Mövsümə görə qidaları satın almaq üçün üç əsas fayda vardır: daha yaxşı dad, daha çox qida və daha ucuz qiymətlər! Sevdiyim yeddi meyvələrdən və tərəvəzlərdən yeddi.
Elmalar
Mən hava kimi xoşuma gəldi, xoşuma gəldi hava - gözəl və xırtıldayan! Seçmək üçün belə geniş bir seçim var: tart Granny Smith, tatlı Pink Lady, yumşaq Qızıl Delicious, şirin-tart Fuji (mənim sevimli!) Və daha çox.
Ən yaxşı istədiyinizı görmək üçün bir dəstə edin. Elmalar fiberdə yüksəkdir və kalorilərdə aşağı olur, belə ki, onlar müdrik gün ortasında qəlyanaltı edirlər. Bəzi mütəxəssislər hətta kilo itkisi üçün yaxşı ola biləcəyini söyləyirlər. Onları düz yeyin, bir az fıstıq yağ yeyin və ya yemək olsun! Pro tipi: Granny Smith almalar çörəkçilik üçün böyükdür.
Əzilmiş fındıq yağı
Dostlardan Joey zaman "squatternut baş" deyən Ross üçün əyləndi? İstədiyiniz hər şeyi çağırın, sərin hava bığının kitabımda olması lazımdır. Yüngül şirin bir ləzzətə malikdir və ciddi şəkildə doludur. Həm də soyuq mövsümə başçılıq etmək üçün əllərindən gələni edən A vitamini və C vitamininin əla bir mənbəyidir. Butternut squash fantastik buxarda hazırlanmış və püresi, kubalı və skilletdə bişirilmiş və hətta qızartma qızartma qabına bişmişdir! Bu son bir həyat dəyişdirici.
Brüssel kələkləri
Son bir neçə ildə Brüssel dalları qayıdacaqlar. onlar qazmaq üçün istifadə olunan darıxdırılmış qaynadılmış tərəvəzli nəvələr deyilik!
Sağ bişirildikdə, Brüssel lahiyələri yumşaq və dadlı bir şəkildə dadlıdır. Soslar (balsamik sirkə, teriyaki salamura, marinara və s.) Və müxtəlif mix-ins (qoz-fındıq, quru meyvə və tökülmüş donuz) ilə yaradıcılıq əldə edin! Onları necə hazırlamaq olar? Birincisi, dilimlənmiş və sərt uçları atmaq; sonra yarısını kəsdi.
Daha sonra mikrodalğada buxarlandırın, onları kiçik bir maye ilə yavaş ocağa atın, ya da yüksək temperaturda sobada yandırın. Easy peasy!
Spagetti Squash
Məni tanıyan hər kəs bu bığı sevdiyini bilir! Bu makaron üçün böyük bir dəyişdirmə: Siz kalori və carbs yüklərini saxlaya bilərsiniz, ancaq hələ də spagetti bir fincan yemək kimi hiss edəcəksiniz. (Bəli, bilirəm ki, onun adı verilmişdir). Sərt xarici görünüşü ilə qorxmayın; bir dəfə yumşaq qədər bişirilmiş, asanlıqla noodle kimi bantları çıxarmaq olar. Fırında bişirin, mikrodalğalı soba və ya yavaş ocağın içində olun. Seçim sənindir. Burada bütün üç texnikanı əks etdirən və təklif təklif edən fantastik bir bələdçi var!
Beets
Şirin bir dişiniz varsa, çovdarların onu təmin etmək üçün təəccüblü şəkildə yaxşı bir yoldur. Bütün sevdiyim yemək qidaları kimi, çuğundur bəzi yaxşı faydalarla gəlir. Antioksidantlarla ziddiyyət təşkil edir və hətta bir qan təmizləyici deyilir. (Delicious detox, hər kəs?)
Karnabahar
Karnabahar verməkdə davam edən hədiyyədir. Bir dəfə gül kələminin düyü əvəzi kimi istifadə ediləcəyi bir qarışdırıcıda blitzed ola biləcəyini aşkar etdikdən sonra mən qərq olmuşdum! Şorbalarda, " qızardılmış düyüdə ", pizza qabığında gözəldir. Mən də püresi kartof yığmaq üçün bir yol kimi gül kələm üçün sevirəm.
Çobanın pastası üçün həm də həmin quruları bir işıq kimi istifadə edə bilərsiniz. Yoxla!
Acorn Squash
Acorn squash şirin, qoxuslu ləzzəti bu siyahıdan kənarlaşdırmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Və yumşaq ölçülü ağcaqanad, digər yeməklərlə dolu inanılmazdır! Yalnız yarıya endir, toxumları çıxarın və bir neçə dadlı yeyilmiş kase üçün bişirin. Çili ilə doldurun, yüngül pendir soslu tərəvəzlər. Siyahı davam edir. Mənə etibar et: Bu tapşırıq həqiqətən rahatlıq yemək üçün bir qibtə edə bilər!
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!