Düşmüş Arches üçün Dəstək və Sabitlik
Düz ayaqlarınız və ya düşmüş taxtalarınız varsa, gəzmək üçün ən yaxşı ayaqqabı hansılardır? Yetkinlərin üçdə birinin düz ayaqları olduğu üçün, daha çox əlamət yarada bilər və ya ola bilməz. Durmadan və ya uzun müddət gedişdən sonra narahatlığınız olduğunda yalnız düz ayaqlarınızın olduğunu görəcəksiniz. Yetkinlik yaşına çatmamış düzbucaqlı deformiteyle birlikdə ayaq və ayaq biləyinizə də bir deformasiya ola bilər.
Ağrı, təbii bir amortizator kimi xidmət edər və ayağınızı bir gəzinti addımı ilə yönəldir. Düz ayaqlı bir çox insan da üstünlük verir. Bu meydana gəldikdə, ayaq addımları və bağları üzərində stress qoyaraq, hər bir addımla çox içəri sıxılır. Düz ayaqları olan hər bir kəs bir overpronator deyil. Ayaqqabının həlli və üstünlük verməyənlər üçün fərqli olacaq.
American College of Foot və Ankle Cərrahlar mütəxəssisləri, düz ayaqlarınız olduğunda təbii archinizi dəstəkləmək vacibdir. Bu, arx dəstəyi və ya düzgün dəstəyi təmin edən əlavə və ya ortez istifadə edərək, ayaqqabı seçimi deməkdir. Qeyd edək ki, arxa dəstəyi çox yüksəksə, ayaq ağrısı və hətta yara ilə nəticələnəcəkdir.
Düz Ayaq üçün Ayaqqabılar Seçin
Düz ayaq üçün ayaqqabılarını seçərkən bu xüsusiyyətləri axtarın:
- Neytral bir addım və ya yumşaq overpronation varsa Stabilite ayaqqabı .
- Yüksək dərəcə overpronation varsa Motion nəzarət ayaqqabı .
- Tağlarınızı dəstəkləmək üçün hazırlanan gündəlik dayaq üçün rahat ayaqqabı və tabanın ortasında bükməyin. Ayaqqabılar tamamilə sərt bir tabana malik olmadığı üçün təbii ayaq hərəkətinə icazə vermək üçün ayağa əyilməlidir.
- Dəyişən içərilərin və kifayət qədər həcmli ayaqqabılar, belə ki, çox sayda və ya reçeteli orthotiklərdən istifadə edə bilərsiniz.
Ayağınızın narahatlığı sizi məşqdən saxlayırsa, podiatristi görmək yaxşı bir ilk addımdır. Bir podiatrist insoles və orthotics tövsiyə edə bilər. Fitnes ayaqqabılarını seçmək üçün, ərazinizdə ən yaxşı ayaqqabı mağazasına gedin və lazım olan ayaqqabı növü üçün düzgün şəkildə qiymətləndirin və quraşdırın . Onlar bir sabitlik ayaqqabı, hərəkət nəzarət ayaqqabı və ya nötr ayaqqabı sizin üçün ən yaxşı olub olmadığını müəyyən edə bilər.
Hər kəsin fərqli "ən yaxşı" ayaqqabıları olacaq. Düz ayaqlarınız üçün ən yaxşı ayaqqabıları axtarmağa başlamaq üçün yaxşı seçimdir.
Yüngül və orta dərəcədə üstünlük varsa , ASICS GT-2000 sabitlik kateqoriyasında yaxşı seçimdir. Düz ayaqları və stabillik və şok emiş üçün nəzərdə tutulmuş bir təkər dəsti var. Təbii bir addım üçün daha uzun məsafələrlə getmək üçün kifayət qədər yastıqlara sahibsiniz.
GT-2000 həm kişilər, həm də qadınlar üçün mövcuddur və hər biri üçün dörd rəng birləşməsindən gəlir. Müxtəlif genişliklər mövcud olsa da, müntəzəm genişlik bütün rənglər üçün mövcuddur, yalnız bir rəng birləşməsi ilə dar və ya geniş ola bilərsiniz.
GT-2000 də yoldan çıxa biləcəyiniz bir sürüyə baxan yolda gəlir. Yumşaq səthləri tutmaq və ayaqlarınızı süxurlardan və köklərdən qoruyan möhkəm dayanı vardır. Əgər müntəzəm GT-2000-i sevirsəniz, o zaman cığır versiyasını gəzinti qarderobunuza əlavə edə bilərsiniz.
Ağır ayaqqabı sadəcə sizi aşağı çəkir və düşmüş arxalarına daha çox təzyiq göstərir. Nike Lunarglides, flywire kabellərindən istifadə edərək sabitlik təmin edir və onlar da yüngül yastıqlara sahibdirlər.
