Seks daha əyləncəli olun
Sağlamlıq və kilo itkisi sizin üçün məşq etmək üçün kifayət deyilsə, cinsi həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq olar? Əlbətdə ki, məşqlər daha yaxşı görünməyə kömək edə bilər, həmişə bir insanın həyatında bir artıdır, ancaq cinsi həyatınız üçün daha çox enerji və daha çox dözüm verir. Sağlamlığınız üçün məşqlərin nə üçün vacib olduğunu bilirsiniz, ancaq bilmədiniz ki, tədqiqatlar fiziki hərəkətsizlik və potensialın olmaması arasında birbaşa əlaqə qurmuşdur.
Daha çox məşq daha çox və daha yaxşı cinslərə səbəb ola bilər. Burada cinsi həyatınızdan ən çox faydalanmaq üçün nə lazımdır.
Kardio Dayanma
Cazibədar cinsiyyət üçün ürək dözümlülüyü yaratmaq lazımdır. Bu ürəyinizi güclü edir və vücudunuzu davam etdirir. Koşu, gəzinti , üzmə və ya zövq alan hər hansı bir fəaliyyət kimi 3 və ya 4 gün ürək məşqlərini keçirin.
Muscular Dayanma
Seks də sizi qorumaq ... er ... qısa müddət ərzində bəzən narahat olan mövqelərdir, buna görə də bədəninizin daha uzun müddət davamlı cinsiyyət üçün bir cəlbedicisi ola bilər. Güclü məşq üçün yeni bir oyunçunuz varsa, həftədə 2-3 dəfə əsas məşq proqramı ilə başlayın və ya öz proqramınızı necə qura biləcəyiniz üçün çəki təlimləri haqqında daha çox məlumat əldə edin. مور
Güc
Özünüzü mövqedən tutmağınızdan bəhs etdiyimiz müddətdə gücü sizə lazım olan bir şeydir. Sizin əsas güc məşqiniz daha güclü olmanıza kömək edəcək, yalnız kifayət qədər çəki ilə əzələlərə meydan vermənə əmin olun.
Siz son repinizin çətin olduğunu ancaq kifayət qədər çəkmədən istifadə etməli, amma qeyri-mümkün olmalı və əgər bir qadınsan, yığılacaqsınız deyə narahat olmayın. Qadınlar böyük əzələlərin qurulması üçün kifayət qədər testosteron istehsal etmir, amma güclü güc quracaqsınız. Daha çox məşq fikirləri üçün, Mənim Proqramım Mərkəzinə baş çəkin .
Esneklik
Limber olma, daha az narahatlıq hissi ilə sevdiyiniz mövqeyə daha asan keçməklə hər kəsin cinsi həyatını artıra bilər.
Proqramlarınızdan sonra uzanaraq cəhd edin və ya gündəlik bir az yoga daxil edin. Yoga da yorğunluğun azaldılmasına və əhval-ruhiyyəyə qalxmasına kömək edə bilən rahatdır.
Hər iki cinsiyyətin və məşqlərin stresin azaldılmasına kömək göstərdiyi sübut olunduğunu nəzərə alsaq, həm mütəmadi olaraq həm rahat, həm də xoşbəxt qalmağınıza kömək etməlidir.
Məşq həmçinin cinsi istəkinizi artırmağa kömək edir. Elizabeth Scott, Bizim Stress Guide bu Stress və Sex adlı məqaləsində, "... bəzən stress bizi ruh halında olmağımızı maneə törətməkdədir" deyərək bunu müzakirə edir. Həddindən artıq stress, libido-nəmləndirici təsirləri ilə cinsiyyət bəzən yol kənarına gedir. "
Sağlam bir pəhriz və uyğun yuxu ilə birlikdə çalışın, libido gücünüzü artıra bilər, belə ki hər şey üçün hazırsınız.
Seksin kalori yandırdığını unutmayın. Əlbəttə ki, ürək çatışmazlığını artırmaq üçün kifayət qədər güclü olmalıdır, ancaq 130 lb nəfər beş dəqiqə güclü seksə görə təxminən yeddi kalori yandıra bilər. Bir saat davam edin və 88 kalori yandıracaqsınız ... pis bir ticarət deyil.
Hamilə olduğunuz halda Hamilə olduğunuzda cinsi əlaqəyə girmək üçün təhlükəsiz yolları tapmaq üçün Hamiləlik dövründə Seksual Əlaqələr haqqında oxuyun.
Mənbə:
Penhollow T; Gənc M. Seksual İstək və Cinsel Performans: İş və Fitness həqiqətən əhəmiyyətlidir? . Elec J Hum Sex. 2004 Oct; 7.