BMI və ya Bədən Kütləvi İndeksi bir şəxsin çəki və boyu ölçülməsi əsasında bir cinsi yağ səviyyəsinin qiymətləndirilməsi üsuludur. BMI hesablamasının dolayı ölçüsü olduğu halda, insanların əksəriyyətində bədən yağı tədbirlərinin olduqca etibarlı bir göstəricisi olduğu təsbit edildi. BMI hesablamalarına dair tədqiqatlar sualtı çəkisi də daxil olmaqla, bədən yağlarının digər, daha mürəkkəb birbaşa ölçülməsi ilə güclü bir əlaqə qurur.
BMI sadə bir hesablama olduğundan, hər kəs onu artıq bədən yağ səviyyələrinə görə sağlamlıq riskini təyin etmək üçün istifadə edə bilər.
Digər Bədən Yağ Ölçmə Metodları
Bir fərdin yağ və yağsız kütləsinin yüzdə birinin qiymətləndirilməsi üçün müxtəlif üsullar var. Bu üsullar bədənin kompozisiya analizləri kimi istinad edilir. Ən ümumi ölçmələrdən bəzilərinə dərinin qalınlığı, sualtı çəkisi və bioelektrik empedans daxildir.
- Sualtı çəkisi və ya hidrodinitometri kompleks və mürəkkəbdir, əksər ekspertlər bədən yağı faizini müəyyən etmək üçün səthi qalınlığı ölçmələrini istifadə edirlər.
- Bioelektrik impedans , cəsədin yağ nisbətinin qiymətləndirilməsinin başqa bir üsuludur. Bu üsul ümumi bədən çəkisini, bədən yağının, əzələ kütləsinin, suyun və hətta sümük kütləinin miqdarını və miqdarını təyin edir. Oxunanlar hidravlik səviyyədən və digər amillərdən təsirlənə bilər, lakin zamanla kifayət qədər dəqiq oxunuşlar təmin edirlər. Bu ölçmə metodunu işləyən evdə istifadə üçün bədən yağları tərəziləri mövcuddur.
BMI Formüller
Metrik BMI Formula : Formula: çəki (kq) / [hündürlük (m)] 2
Məsələn: Ağırlıq = 68 kq, Yüksəklik = 165 sm (1.65 m)
Hesablama: 68 / (1.65) 2 = 24.98
İngilis BMI Formula : çəki (lb) / [boy (in)] 2 x 703
Məsələn: çəki 150 lbs və hündürlüyü 5'5 "(65")
BMI Hesablanması: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Nəticə nədir?
Bu sadə grafiği istifadə edərək BMI nəticənizi şərh edə bilərsiniz. Böyüklər üçün BMİ nəticələri aşağıdakı kimi şərh olunur:
- BMI aşağıda 18.5 = Alt çəki
- BMI 18.5 - 24.9 = Normal çəki
- BMI 25.0 - 29.9 = Aşırı kilo
- BMI 30.0 və Above = Obese
Uşaqlarda BKİ fərqli olaraq şərh edilir. Artım cədvəlləri və faizlər istifadə olunur. Uşaqların 95 yaşındakı uşaqlarının yaşı üstündə olsalar, onların yaşı şişman hesab edilir.
Vücut Yağ Ölçüm Aracı olaraq BMI'ye məhdudiyyətlər
BMI və bədən yağ ölçümü arasında kifayət qədər güclü bir əlaqə var olsa da, fərdin cinsinə, yaşına və atletik qabiliyyətinə əsaslanan bəzi məhdudiyyətlər var. Bu məhdudiyyətlər aşağıdakıları əhatə edir:
- Qadınlar kişilərdən daha çox bədən yağına malikdirlər.
- Yaşlı insanlar gənc yetkinlərə nisbətən daha çox bədən yağına sahib olurlar.
- Yüksək təlim keçmiş idmançılar daha yüksək çəki ölçülməsinə səbəb olan yüksək bədən yağından daha çox bədən çəkisinin ölçülməsini artıran əzələ kütləsinin yüksək səviyyələrinə görə yüksək BMI-lərə malikdirlər.
Bədən tərkibi, Bədən yağı və BMI
Daha yüksək əzələ kütləsi olan idmançılar BKİ hesablamasının bir qədər əyləncəli olması lazımdır. BMI sayı, ümumi vücut ağırlığını oluşturan farklı bileşenleri ayırt edemediğinden, bir atlet basit bir formül kullanmaktan ziyade, bədən kompozisyonu ve vücut yağının birbaşa ölçülmesi ile daha yaxşı bir hizmet sunar.
BMI hesablamasının ümumi nüfuzu çox miqdarda bədən yağı ilə əlaqədar sağlamlıq riskləri üçün istifadə etmək üçün istifadə edildiyini unutmayın. Yağsız kütlə və yağ kütləsi olan öz bədən tərkibi ilə maraqlanan çox idmançı üçün yaxşı işləyən bir vasitə deyil.
Yüksək BMI ilə əlaqədar sağlamlıq riski
BKİ ümumi əhalinin sağlamlığını yoxlamaq üçün istifadə olunmasının səbəbi, kilolu və ya obez olması və sağlamlıq problemləri, xroniki xəstəlik və vaxtından əvvəl ölümlə əlaqəsinin güclü olmasıdır. Həddindən artıq kilolu və ya obez olan insanlar aşağıdakı sağlamlıq vəziyyətləri üçün daha çox riskə sahibdirlər:
- Hipertansiyon
- Tip 2 diabet
- Koroner ürək xəstəliyi
- Stroke
- Osteoartrit
- Bəzi kanserlər
- Yuxu apnesi və tənəffüs problemləri
Mənbə:
CDC Sağlamlıq Məlumatı, Böyüklər üçün BMI Haqqında, Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzləri, 2008.
Prentice AM və Jebb SA. Beyin bədən kütlə indeksi. Obezite İncelemeleri. 2001 Avqust; 2 (3): 141-7.
Yetkinlərdə kilolu və obezitenin təyin edilməsi, qiymətləndirilməsi və müalicəsi üzrə Klinik Təlimatlar, Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu, 2008.