Əsas idman təhlükəsizliyi avadanlıqları ilə idman xəsarətləri qarşısını alın
İdman təhlükəsizliyi avadanlıqları və dişli qurğular bəzən bir az qəribə və ya qeyri-moda görünə bilər, ancaq idmanınız üçün sağ qoruyucu təhlükəsizliyini istifadə edərək, ciddi zədələnmələrin qarşısını almaq və ya ala biləcək bir zədəin şiddətini azaltmaq üçün vacibdir. Nəhayət, idmanın məqsədi qoşulmağın həqiqətən zövq olmasıdır və yaralanma nəticəsində bir neçə həftə və ya daha çox oyun sahəsindən kənarda qalmaq olar.
Bütün idmançıların idmançıları üçün təhlükəsizlik mühərriklərinin ən mühüm hissələrindən bəziləri.
1 - Qoruyucu gözlük
Amerika Oftalmologiya Akademiyasına görə, bütün idmanla əlaqəli göz zədələrinin doksan faizindən çoxu müvafiq qoruyucu gözlüklərdən istifadə edilə bilər. Bu məsləhət mütləq idmançılara və ya idmana qatılan hər kəsə aiddir. Hər bir idman üçün təmiz, eləcə də rəngli günəş gözlükləri və gözlüklər var, beləliklə stilinizə və üzünüzə uyğun olanlar üçün ətrafında alış-veriş edin və gözlərinizi qoruyun.
2 - Dəbilqə
Futbol və ya xokkey oynayırsınızsa, dəbilqəni geyindirmisinizsə, açıq-aydın bir "no-brainer" deyil, baş yara riski yüksək olan idmanda iştirak edən bir çox idmançı hələ də kaska seçimi kimi görür. Lakin, təhlükələrin artması ilə əlaqədar biliklərin artması həyatın sonrakı dövrünə səbəb ola bilər, müvafiq baş qorunmasının zəruriliyi aydın oldu.
Döngə, ski, snowboard, skeytbord və ya inline skate siz standart avadanlıq kimi bir dəbilqə hesab etməlisiniz. Oynadığınız xüsusi idman üçün nəzərdə tutulmuş düzgün təchiz edilmiş dəbilqə ciddi baş yaralanması və hətta ölümlə nəticələnən riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
3 - Mouth Guards
İdmanla oynarkən heç bir çöldə atılan və ya uçan dirsəklə çənələnmiş olsanız, ehtimal ki, bir ağızdan qorunmaq üçün ağız içində olmalıdırlar. Lakin ağız gözətçiləri də dil və dodaq yaralanmalarının qarşısını almağa kömək edir və sarsıntı və ya çınqıl çənəsinin əziyyət riskini azaltmağa kömək edir.
Ağız keşikçiləri üz, çənə və ağızın zədələnməsi riski olan idman zamanı məcburi təhlükəsizlik avadanlığı hesab edilməlidir. Ən təsirli ağız gözətçiləri yaxşıdır və rahatdırlar, amma onlar da yerində qalırlar, davamlıdırlar, təmizlənirlər və danışmağı və nəfəsini məhdudlaşdırmırlar.
4 - Təhlükəsizlik yastıqları və mühafizəçilər
Təhlükəsizlik yastıqları və mühafizəçilər onlarca fəaliyyətdə standart idman təhlükəsizlik avadanlığıdır. Əgər futbol, xokkey və ya lakros kimi müəyyən əlaqəli idman növləri varsa, qoruyucu yastiqciqlar tələb olunur, ancaq hər hansı bir əlaqəli idman növü üçün yastiqciqlar taxmaq lazımdır. Pedlərin tipi və üslubu sonsuz görünür və şin, diz, dirsək, bilək, göğüs, boyun, çiyin, kalça və bud yastıkları daxildir.
Kətil konki və skeytbording kimi bəzi idman növləri, standart avadanlıq kimi bilək, diz və dirsək mühafizəçiləridir. Bu sərt plastik gözətçilər kəsiklər, qırışlar və aşınmalara mane olur və ağır bir düşmədən sonra böyük bir sızma, gərginlik və hətta bir qırılma ehtimalını azaldır.
Hətta snowboardda, diz pedləri və bilək qoruyucuları böyük bir üstünlük ola bilər. Bir snowboardda bir silmək adətən təbii olaraq düşməyinizi pozmaq üçün əllərinizlə uzanır və bu prosesdə bir biləyi qırmaq çox asandır.
5 - müvafiq ayaqqabı və idman ayaqqabısı
Xüsusi idman növləri zamanı geydiyiniz ayaqqabı tipi təhlükəsizlik avadanlığı siyahısına asanlıqla əlavə edilə bilər.
İdman , futbol, beysbol və futbol kimi sahə idmanlarında vacibdir.
Doğru koşu ayaqqabıları artıq xəsarət riski azalda bilər.
Xüsusi velosiped ayaqqabısı ayaq ağrısını azaltmaq və pedalı səmərəliliyinizi artırır.
Dəstək və yaxşı çəkmə ilə məhkəmə ayaqqabıları basketbol, tennis və racquetball üçün nəzərdə tutulmuşdur.