Müxtəlif növ südlərin qida müqayisəsi
1 - Dairy Milk
Südəm? Soya südü, badem sütü, hindistan cevizi sütü ... bu günlərdə, rəflərdə çox sayda süd alternativi var. Fərqlər haqqında maraqlı mısın? Burada mövcud olan bütün müxtəlif südlərin müqayisəsi.
Orada olan bütün süd alternativləri ilə, köhnə süd südünü unutmaq asandır. Yağsız (aka skim) süd, kalorilərinizi seyr edirsinizsə və xüsusilə də yağ alımınızı seyr edirsinizsə böyükdür. Dadı yumşaqdır və çox çevikdir. Üstəlik, möhkəm miqdarda kalsium və təsirli bir protein sayılır. Ancaq daha çox kaloriyi kəsmək və / və ya süd üçün həssas olmağı düşünürsəniz, bəzi svopları yoxlamaq isteyebilirsiniz.
1 stəkan yağsız süd 90 kalori, 0 g yağ, 126 mq sodyum, 13 g carbs, 0 g lif, 12,5 q şəkər və 8 q zülal vardır.
2 - Soymilk
Su ilə qarışdırılmış yer soya fasulyəsindən hazırlanan soya, sütçü həmkarı üçün klassik əvəz edir. Laktoza qarşı olan və ya süt həssaslığı olan insanlar üçün soymilk böyük seçimdir. Çox zülal olmasa da, normal süd kimi çox kalsium verir. Dokuya girdiyinə görə, bu olduqca qaymaqlıdır - kəskin sütdən daha mütləq zəngindir. Və vanil növləri həqiqətən böyük bir ləzzətə malikdir və onlar sizin taxıl, aşağı kalorili smoothies və hətta bişmiş mal xüsusi bir az bir şey əlavə. Kaloridə əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olan işıq seçimləri üçün gedin. Kalorilərdən bir qədər yüksək olan, lakin onların şəkər alışını təqib edənlər üçün yaxşı olan unsweetened növləri var.
1 stəkan yüngül vanil soya südü, 73 kalori, 1.5 g yağ, 98 mq natrium, 8 g carbs, 1 g lif, 6 q şəkər və 6 q protein edir.
3 - Badam Südü
Kalorilərdə südün az olması və təəccüblü bir şəkildə, unswytened vanilya badam südü sevimli süd swap edir. Bir az qəlyanəli ləzzət var, lakin ümumiyyətlə, bu, çox yumşaqdır. Almond süd həm süt və həm soya üçün həssas olan hər kəs üçün böyük bir seçimdir. Soy suyu kimi, yağsız süd südü ilə müqayisədə daha kremli. Qüsurları? Kalsium və protein zəifdir. Bununla belə, əlavə kalsium və protein axtaran dəyərli bəzi növlər var. Bütün bunları üstələmək üçün badamların gözəl bir yemək olduğunu bilirdinizmi?
1 stəkan süzülməmiş vanil bademli süd 35 kalori, 2.5 g yağ, 178 mq natrium, 2 g carbs, 0.5 g lif, <0.5 q şəkər və 1 qq protein
4 - Hindistancevizi Süd
Hindistancevizi südü, hindistan cevizi suyu deyil (düz bir hindistancevandan çıxan maye), və bir qutuda satın aldığınız qatılaşdırılmış məhsul deyil. Texniki cəhətdən, bu məhsullara "hindistan cevizi südü içkisi" deyilir. Yüngül bir tatlılıq və gözəl zəngin bir toxuma var. Hindistanceviz südü, bu süd svoplarının ən çox yağına sahibdir, buna görə bir narahatlıq varsa atlayın. Kalsium və zülalda da aşağı olmaq istəmir. Amma hindistan cevizini sevirsinizsə və əlavə yağlara qarşı deyilsinizsə, bu sizin üçün doğru seçki ola bilər. Xüsusilə qəhvə, yulaf ezmesi və səliqəmizlə işləyir.
1 stəkan süzülməmiş kokos südünün 50 kalori, 5 g yağ, 15 mq natrium, 1 g carbs, 0 g lif, 0 q şəkər və 1 qq protein var.
5 - Cashew Milk
Cashew sütü orada ən yeni süd alternativlərindən biridir. Unsweetened növü kalorilərdə çox aşağıdır və bəzi markalar kalsiumla möhkəmləndirilir. Amma çox süd swapları kimi, zülalda azdır. Badamlı süd kimi bir az qəlyanaltı ləzzət var, amma hətta kreminq.
1 stəkan süzülməmiş kəhrəba südü 30 kalorili, 2.5 qram yağ, 123mq natrium, 1g carbs, 0q lif, 0 q şəkər və <0.5 qq protein.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!