Sevdiklərinizdə sağlam davranışı necə təşviq etməli?
Evlilik haqqında öyrəndiklərimizdən bir şey varsa, budur: Başqasının nə etdiyini bilirsiniz. Bilirəm ... gülünc, deyilmi? Axı, həyatınızın qalan hissəsi üçün bu şəxslə evlənirsiniz ... Onların nə etmək istədiklərini etməzmi?
Bu cür düşüncə tez-tez problemlər yaradır, xüsusilə də məşq zamanı. Bir şəxs aktiv olduqda və digər şəxs olmadığı zaman əlaqələrə sərt ola bilər.
Əgər məşqçi olsanız, sağlamlıq, ölüm və stress səviyyələri ilə yanaşı digər şəxsin çəkisi də narahat edir. Əgər qeyri-məşğuliyyətçi olsanız, digər şəxs kimi aktiv olmamaq üçün hər zaman günahkar ola bilərsiniz.
Siz və sizin tərəfdaşınızın həyata keçirilməsi zərurəti barədə fərqli fikirləri olsa da, cəlb edə biləcəyiniz bir sıra yollar vardır.
Sizin tərəfdaşınızdakı sağlam davranışları təşviq etmək
Evlilikdə və ya digər uzunmüddətli münasibətlərdə, vaxt keçdikcə öyrəndiyiniz şeylərdən biri başqasına bir şey etmək istəməyən bir şeyi etməyə məcbur edə bilməz. Və bu yaxşı bir şeydir. Ən yaxşı əlaqəyə qovuşmaq üçün hər ikiniz öz düşüncələrinizə və düşüncələrinizə və müstəqil insanlara sahib olmalısınız! Təcavüzkar ünsiyyət yanlış yanaşmadır.
Eyni zamanda, sağlamlığınız və rifahınızla bağlı olaraq, tərəfdaşınızı düzgün istiqamətdə yandırmaq hüququnuz var.
Axı tərəfdaşınızın sağlamlığı da sizin üçün vacibdir. Sizin ortağınızın sağlam və canı istəməsi, istərsə də sizinlə yanaşı, məşqdən və sağlam həyatdan istifadə edə bilən sevilən bir insana həsrət olsun, istənilən bir marağınız var.
Bir az daha sağlam olmağınız üçün tərəfdaşınızı yandırmaq üçün bəzi yollara nəzər salaq.
Yaxşı bir rol modeli ol
Eşinizin məşqə qoşulması, əyləncəli olmağınız kimi, adətən geri dönməyəcək. Öz sağlam davranışlarınıza diqqət yetirmək, ortağınızın da eyni şeyi etməyə təşviq edə bilər. Çağırış dayandırıldıqdan sonra insanlar necə dəyişiklik etdiyini təəccübləndirir. Yuxarıda göstərilən otonomiya ilə bağlı bir şey ola bilər. Kiçik uşaqlar kimi biz nə etməli deyildiklərini xoşlayırdıq və böyüklər kimi bizi yanlış bir şəkildə sildirə bilərik.
Bir rol modeli olmağınız sizi bir söz deməkdən azad edir və işləyir. JAMA Internal Medicine -də nəşr olunan bir araşdırma, fiziki cəhətdən fəal olan bir tərəfdaşın olması digər şəxs fiziki cəhətdən daha aktiv olmağı bacaran 5 nəfərlik bir faktorun qaldığını göstərir.
Zərif təşviq istifadə edin
Zərif, qeyri-tələbkar təşviqi istifadə edərək, tez-tez davam etdirmək üçün ən yaxşı yoldur. Möhkəm təşviq nümunəsi nədir?
Yeməkdən sonra gəzinti planı, yalnız sağlam bir fəaliyyət deyil, uzun bir gündən sonra ekranları arxada qoymaq və yenidən birləşdirmək məcburiyyətindədir. Yoxsa bəlkə də işinizin necə işlədiyini göstərmək üçün ortağınızı idman zalıya dəvət edə bilərsiniz. Sadəcə pulsuz bir dəvət təklifi istəksiz yoldaşları hərəkət etmək üçün kifayətdir.
Əylən
Bəzən qışqırır, "Hey, gedin 10 mil keçək", işləməyəcək.
