Körpə qidası pəhrizləri, kaloriyi qəbul etmək üçün körpə qidası kiçik kavanozları yemək fikri ətrafındadır. Bəzi dieters gündəlik kalorili qəlyanaltılar kimi bir neçə körpə qidasını yeyir, bəziləri gündə bir və ya iki yeməyini dəyişdirmək üçün körpə qidasını istifadə edirlər.
Təhlükəsiz mi? İşləyirmi?
Kifayət qədər kaloriya və qida qəbul etdiyiniz müddətdə, ehtimal ki, pəhriz planına əməl etmək təhlükəsizdir, lakin yəqin ki, hər yemək üçün deyil.
Bəzi yeməklərin qəlyanaltı kimi qəlyanaltı yeməkləri yeyib dəyişdirmək və ya qəlyanaltı ola bilər, amma hələ də diyetinizə müxtəlif qida maddələrindən istifadə etməlisiniz və kifayət qədər qidadan yeyirsinizsə bunu etmək çətindir.
Beləliklə, əsasən körpə qidası diyeti aşağı kalorili bir diyetdir və hər gün az miqdarda kalorili diyet kimi, hər gün yediyiniz kalorilərin sayını azaldığınız müddətdə kilo verməlisiniz. Amma maddələr haqqında xüsusi bir şey yoxdur - böyüklər üçün qidalanan kiçik qidalar yerinə körpə qidası yeməyiniz heç bir fərq etməz.
Bu pəhrizin işləməsinin əsas səbəbi uşaq qidası kavanozları və paketləri kiçik olduğundan, avtomatik olaraq qismən nəzarət etməyə kömək edir. Onlar, həmçinin bulkier, qurudulmuş təzə meyvə və tərəvəzlər və ya digər sağlam qəlyanaltılardan fərqli olaraq sizinlə birlikdə hərəkət etmək rahat ola bilər.
Körpə qidaları yağda aşağı olmağa meyllidir və şəkərdə aşağı ola bilər, amma bu yolla yemək hər bir azlıq üçün ödəniş etdiyiniz üçün bahalıdır.
Və bitirdikdə, atmaq və ya təkrar etmək üçün bir çox kiçik şüşə qablar və ya plastik qablar var.
Bebeğinizin qidalanma pəhrizinin bəzi ardıcılları qida maddələrinə aid olmadığı üçün körpə qidalarının daha sağlam olduğunu düşünürlər. Ancaq bir neçə səbəbə görə bu doğru deyil. Birincisi, bəzi körpə qidaları üzvi olsa da, bir çox qida katkısı ehtiva edir və ya şərti olaraq yetişdirilən qidalar ilə hazırlanır.
Üzvi qidalar qidalandırılmış yeməklərdən daha qidalı deyil və kilo itkisinə qədər fərq etmir.
Amma Bəzi Qida Qidalandırmaq İstəyirəm
Uşaqlarımıza az miqdarda körpə qidalandırılmasını xatırlayırıq və səmimi olaraq bu şeylər yalnız cazibədar deyildir - üstəlik, iştahınızı təzə yüksək lifli meyvə və tərəvəzlərlə məhdudlaşdırmaq daha asandır. Amma bu pəhriz sizin üçündirsə, nəzərə almaq üçün bəzi fikirlər var:
- Kalorili bir diyetə başlamazdan əvvəl həmişə səhiyyə xidmətinizə danışın.
- Doğru sayda kalori əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün kalori sayları və qida maddələrinə dair yazıları oxuyun.
- Hər gün ən azı bir - tercihen iki balanslı yetkin yemək yeyin.
- Daha çox meyvə, tərəvəz və zülal almaq üçün müxtəlif körpə qidalarını seçin.
Bəzi təzə meyvə və tərəvəzlərin pişirilməsi və püresi ilə və kiçik qablarda bölüşdürməklə qidalanma pəhrizinin öz versiyasını (və pul qazanmaq) edə bilərsiniz. Pülərin bir buz küpü tepsisine dondurulması və uzun müddətli saxlama üçün kiçik dondurucu torbalara köçürə bilərsiniz. Amma ehtimal ki, bunların hamısını uzun müddət saxlamağa ehtiyac yoxdur.
Körpə qidası bəslənmə ehtimalı qısa müddətli bir çökmə pəhriz olacaq və mütləq yemək vərdişlərinə qayıtdığınız zaman kaybetmediğiniz ağırlıq ehtimalla geri dönəcəkdir.
Sağlam bir ağırlığa nail olmaq və saxlamaq üçün ən yaxşı yoldur, hər hansı bir xəyal dietini təqib etməklə deyil, düzgün miqdarda kalori ilə balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyək.