Vital Sign Signs əsas sağlamlığı müəyyən kömək edə bilər
Vital əlamətlər bədənin ən əsas funksiyaları ölçmələridir. Klassik həyati əlamətlər qan təzyiqi, ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi və istilik səviyyəsidir. Bu, sağlamlıq baxımından ölçülməsini və ya tibbi təcili vəziyyətdə olduğunuzu düşünür. Fitnes monitorinqi üçün sürətlə dəyişməyən, lakin əhəmiyyətli göstəricilər, hündürlüyü və çəkisi olan bir neçə digər dəyərlər var.
Tibb mütəxəssisləri və fitness mütəxəssisləri tərəfindən müntəzəm monitorinq edilən ən çox görülən həyati əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:
Ayaq üstü boyu
Ayaqları ayaq üstə durarkən hündürlük ölçülür. Uşaqlar kifayət qədər böyüyüb-böyüdülməyəcəyini və yaşlı şəxslərin tez-tez osteoporozla əlaqəli olan sümük itkisi inkişaf etdiyini müəyyənləşdirmək üçün istifadə olunur.
Bədən çəkisi
Kilo və ya kiloda bədən çəkisi ümumi bədəninizin ağırlığını bildirən sadə bir tədbirdir. Bu ölçü sizin vücudunuzun tərkibini və ya bədən yağını və ya fitness səviyyələrini təyin etməkdə mütləq faydalı deyil. Birlikdə çəki və boyu bir şəxsin bədən kütlə indeksi (BMI) müəyyən etmək üçün istifadə edilə bilər. BMI ölçülməsi üçün bəzi məhdudiyyətlər olmasına baxmayaraq, kilolu olma ilə əlaqəli ola biləcək sağlamlıq riskinin yaxşı bir qiymətləndirilməsini təmin edir.
Ölçünün ən yaxşı şəkildə istifadə edilməsi zamanla bədən çəkisini izləməkdir . Xüsusilə çətin və ya uzun bir məşqdən sonra dehidrasyon səviyyəsini müəyyənləşdirmək də faydalıdır.
Yalnız miqyasda yağsız kütlə (əzələ və sümük) və yağ ayırmaq olmaz.
Ürək dərəcəsi istirahət
Rahat ürək dərəcəsi (RHR) istirahət zamanı bir insanın ürəyinə dəqiqədə bir dəfə vurur. Sevimli ürək dərəcəsini ölçmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, yaxşı bir gecə yuxu və yataqdan çıxmadan əvvəl.
Çoxu üçün ürək bir dəqiqədə təxminən 60-80 dəfə vurur. RHH yaşla artmağa meyillidir. Bundan əlavə, fiziki cəhətdən uyğun insanlarda daha aşağı olmağı tələb edir, çünki dözümlülük təhsili ürəyin güclənməsini təmin edir, buna görə hər büzülmə ilə daha çox qan nəql edə bilər. Ürək dərəcəsi, vücudun oksigen, xüsusilə də məşq zamanı ehtiyacına əsaslanaraq dəyişir.
- Orta damla ürək dərəcəsi = 72 bpm
- Normal istirahət dözüm dərəcəsi = 50-100 bpm
- Fiziki cəhətdən uyğun istirahət ürək dərəcəsi = 50-65 bpm
- Elit atlet ürək dərəcəsi istirahət = 40-50 bpm
Qan təzyiqi istirahət
Bədən hər dəfə ürək atdığında kiçik miqyaslı qanlarda hərəkət edir. Qan təzyiqi, bədənin içindən keçən qan damarlarına qarşı itələyici qüvvədir.
Ürək bir nasosdur və vurduqda qan damarlara daxil olur. Bu nasos fəaliyyət arteriya divarlarına ən yüksək təzyiq göstərir. Bu, sistolik qan təzyiqidır və qan təzyiqi oxunmasında ən üst nöqtə olaraq qeydə alınır. Arter divarları arasında təzyiq ən aşağı nöqtəyə qədər azalır. Bu diastolik qan təzyiqidır və qan təzyiqi oxumaqda altlıq sayı olaraq qeyd olunur.
Yüksək qan təzyiqi oxumaları tez-tez artan ürək-damar xəstəliyi riskini xəbərdar edir.
Optimal qan təzyiqi təxminən 120/80 mm Hg-dir. Zamanla ən az iki ayrı qan təzyiqi ölçməsində 140/90 və ya daha yüksək bir qan təzyiqi olanlar üçün, həkiminiz məşq, həyat tərzi dəyişiklikləri və ya dərmanlarla müalicə təklif edə bilər.
- Aşağı Risk = 120/80 mm Hg və ya aşağı
- Orta təhlükə = 120/80 və 140/90 arasında
- Artan Risk = birdən çox testdə 140/90 və ya daha çox
Bədən istiliyi
Normal bədən istiliyi şəxsdən kişiyə qədər çox dəyişir və cinsiyyətə, son fəaliyyətə, yeməyə və maye istehlakına, günün vaxtı və hormonlara bağlıdır. Amerika Təbiblər Birliyinə əsasən normal bədən istiliyi 97,8 dərəcədən (36,5 ° C) 99 dərəcə (37,2 ° C) qədər dəyişə bilər.
Hipotermiyə görə ateş və ya aşağı olması səbəbiylə bədən istiliyi yüksək ola bilər.
Mənbələr:
MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007
The American Heritage Stedman's Medical Dictionary, 2002. Houghton Mifflin şirkəti tərəfindən nəşr olunur.