Lakin, velosiped sürüşü, tennis oyunu və ya parkda gəzinti kimi məşqlərə az güzəşt edən fəaliyyətlər daha cəlbedici ola bilər. Birlikdə vaxt sərf etmək və əyləncədən çox istifadə etməkdən çəkin.
Yaxşıdan ikiqat
Normal cütlərə bənzərsinizsə, şansınız bəzən birinizin ev işinin ən ağırlığını daşıyır. Əgər məşq etmək istəyən tərəfdaşınız daha çox ev işi ilə məşğul olsa, sizin əlinizdə bir problem ola bilər. Bütün bunlardan sonra ev işi bir həyata keçirmə formasıdır. Əgər tərəfdaşınızı həyata keçirmək üçün vaxtınızı boşaltmaq üçün fikirlər axtarırsınızsa və ya bu cür məşqləri özünüz edə bilirsinizsə, fitness təşviq edən ailə işlərinə baxın.
Dürüst ol
Həyat yoldaşınızın özünə məxsus olmağına görə qəzəblənməməsi əvəzinə, həqiqətən sizi narahat edən şeylərdən danışın. Bəlkə də sağlamlığından narahatsan və ya daha yaxşı bir gələcək istəyirsən. Bəlkə yalnız məşqə qarşı nə olduğunu başa düşmək istəyirsən. Həyat yoldaşınızın xahiş etdiyiniz səbəblərdən, istək və ya məşq etmək qabiliyyətinə mane ola biləcəyi səbəbləri ola bilər. Bu səbəblərdən xəbərdar olmaq, yalnız hekayənin yanına daha çox səmimiyyət göstərməyə imkan verir, həm də sizin ünsiyyətinizin dərinliyini artıra bilər. Dinləmək üçün vaxt ayırın.
Sizin tərəfdaşınızı sağlam olmağa təşviq etmək üçün əsaslar
Sağlam yemək və həyata keçirmək faydaları rehash ehtiyac yoxdur. Hər hansı bir jurnalı ilə bir neçə dəqiqə bu vacibdir ki, bir xatırlatmadır. Həyat yoldaşı ilə sağlam həyatın faydaları haqqında daha az eşitməyimizə baxmayaraq, çox vacibdir. Araşdırmalar bizə sağlam uzun müddətli əlaqələrin olması xərçəngdən ürək xəstəliyinə olan tibbi vəziyyətə müsbət təsir göstərdiyini söyləyir. Dürüst olmağın bir hissəsi kimi, yuxarıda göstərildiyi kimi, sevdiyiniz insanın sağlamlığı ilə bağlı öz gizli qorxularını paylaşa bilərsiniz. Sadəcə bunu əmin olun. Hər gün sizinlə çalışmağa başlamaması halında sağlamlığınızın təhlükə altında olduğunu söyləyərək ortağınıza təhdid olun, yəqin ki, onu kəsməyəcəkdir. Əgər hər hansı bir şey varsa, ortağınız bunu ağırlaşdırır və o, əvəz edilməyəcəyini bilmək üçün əksini edəcək. Sağlamlığınızın necə təsir edəcəyi barədə qorxu paylaşdığınız təqdirdə, bunu yumşaq və sevindirici şəkildə həyata keçirin.
Həyat yoldaşınızın və ya ortağınızın çalışmasını təşviq etmək üçün Alt Xətt
Bir çox insanlar ortaqlarını məşqə təşviq etmək istəyirlər, amma sadəcə daha sağlam həyat tərzi yaşamalarını tələb etmək ən yaxşı seçimdir. Bəlkə də ən yaxşı və çox təsirli bir üsul, sadəcə yaxşı bir rol modeli olmaqdır. Zərif təşviqi təklif etmək və əyləncəli yollarla yanaşma da faydalıdır. Əgər tərəfdaşınız məşq etmək istəməsə, yalnız mühazirə dinləmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Birlikdə həyata keçirilən cütlər tez-tez birlikdə sağlam olurlar, lakin tərəfdaşınızın bu araşdırmada iştirak etməsini ümid etsəniz, təmkin, düşüncilik və qulaq asmaq vacibdir.
> Mənbə:
> Wardle, J., Steptoe, A. və S. Jackson. Şəxsin Davranışının Sağlamlıq Davranışına Etkisinin Etkisi. Yaşlanmanın İngilis Uzunluqlu Araşdırması. JAMA Daxili Tıp . 2015. 175 (3): 385-92.