Məşhurların sevdiyi eyni şəxsi təlim və kilo itkisi ilə əlaqəli xidmətlərə çıxsanız yaxşı olarmı? Kim hər gün bir tərəfdən mütəxəssislər qrupu ilə arıqlamaq və arıqlamaq olmaz? Həqiqət, bu cür xidmətə çıxmağınızdır. Bir az öhdəlik ilə, öz şəxsi məşqçi olmağınızı öyrənə bilərsiniz.
Bədəninizi və həyat tərzinizi hər kəsdən yaxşı bilirsiniz. Siz hansı zövqünüzdən və hansı yeməklərinizdən yeyə biləcəyinizi bilirsiniz. Siz artıq uğursuz olduğunuz hansı proqramları bilirsiniz. Bir az planlaşdırma ilə biliklərinizi sizin üçün mükəmməl bir plandan istifadə etmək və dizayn etdirmək olar.
Şəxsi məşqçi olmağınız bir neçə saat vaxt tələb edir. Ancaq qazanc böyükdür. Fikrinizi və bədəninizi forma almaq üçün lazımi bacarıqların hamısını qazanacaqsınız və yol boyu arıqlamaq lazımdır. Burada prosesin sizə yönəldəcəyi beş addımdır. Bu səhifəni kopyalayın, beləliklə, addımlardan keçərkən geri müraciət edə bilərsiniz. Və ya yazdırıb gedərkən hər bir addımı yoxlayın.
Birinci addım: Bir məqsəd qoy
Öz şəxsi məşqçiniz olmaq üçün müştərinizin (bu sənin!) Nail olmaq istədiyi şeyi tapmaq üçün ilk seansından istifadə edəcəyik. Bu ilk addımda hədəflərinizi dəqiq şəkildə müəyyənləşdirin və yazın. İnanın və ya inanmayın, bu addım sizin planınızın ən vacib komponentidir, uyğunlaşmaq, idman performansınızı artırmaq və ya kilo vermək! Bir qələm və kağızı tut və indi səyahətinizi başla.
İki addım: Diyetinizi yaxşılaşdırın
Zərər çəkmə idman salonunda baş verə bilər, ancaq ən böyük dəyişikliklər sizin dietinizi dəyişdirəndə baş verir. Yaxşı pəhriz hansıdır? Əslində, işləyən bütün diyetlər eyni əsas prinsipə əsaslanır. Yemək planını əsaslandırmaq və ya sevdiyiniz qidalardan imtina etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Ancaq calorie alımınızı nəzarət etmək və kilo vermək üçün kifayət qədər protein və karbohidratlar əldə etmək üçün bəzi düzəlişlər etmək lazımdır.
Üç addım: İş planınızı yaradın
Öz şəxsi məşqçiniz olduğunuzda, həm aerobik məşqlər və güc təlim məşqlərini yalın və uyğunlaşdırmaq üçün birləşdirəcəksiniz. Səs çətinmi? Bu deyil. Hər bir məşqdə çətin olmur . Və məşqlərin növü sizin seçdiyiniz seansların intensivliyi və tutarlılığından daha az məsələləri seçir.
Dördüncü addım: Yeməkləri və proqramları planlaşdırın
Ən yaxşı peşəkar məşqçilər öz müştəriləri üçün mütəşəkkil həftəlik proqram yaratırlar. Bu addım vacibdir. Hafta üçün yemək planı və məşq rutinlərini qurmaq üçün həftədə bir saat planlaşdırın. Həftə üçün yeməklər, qəlyanaltılar və məşqlər daxil olmaqla planı yazın. Planınızı hər gün gördüyünüz yerə göndərin. İşi asanlaşdırmaq üçün bu çapdan istifadə edin.
Beşinci Beşinci: Özünüzü İzləyin
Hər hansı bir fərdi məşqçi kimi, siz də çətin anlar yaşayacaqsınız. Siz imtina etmək istərdiniz və özünüzə və özünüzə davam etmək üçün öhdəliyinizə güvənməlisiniz. Sertifikatlı fərdi təlimçilər öz müştərilərini yolda saxlamaq üçün istifadə etdikləri xüsusi metodlara sahibdirlər. Metodlar öyrənmək çətin deyil, yalnız nə olduğunu bilmək lazımdır!