Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 376
Yağ - 11g
Carbs - 46 qr
Protein - 26q
Ümumi 5 dəqiqə
Hazırlıq 5 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 1
Smoothies tək bir yeməyə bir çox qidalanma üçün böyük bir yoldur, xüsusən də siz yolda olursunuz. Evdən uzaqlaşdıqda hamıdan qorxub çəkinməyin, əgər şəkərli şərbət və yağ ilə yüklənə bilər. Bir qidalandırıcı smoothie üçün yaxşı hiss edə bilərsiniz, mağaza atlayın və evdə bu dadlı versiyası etmək.
Dondurulmuş yabanı yaban mersini əlavə şirin və bu yabanı yaban mersini cheesecake smoothie içərisində bir çox ləzzət və antioksidantı qablaşdırır. Onlar həmçinin buz istifadə etmək üçün bu smoothie əlavə soyuq və şaxtalı edir. Tədqiqat göstərir ki, gündəlik yabantaq tüketimi azot oksidinin istehsalına görə qan təzyiqini azalda bilər.
Yunanıstan yoğurt və avokado ikili lüks kremli toxuması ilə təmin edir və həmçinin sağlam yağlar , liflər və çox miqdarda protein təmin edir ki, bu da sizi dolu və dolğunlaşdırır. Şirin bir səhər yeməyi üçün bu hamarlığı yaradın və ya sağlam bir qəlyanaltı və ya şirin üçün yarıya bölün.
Tərkibi
- 1 fincan yabanı yaban mersini, dondurulmuş
- 1/2 kiçik avokado
- 3/4 fincan yağı yoğurt yoğurt
- 1/2 fincan skim süd
- 1 çay qaşığı vanil
- 1 çay qaşığı bal
- 1/2 limon, juiced
Hazırlıq
- Yüksək güclü bir qarışdırıcıya bütün maddələr əlavə edin və hamar qədər düzəldin. İstədiyiniz ardıcıllığa daha çox süd əlavə etmək lazımdır.
- Bir şüşəyə dökün və zövq alın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Adətən baqqal mağazanızın dondurma bölməsində yabanı yabanı yosunları tapa bilərsiniz. Onları tapa bilmirsinizsə, müntəzəm dondurulmuş yabanı yabanı yosunları əvəz edə bilərsiniz, lakin onlar şirin olmayacaqdır.
Bu, sabahları gizlətmək üçün böyük bir hamarlaşdırma reseptidir, bir az daha çox bitki gücünə sahib olmaq istəyirsinizsə, bir neçə ispanaq əlavə edin.
Süd içməmiş bu süd pulsuz etmək üçün, Silk kimi süd pulsuz qatıq, və seçdiyiniz sübutqulmamış süd pulsuz süd istifadə edin .
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu resept yemək miqdarında bir yumşaqlıq yaradır. Bir məşq sonrası qəlyanaltı və ya sağlam desert üçün iki porsuma bölün.