Aşağıya baxan köpekte , heelsinizi tamamilə zəminə almağa çətinlik çəkirsiniz? Bunun doğru yola çıxmağı və hansı faydaları gətirə biləcəyini təəccübləndirə bilərsiniz.
Aşağıya doğru üzən köpəyin yerində oturduğu Heels'in mənşəyi
Aşağı itin şəkilləri tez-tez yerə toxunan topukları göstərir. Iyengar'ın " Yoga üzərindəki işıqları ", uyğunlaşdırma sualınızın bir çoxuna cavab tapa bilərsiniz, əlbəttə, yerə düşən heels göstərir.
Yenə də, Iyengar da başını yerə qoyur, bu da insanların çoxu bu gün öyrətməməsi deyil.
Aşağıya doğru itələnən it üçün ayaqlanma mövqeyi
Demək olar ki, bu məsələyə dair düşünmək son illərdə inkişaf etmişdir. Ayağınızın toplarına qalxsanız, arxa yerinə irəli tərpətmək irəliləyir. Zəminə toxunmaq olmur, baxmayaraq ki çəkinizi geri çəkmək lazımdır. Ayaqlarınızın yerə yaxın olmağınız istiqamətində hərəkət etdiyiniz üçün yavaşca itələyinizi itələyin və ya çəkin.
Həddindən artıq açıq hamstrings və dana olan bəzi insanlar duruşun bütövlüyünü qoruyarkən rahatlıqla yerə toplaşa bilərlər. Amma bu, həqiqətən, "məqsədi" yaradır? Cavabın cavabı "yox" deməkdir. Bir Barbie kuklası (ümumi başlanğıc səhvləri) kimi ayağınızın toplarında qalmadığınızdan əmin olmaq istəyirsən, onsuz da heelsiniz yerdən yuxarıya, indi və əbədi qaldıqda yaxşıdır.
Aşağıya doğru itələnən itin məqsədi pozulur
Yoga üçün tez-tez it ilə üzləşdiyi səbəblərdən biri, bütün bədən yaradır. Silahlar işləyir, nüvəsi məşğul olur, bacaklar güclüdür və eyni zamanda hamstrings və buzovlardan gözəl bir uzanır.
Diqqətinizi yerə rahat oturursanız, bu ayağın uzanmasını əldə etmirsiniz.
Əslində, bəzi müəllimlər ayaqları asanlıqla yerə düşən şagirdlərə təlimat verəcəklər ki, heels bir daha geri qalxıncaya qədər ayaqlarını bir az geri çəksinlər.
İndi bu qədər uzaqlaşmaq və bir plankaya çıxmaq istəmirsiniz, amma nöqtə, yerdən çıxan heels haqqında çox narahat olmayın. Bu vəziyyətdə olmaq yaxşı bir yerdir. Şansınız başınızın yaxın zamanlarda zəminlə yayılmamasıdır.
Bir pozğun İdeal versiyasını düzəldməyin
Bir vəziyyətin ideal versiyasının nə olduğunu bilmək faydalı olarsa da, yoga praktikasında bu cür hədəflərə nail olmaq üçün çox əlavə olunmamağa çalışın. Yoga dərslərindən biri bu günün içində olmaq, hər hansı bir gündə olduğu yerləri qəbul etmək və həyatınızın bir çox sahələrində görməyə alışdığınız daha yüksək və daha yüksək səviyyəli nailiyyətlərdən sonra daim cəzalandırmaqdan çəkin. Daha inkişaf etmiş və ya mükəmməl yoga yaradır. Bu, məqsədi məğlub edir.