1 - 94% Yağsız Mikrodalğalı Popcorn
Televizor seyr edərkən munchinqə qarşı durmaq çətindir - iki fəaliyyət əl-ələ veriləcək! Sevdiyiniz şoudan istifadə edərkən bəzi yemək sonrası qəlyanaltılarda əylənmək istəyirsinizsə, təqsirsiz qəlyanaltı etmək üçün ağıllı seçimlər etməlisiniz.
Popcorn klassik ekran qəlyanaltıdır, ancaq orta kərə yağı kernelləri yağlı kaloriya ilə yüklənir. Bu şeylər deyil! 100 kalori üçün beş fincan ola bilər. Bəli, doğru oxudunuz! Bütün şouunuz boyunca davam edəcək bir qəlyanaltı istəsəniz, bu biletdir və tapmaq tamamilə asandır. Bütün böyük markalar bunu edir.
2 - Berries, Dondurulmuş Üzüm və Nar
Həqiqətən təzə meyvə ilə yanlış getmək bilməz, lakin bu lopa ölçülü seçilmiş hər bir xüsusi bir şey var. Giləmeyvə liflə və kalorilərlə yüklənir. Ətrafında 85 kalori və 3.5 qiber və ya təxminən 65 kalori və bir qayçı 8q lif üçün bir fincan krujeva üçün bir fincan yaban mersini var.
Dondurulmuş üzüm də çox dadlıdır. Üzümün dadı doyunca daddığını düşünürəm. Və çox yeməyəcəksiniz - əgər etsəydiniz, beynin dondurulmasını istəyirsən! Ən son deyil, nar. Onlar klassik layihə yeyənlər (onlar bir az işə girməyə çalışırlar), ancaq onların yüngül taramalı dadı səni ağılsızca yandırmaq üçün daha az ehtimal edir.
3 - Low-Cal Dip ilə Veggies
Bəzən, yalnız zəncir və çaxmaq lazımdır. Lakin qıcqırdılmış qəlyanaltı bəslənmələri qidalanma şöbəsində çox təsirli deyil və kremli dipslər daha yaxşı deyil. Buna görə yüngül dalğıclarla qidalandırılmış meyvələri birləşdirməyi sevirəm. Siz günahkar olmadan eyni dunk və cəngəl məmnuniyyətini əldə edirsiniz!
Körpə yerkökü, jicama çubuqları, şəkər çırpılmış noxud və ya sevimli xırtıldayan çörək tərəvəzlərindən başlayın. Dalma sousuna gəldikdə, salsa, aşağı yağlı fıstıq daldırma, yunan yoğurtunu və ədviyyəli xardalanı ədviyyələ bişirin. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Çatdırmaqdan danışarkən, qala çipslərini bişirməyi sınadınızmı? Əgər yoxsa, ciddi itkin düşmüşsünüz! 65 ətrafında kalori üçün kiçik çiplərdən birinə sahib ola bilərsiniz. Yalnız stəkan sprey ilə spreylənmiş bir çörəkçilik təbəqəsində 2 fincan qala yaprakları (lazım olduqda çip ölçülü parçalara yırtılmış) qoyun. Daha sprey ilə Spritz qala və duz ilə serpin. Bişirmək 425 dərəcə, xırtıldayan qədər, 5 - 8 dəqiqə. Bu belədir! Ədalətli xəbərdarlıq: Mağazadan alınmış kale çipləri tez-tez qızardılmış və / və ya yağ dolu, belə ki, onları atlayın!
5 - Yumruğu Squash Fries
Fries odur ki, bir televiziya qəlyanaltı deyil. Onlar ümumiyyətlə belə kalorili sıxdırlar ki, payınız açılış kreditlərindən əvvəl keçəcəkdir. Sizin üçün uğurlu, tərəvəz kartofları dadlıdır və onlar etmək üçün asandır. Balkabaq, məsələn, kalorilərin aşağı olması səbəbindən kartof üçün gözəl bir dəyişdirmədir, buna görə də kaloriləriniz üçün daha çox bang alırsınız. Üstəlik, qovun bişirildikdə (qızardılmış deyil), bu kaloriya sayımı aşağı qalır. Bəzi sağlam yağlı fransız kartoflarını hazırlayın, sonra da ketçup və uzaqdan tutun!
6 - Bonus: Housewalking
Televizor seyr edərkən kalori yandırmaq istəməyəcəksinizsə , housewalking , bəzi əlavə addımları atmaq üçün asan və əyləncəli bir şəkildə cəhd edin!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!