Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 101
Fat - 2q
Carbs - 4g
Protein - 17q
Ümumi vaxt 25 dəqiqə
10 dəqiqə hazırlayın , 15 dəqiqə bişirin
Servislər 4 (hər ikisi 2 tort)
Crab keksləri yazı belə xatırladır. Dadlı cırdan tam, evinizi tərk etmədən bir sahil tətili üçün daşıyırlar.
Onları bir restorandan sifariş etmək və ya mağazada əvvəlcədən hazırlamaq əvəzinə evdə etməklə, onlara daxil olan hər şeyi nəzarət edə bilərsiniz. Yəni taze təzə çəhrayı ət, yalnız bir yerdə tutmaq üçün kifayət qədər çörək qırıntıları və ləzzət üçün təzə tərəvəz və ədviyyatlar deməkdir. Onlardan nə qaldığını nəzarət edə bilərsiniz - çox natrium və yağ.
Bu sağlam qəlyanaltı kekləri qəlyanaltı əvəzinə çörəkçiliklə yüngülləşdirilərək, buğda çörəklərinin qırışlarını və heç bir əlavə duzdan istifadə edir. Hamısı yeyinti yunan yoğurdu sousu daldırma ilə xidmət edilir.
Tərkibi
- 1 yumurta plus 1 yumurta ağ
- 1 qaşığı diajon xardal
- 1 limonun meyvə suyu
- 1/2 çay qaşığı paprika
- 1/4 çay qaşığı təzə qara biberi qırdı
- 8 o, yenə ətdən ibarətdir
- 1/2 fincan buğda panko çörək qırıntıları
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 1/2 jalapeno, qazılmışdır
- 1 yaşıl soğan, doğranmışdır
- Zeytun yağı və ya yağ spreyi
- 1/2 fincan yüngül yunan yoğurt
- 1 çay qaşığı dion xardal
- 1 yaşıl soğan, incə doğranın
- 1/2 limon suyu
- 1/2 çay qaşığı çayenə
- Yeni çırpılmış qara bibəri çimdik
Hazırlıq
- 400F-ə qədər istilik sobası.
- Böyük bir qabda yumurta, diajon, limon suyu, bibər və qara bibərlə birlikdə çırpın. Yengeç, sarımsaq, jalapeno və yaşıl soğanı qarışdırın. Yalnız birləşənədək yumşaq çörək qırıntılarını qarışdırın.
- Forma qarışığı 8 qəpiyə və yerə perqament və ya silikon çörəkçilik mat ilə bəzədilmiş bir çörəkçilik plitəsi daxildir. Hər birini zeytun yağı ilə yüngül şəkildə fırçalayın və ya sprey edin.
- 15 dəqiqə bişirin və ya zirvələr yüngül qızıldan qədər. Fırından çıxarın və sous ilə xidmət edin.
- Sosu düzəltmək üçün yunan yoğurtundan qırılan qara bibərdən bütün maddələr bir yerdə çırpın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Tercih etdiyiniz ədviyyat səviyyəsinə əsasən daha çox və ya az jalapeno və cayenne bibər əlavə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Artıq qabıqlanmış olan cır ətini satın alaraq özünüzü asanlaşdırın. Baqqal mağazasında dəniz məhsulları sayğacının yaxınlığında olmalıdır.
Külək buğda çörək qırıntıları tapmasanız, özünüzü qurun! Bütün buğda çörəyinin bir dilim qədər xırtıldayan qədər tost, daha sonra böyük qırıntıları yaradana qədər qida prosessoruna qarışdırın.
Yemək üçün yaşıl salat üzərindən bu tortları sınayın və ya dostları ilə dadlı bir yaz tərifi kimi deyin.