Bioelektrik impedans analizi (BİA) orqan kompozisiyasının ölçülməsi üçün bir metoddur ki, elektrik cərəyanı bədəndən keçir. Bədən yağları (yağ toxuması) yağsız kütlədən daha çox müqavimət (empedans) səbəb olur və cari səyahətlərin sürətini yavaşlatır. BIA tərəziləri bioelektrik impedans analizindən istifadə edərək bədən yağı faizini qiymətləndirir.
Bioelektrik Empedans Təhlili nədir?
Yəqin ki, bioelektrik impedans analizini istifadə edən mağaza rəflərində və ya onlaynda bədən yağları ölçüsünü gördünüz. Tərəzilər bahalı ola bilər, bəlkə bioelectrical impedance təhlili nə merak etdiniz və ödənilməsi lazımdır?
B ioelektrik impedans analizinin tərifi olduqca mürəkkəbdir. Ancaq BIA tərəzi sadə texnologiyadan istifadə edir. Ölçəklər ağrısız elektrik cərəyanının vücudunuzdan keçdiyini dərəcəni ölçür. Bu nisbətə əsaslanaraq, yağsız kütlə və bədən yağı nisbətini qiymətləndirmək üçün bir hesablama istifadə edilir .
BİA cihazlarının müxtəlif növləri var. Bədən yağı tərəzilərinin əksəriyyəti ayaq-ayaq bioelektrik impedans analizindən istifadə edirlər. Bu deməkdir ki, cihazı istifadə edərkən, hər bir ayağı bir yastıqa yerləşdirirsiniz və cari bədəninizdə ayaqlarınız arasında səyahət edirsiniz. Amma əl-ayaq BIA cihazları, əl-ələ və ayaq-əllə cihazlar da var.
Bioelektrik Empedans Analizi (BİA) Tərəzi dəqiq mi?
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bioelektrik impedans təhlili bədən yağını qiymətləndirmək üçün olduqca dəqiq bir üsuldur. Ancaq bu tədqiqatlar ümumiyyətlə mağazada tapdığınız tərəzi sınamır. Və ekspertlər ümumiyyətlə razılığa gəldilər ki, ölçmənin dəqiqliyi qismən cihazın keyfiyyətinə bağlıdır.
Bundan əlavə, BİA miqyaslı istifadə edərkən oxuma təsir göstərə biləcək digər amillər var.
- Bədən çəkisi. Araşdırmalar göstərir ki, bioelektrik impedans təhlili obez insanda daha az dəqiq ola bilər.
- Nəmləndirici səviyyə. Bəzi araşdırmalar nəticəsində quraqlıq yağsız kütləyə (əzələ və sümüyə) diqqət yetirməyə səbəb ola bilər.
- Son həyata keçirmə fəaliyyəti. Yüksək intensivliyin həyata keçirilməsi BİA oxumalarının dəqiqliyinə təsir göstərə bilər
- Təlim yükü. Bəzi tərəzilərdə daha tez məşq edən idmançılar üçün xüsusi bir vəziyyət var. Ayarlar dəqiqliyi artırmaq məqsədi daşıyır.
- Son yemək və ya içki içmək. Bəzi araşdırmaların nəticələri BİA-nın bir gecədə orucdan sonra daha dəqiq olduğunu göstərir.
Bəzi tədqiqatçılar etnik və ekoloji faktorların (cildin temperaturu kimi) BİA ölçülərinin dəqiqliyinə təsir göstərə biləcəyini söyləyirlər.
BİA Bədəni Yağ Ölçüini Alınmısınız?
BİA miqyasında dəqiq oxumaq olsa da, bu rəqəm cəmi bədəninizin yağ faizinin təxminini əks etdirir. Bioelektrik impedans təhlili, ümumi bədən yağınızın dəqiq ölçülməsini təmin etmir. Tərəzilər də yağın vücudunuzda olduğu yerləri söyləyə bilməz.
Bioelektrik impedansı istifadə edən bir miqyas almaq üçün buna dəyər mi? Bir çox insanlar üçün ola bilər.
Okumanızın düzgünluğuna təsir göstərə biləcək bir çox amil olsa da, BİA miqyaslı olaraq istifadə edilən müddətdə, zamanla bədənin yağında dəyişikliklər göstərə bilər. Beləliklə, faktiki sayı mükəmməl ola bilməz, baxmayaraq ki, bədənin tərkibinə dəyişiklikləri pəhriz və ya məşqlə izləyə bilərsiniz .
Əlavə olaraq Fitbit kimi markalarla fitness tracker istifadə etsəniz, cihazla cütləşmək və bütün bədən ölçülərini bir yerdə izləmək üçün bir ölçek əldə edə bilərsiniz. Fitbit Aria 2 ağırlıq, bədən yağı və bədən kütləsi indeksi ölçən wi-fi smart ölçülü. Nömrələr gündəlik fəaliyyət və pəhriz dəyişiklikləri ilə birlikdə vaxtın necə inkişaf etdiyini görə bilərsiniz.
Bir çox BIA tərəzi ağlabatan bir xərc üçün bir neçə funksiyanı təklif etdiyindən və bədən kütləsinin yüzdə yüzdə yüzdə yüzdə bir nisbətini qiymətləndirmək üçün sürətli və asan bir üsul olduğu üçün bioelektrik empedans analizini istifadə edən bədən ölçüsü miqdarı bir çox istehlakçı üçün dəyərli bir sərmayədir.
Mənbələr:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly və C. A. Edwards ,. "Bioelektrik empedans tərəfindən bədən tərkibi ölçmələrinə yemək və içmə təsiri". İnsan Qidalanma və Pəhriz Dergisi Aprel 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell və Sarah P Garnet. "Bioelektrik impedans analizi, bədənin tərkibini və yağlılıq dəyişikliyini, kilolu və obez ergenlerde dəyişməyi qiymətləndirir: ikili enerji xronometrinin absorptiometriyası ilə müqayisə." BioMed Mərkəzi Pediatriya Oktyabr 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Böyük epidemioloji tədqiqatlarda istifadə üçün bioelektrik impedans dəqiq mi?" Bəslənmə Jurnalı iyul 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Sağlam gənc yetkinlərdə ümumi və səciyyəvi cisim tərkibini ölçmək üçün ikitərəfli X-ray absorptiometriyası və bioelektrik impedans analizinin müqayisəsi". Tətbiqi Fiziologiyanın Avropa Jurnalı Fevral 2012.
Demura S, Sato S. "Fərqli tezlik və elektrik cərəyanının indüksiya sistemi olan dörd bioelektrik empedanslı qurğular tərəfindən cəsədlərin yağını təxmin edən nisbətlərin müqayisələri." İdman Tibb və Fiziki İdman 2015 jurnalı .
Thibault, Ronan və s .. "İskelet əzələ kütləini ölçmək üçün bioelektrik empedans analizinin dəqiqliyi." Klinik qidalanma dekabr 2014.