Dəyişik təbii bir hərəkət üçündür üçün əyilmək yivlərinə malikdir. Neytral ayaqlarınız varsa və ya yalnız yumşaq bir overpronation varsa, bu ayaqqabı mükəmməl ola bilər. Lakin, onlar daxili bootie uyğun var. Xüsusi bir insole və ya orthotik istifadə etsəniz, əlavə etdiyiniz zaman ayaqqabıların necə uyğun olduğunu görə bilərsiniz. Bu ayaqqabı yalnız bir eni ilə gəlir, lakin kişi və qadın versiyaları mövcuddur.
Yüksək dərəcədə çox üstünlük varsa, hərəkət nəzarəti ayaqqabıları ilə daha yaxşı işlər görəcəksən. Kişilər üçün Brooks Beast və qadınlar üçün Ariel böyük hərəkət nəzarəti üçün klassiklərdir. Ən kiçik və ən böyük ayaqları yerləşdirmək üçün geniş ölçü və genişliklərdə olurlar. Qorxma, ağır ayaqqabı olduqlarıdır.
Neytral bir addımınız varsa və overpronat etmirsinizsə, Brooks Ghost düz ayaqlı fitness walker üçün əla seçimdir. Öz xüsusi insole və ya orthotiklərinizi əlavə etməlisinizsə, orta və yüksək çəkilmiş arx dəstəyi və çıkarılabilir bir insole var.
Digər Brooks modellərində olduğu kimi, bu ayaqqabı da dar, müntəzəm və geniş olur. Ghost həm kişilər, həm də qadınlar üçün üslubda mövcuddur və bir neçə fərqli rəng birləşmələrində səssizdən səssizdir. Bundan əlavə, yağışda gəzmək istəyirsinizsə , Ghost GTX modelləri suya davamlıdır və ayaqlarınızı quru saxlamağa kömək edəcəkdir.
Bütün gün, işdə və ya evdə olmağınız və ya ayaqda qalmağınız lazımdırsa, bu ayaqqabı hafif overpronation üçün stabillik və düzəliş ilə dəstək birləşdirir. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün işgüzar rənglərdə mövcuddur. Bunlar qadınlar üçün sümük, ağ və qara və ağ, qara və kişilər üçün dəri daxildir.
Addiction Walker bir sıra genişliklərdə gəlir. Döngə kəmərlərindən başqa velcro bantlara ehtiyacınız varsa, həmin modellər də var. Uppers klassik styling üçün tam taxıl dəri və məxmər nubuck ilə edilir. Insole, çıkarılabilirdir, belə ki, öz arch dəstək plakasını və ya ortotik əlavə edə bilərsiniz. Onlar bütün gün ayaqları olmaq lazım olduqda yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün yaxşı yastıqlıdırlar. Bəzi sərt "yürüyen ayaqqabı" lardan fərqli olaraq, Brooks Bağımlılığı Walker, ön təbəqədə fasiləsizdir, belə ki, təbii bir gəzinti hərəkətindən istifadə edə bilərsiniz.
Dansko ayaqqabısı ayaq dəstəyinə sahibdir və daha çox qadın ayaqqabılarını geymək üçün bütün gün rahatlığı təmin edə bilərlər. Bu mənzillərin yastıqları və ya ətəkləri ilə gözəl baxarkən ayağınızı xoşbəxt tutmaq üçün kifayət qədər struktur və sabitlik var. Özünüzü seçdiyiniz halda, konturlu footbed çıkarılabilirdir. Bu ayaqqabılar bir TPU arch və heel stabilizator var. Onlar klassik taupe və ya qara lakin yalnız müntəzəm genişlikdə gəlir.
Gündəlik dəstək və rahatlıq üçün Dansko Jackson slip-on'ünü kostyum, slacks və ya xakislərlə geyinmək olar. TPU arch və heel stabilizatoru düz ayaqları olduğunuzda lazım olan quruluşu təmin edir. Üçqat sıxlıqlı EVA footbed daha çox rahatlıq təmin edəcək və ya öz əlavə və ya ortezinizi əlavə etmək üçün onu çıxarın. Bu dəri ayaqqabıları mahogany və ya qara buzovdur. Dansko da sizin üçün yaxşı uyğun ola biləcək bir çox başqa üsluba malikdir.
Ayaqqabınızdan çıxmaq və bəzi flip floplara keçmək istəyəndə, düz ayaqlarınız olduğunda yara dünyasına daxil ola bilərsiniz. Lakin Vionic sandalları və flip flopları biyomekanik kalıplı ayaqları ilə lazım olan quruluşu və arxa dəstəyinə malikdirlər. Bella şık bir seçimdir, ancaq siz də müxtəlif rənglərdə olan Sadə Tide modelini istəyə bilərsiniz.
Mənbələr:
Düz ayaq. MedlinePlus Tibbi Ansiklopediyası. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. Ayaq və Ankle Cərrahlar Amerika Kolleci. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.