Foot Blisters qarşısını almaq üçün addımlar edin
Blisterlər yürüyüşçülərin və məşqçilərin lənətidir. Ayaqlarınızın adi kilometr məbədinizə və təpələrə və adətən üzləşdiyinizə görə istifadə edə bilərsiniz. Ancaq koşu bandından açıq məşqlərə qədər fərqli bir ayaqqabı keçidinə keçsəniz və ya yarı marafon və ya marafon kimi uzun məsafələrdə məşqlərə başlasanız, birdən blister klubuna qoşulun.
Daha çox zərərin qarşısını almaq üçün inkişaf etdikdə blisterləri qarşısını ala və düzgün şəkildə müalicə edə bilərsiniz. Sizə müraciət edə biləcək iki amil var. Birincisi, sürtünməni azaltmaq, dərini yaralamaqdır. İkincisi, ayaqlarınızı quru saxlamaqdır, çünki nəmli dəri sürtünmə ilə yaralanmaq üçün daha çox meyllidir. Ayaqlarınızı sağlam tutmaq və ya ağrıları iyləmək və söndürməkdə kömək etmək üçün burada sübut edilmiş texnika və məhsullar.
Foot Blisters qarşısını almaq üçün yağlama
Ayaqqabılar və çorablardan sürtünmə dərini yırtığı yerdə blisterlər inkişaf edir. Ayağınızı sürtməklə sürtünməni azaltmaq və qabarıqlıqların qarşısını ala bilərsiniz. Sadə anti-blister yağları neft jeli, maye silikon, toz silikon və qeyri-neft mumları və kremlərdir. Çorabınıza qoymadan əvvəl ayaqlarınızı yağlayın. Əgər daha uzun mil edirsinizsə, 6 kilometrdən sonra dayanacaq və daha çox sürtgü tətbiq edə bilərsiniz. Gəzinti və qaçış üçün inkişaf etdirilən çox sayda sürtkü yağları var.
Bunları ayaqqabı mağazalarında tapa bilərsiniz, bəziləri isə bir eczanənin ayaq baxım hissəsində mövcuddur.
Blisterlərin qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı quru saxlayın
Yaş dərisi yırtılmaq daha asandır, bu, bir blisterin inkişafına gətirib çıxarır. Ayaqlarınızdan tər tökmək və blisterlərin qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı quruyan etmək lazımdır. Bəzi insanlar ayaqlarını qurumaq üçün bir yol kimi çörəklərində mısır taxıcısını çiləməlidirlər.
Yağlama maddələrində olduğu kimi, onlar hər neçə mil dayandırır və daha çox qarğıdalı əlavə edirlər. Ayaqlarınıza daha az tər tökmək üçün ayaqlarınıza antiperspirant istifadə edə bilərsiniz. Cildinizin antiperspiranta həssas olması halında, bu taktikanı ilk növbədə dərinin kiçik bir hissəsində sınamağa əmin olun. Nəmləndirici parça olan pambıq olmayan atletik performans çorabı , nəminizi dərinizdən uzaq tutmaq üçün vacibdir.
Blisterə meylli sahələri qoruyan örtüklər
Həmişə eyni yerdə blister varsa, istifadə etməzdən əvvəl onu bandlaşdırmaq və ya bir bandaj və ya pad ilə örtmək lazımdır. Əgər məşq etdiyiniz zaman isti nöqtədə və ya blisterdə hiss etsəniz, o bölgəni bant, blister pad, atletik lent və ya digər örtüyü ilə dayandırmaq və qorumaq lazımdır. Bunu yaxşı edən bir çox məhsul var. Əgər bir blister inkişaf etsəniz, bir gel bandajı onu qorumaq və şəfa verməyə kömək edə bilər. Bu bantlar tez-tez adi bandajlardan daha yaxşı yerlərdə qalırlar və gəzinti və ya qaçışınızı davam etdirməlisiniz, əgər güzəştə getmək ehtimalı azdır.
Blister Kitleri Sizinlə aparılacaq
Hazırlanın. Uzun bir gəzməyə və ya başlamağa başlamadan əvvəl, hər hansı bir isti ləkəni örtmək və ya hər hansı bir qabarıqlıqla müalicə etməyə hazır olmaq üçün blister dəstini götürün. Hazır olan onlayn və ya açıq mağazalardan kiçik dəstləri tapa bilərsiniz.
Siz də özünüzü bir gel bandajı, moleskin, antiseptik mendil, spirtli silmək, atletik lent və kiçik qayçı ilə edə bilərsiniz. Mağazalarda çalışan kiçik yağlı konteynerlər də tapa bilərsiniz.
Blisterə necə müalicə etmək olar?
Ayağınızdakı bir isti nöqtəni blisterə çevirməkdən çəkindirmək üçün onu dayandırmaq və hiss etdiyiniz zaman qapağın üstünə qoymaq lazımdır. Ancaq çox uzaqlaşsanız ya da blister birdən inkişaf etsə, blisterə müalicə etmək üçün sadə addımlar var. Əvvəla, ərazini sabun və su ilə təmizləyin və təmizləyin. Blisterə yaxud yapışqan köpüklü "moleskin" yastıqları ilə ətrafında qoruyucu pişi qurun.
Xəstəliyə məruz qalma riski olan bir blisteri boşaltmalısınız və diabet, xərçəng, ürək xəstəliyi və ya HİV kimi infeksiya riski artıran bir vəziyyətiniz varsa, blisterinizi heç vaxt boşaltmamalısınız.
Hələ də blistering? Bəlkə Ayaqqabılar
Ayaqqabılar ayaqlarınızı yanlış silkələyə bilər. Ayağınızın ayaqları gəzməkdə tam ayaqqabı ölçüsünü şişirdəcəyi kimi genişləndirmək üçün otaq lazımdır. Atletik ayaqqabıları üçün düzgün uyğun olmalıdır. Ayağınız ətrafındakı daha çox yer olduğu kimi uyğun bir çox uyğunsuzluq da blister əldə etməyə kömək edə bilər. Buna görə doğru uyğunlaşmaq vacibdir. Ayaqqabının ayaqqabı ölçüsünü öyrənmək və ən yaxşı şəkildə uyğun olanı tapmaq üçün müxtəlif modelləri sınamaq üçün bölgədəki ən ciddi ayaqqabı mağazası ziyarətinə dəyər.
Bəlkə bu sizin içərinizdir
Yeni bir insole və ya arch dəstəyinə dəyişdirdiyiniz təqdirdə, kabarcıklara səbəb olan günahkar ola bilər. Ayaqqabılarınızı əlavə edərkən, əllərinizi , taxtalarınızı və arxa dəstələrinizi yoxlayın. Insoles sizin ayağınızdakı yerinizi ayaqlarınız və ayaqlarınız üçün blisterlərə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, bəzi ayaqqabı mağazalarında ayaqlarınıza xüsusi istilik kalıbı olan insoles ola bilərsiniz. Bunlar daha yaxşı bir ayaq dayağı təmin edə bilər və sürtünmə sahələrini qarışdırmalara səbəb ola bilər.