez narahatlıq yaradan) nə qədər çaşacaqsınız. Yağışda bir yarışa davam edirsinizsə, başlanğıc sahədəki gözləmə müddətində quru və isti qalmaq üçün istifadə edin. Bir dəfə hərəkətə gəldikdə və istiləşməyə başlayınca, onu yandırmaq və yanına atmaq asandır. Yadda saxlayın ki, New York City Maratonu kimi böyük yarışlar yalnız plastik çöp torbalarına icazə verir, belə ki yarış saytında qadağan edilmiş əşyaların siyahısını əmin olun.
6. Yüngül, Texniki Parça Geyim
Texniki parçalardan hazırlanan geyimlər kiliddir - bu, pambıq paltarına nisbətən daha sürətli qurulacaqdır, buna görə də qabarıqlıq və ya boğulma riski azalacaq. Spandex şortları kimi sıx köynəklər və diplər büzüşməyə səbəb olur. Yağışlı işlərlə qaranlıq rəngli paltarları seçin, çünki ağ və ya açıq rəngli forma, şort və şalvar onlar tez-tez nəmləndikdə baxırlar.
7. Çorabın çubuqları
Ayaq ayaqları kabarcaları inkişaf etdirmək ehtimalı daha çoxdur, ancaq bir cüt qeyri-pambıq çalışan çorabın geyməsi, ayağınızı qurumaq üçün nəm çıxartmağa kömək edə bilər.
8. Yansıtıcı Ötürücü
Çox parlaq olan və yansıtıcı zolaqları olan xarici təbəqələri seçin, əksinə, yağışda çalışan çox vaxt zəif görünürlük deməkdir.
Ayrıca görünürlük üçün, bileklik kimi bəzi yansıtıcı dişli əlavə edə bilərsiniz.
Sizin Run sonra
Koşunuzu bitirərkən, yaş paltarınızdan çıxın və isti duş alın və ya mümkün qədər tez quru paltarlara dəyişdirin. Soyuq şəraitdə qaçışdan sonra nəmli qalma hipotermi riskini artıra bilər.
Koşulan ayaqqabınızı qurutmaq üçün qurutma maşınına və ya bir istilik qaynağına çəkməyin, çünki bunu etmək, onları kiçilməyə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə insolesdən çıxarın və ayaqqabılarını qəzetlə birlikdə edin.