Feet Şişkinlik və daha böyük ayaqqabı problemləri qarşısını alır
Fitnes üçün gəzməyə başlayan insanlar ən çox yayılmış səhvlərdən biri, paltar ayaqqabıları ilə eyni ölçülü ayaqqabıları almaqdır. Bir seferde 30 dəqiqədən çox gedərkən daha böyük bir ayaqqabı ölçüsünə ehtiyac duyduğunuzu öyrənin.
Gəzinti proqramı zamanı ayağınız şişirilir
Ayaqları gəzinti və ya qaçış zamanı tam ayaqqabı ölçüsü və ya daha çox şişirir. Əgər məşq etdiyiniz kimi, ürəyiniz daha sürətlə pompalanır və ekstremitə daha çox qan göndərir.
Kiçik qan damarlarının daha çox qan axını var. Soğan günlərdə bir neçə dəqiqədən sonra əllərinizin istiləşməsini görəcəksiniz. Eyni ayaqlarınızla olur. Gəzinti davam edərkən, hətta əllərinizin bir az şişmiş olduğunu və hətta ayaqlarınızın olduğunu da fərq edə bilərsiniz. Bu normaldır və bunun baş verməsini gözləmək lazımdır.
Küçədə gedən Ayaqqabılarla Problemlər
Çox kiçik ayaqqabılardan gördüyünüz problemlər arasında aşağıdakılar ola bilər:
- Blisterlər : Ayağınızın ayağının yanlarına və ayaqlarınızın bir-birinə qarışmasına qarşı ovuşduracaqsınız. Bu sürtünmə kabarcıklara səbəb ola bilər.
- Qara tirnoqları / tirnoqlarını itirmək: Ayağınızın ayaq barmağının ucuna ayaq barmaqlarını vurduğunuzda, ayağınızı zədələyə bilər, bu da qara ayağın altına çırpındır. Tez-tez bu, tırnağın itirilməsinə gətirib çıxarır. Bu artmaqda davam edərkən, bu ağrılı və narahat ola bilər.
- Bunion ağrısı: Ayağınızın ayağında kifayət qədər yer yoxdursa, bir bunyona basaraq ağrıya səbəb ola bilər.
- Hammertoe ağrı: Əgər siz hammertoes varsa, çox kiçik bir ayaqqabı qalıcı daha çox ağrı gətirib çıxara bilər.
- Ayaqqabılarınızın üzərində geyimi artır: Ayaqqabılarınız ayaqlarınızın üzərinə sürtmək üçün çiyələk və ya yıpranmış ləkələr ola bilər.
Bir çoxu çox az kıyafetler
Çox qadınlar paltar ayaqqabılarını və çox kiçik olan təsadüfi ayaqqabılarını geyirlər.
Nəticədə, onlar düzgün uyğun ayaqqabı kimi hiss nə bilmirəm. Ayaqlarınız gəzinti və ya qaçış zamanı daha çox şişirilir, belə ki, adətən geyən ölçüsündən (bir daha iki dəfə daha böyükdür), atletik ayaqqabılara ehtiyacınız ola bilər. Amerika Ortopedik Ayaqları və Ankle Cəmiyyəti Sorğuda iştirak edən qadınların demək olar ki, 90 faizi ayaqqabıları çox kiçik və ya çox dar idi, 80 faizi ayaq problemi idi. Bir çoxu çox kiçik ayaqqabılar tərəfindən yaranan və ya pisləşən bunions, hammertoes, bunionettes, corns və digər ayaq problemləri çəkdi.
Ayaklar böyüməyə və yayılmağa davam edir
Ayağınız da olgunlaşdıqda və daha çox dəyişəcək. Kilo qazanmış və ya itirmiş olsanız, ayaqlarınız da var. 10 il əvvəl uyğun olan şey indi yaxşı uyğun deyil. Hər il ayaqqabıları düzgün uyğunlaşdırmalısınız.
Ayaqqabınızı bilmək Fit
Ayaqlarınıza ayaq parıldamaq lazımdır. Gəzinti əvvəl ayağa qalxdığınız zaman toeboxda barmağın genişliyi olmalıdır. Ayağınızın hər bir addımda ayağına irəliləməsinə imkan verməyərək, topuzunuzun topuz kağızı içində olması lazımdır.
Sizin ərazidə ən yaxşı çalışan ayaqqabı mağazasında, gəzinti ayaqqabılarınıza uyğunlaşmaq yaxşıdır, ciddi idmançı ayaqqabıları üçün gedər.
Bu mağazalar doğru ayaqqabılara uyğunlaşmaq istəyən satış işçiləri üçün ən çox ehtimal olunur. Atletik ayaqqabıları üçün düzgün uyğunlaşmadığınız təqdirdə ayaqqabıların düzgün hiss olunduğunu bilməyən 90 faizdən biri ola bilər.
Gəzinti proqramından sonra və ya ayağınızın təbii olaraq daha şişkin olacağı günün sonunda ayaqqabı üçün uyğun bir şeydir.
Çox böyük olan Ayaqqabılar problemləri yarada bilər
Çox böyük olan ayaqqabıları geymək, çox az olan ayaqqabı kimi eyni problemləri yarada bilər. Ayağınızın hər bir addım ilə irəlilədiyi ayağınız varsa, qara tirnoqlar əldə edə və ya toenails itirirsiniz.
Ayrıca, bulanıklıkları və ya bunyonlarınızı və ya hammertoylarınızı əlavə sürtünmə və təsirdən qıcıqlandıra bilərsiniz.
Bir sözdən
Ayaqqabıları daha böyük bir ölçüyə almaq üçün eqounuzu yara bilər, ancaq ayağınızı daha xoşbəxt edəcək. Xoşbəxt ayaqları, xoşbəxt gediş, xoşbəxt həyat. Hansı ölçüyə ən uyğun şəkildə uyğun olduğunu öyrənmək üçün çalışan ayaqqabı mağazasına gedin.
> Mənbələr:
> Atletik Ayaqqabılar. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Vəzifə Statusu: Kosmetik Ayaq və Ankle Cərrahiyyə. Amerikan Ortopedik Ayaq və Ankle Cəmiyyəti. 5 May 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Ayaqqabılar: Sağ Fiti tapmaq. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.