Sizin aşağı carb yemək maraqlı saxlayın
İnsanlar aşağı carb yeyən yeməklərini dayandırmaq üçün istinad etdiyimiz ümumi səbəblərdən biri, qida ilə "cansıxıcılıq" deməkdir. Bəzən bu nəticələr sadəcə aşağı carb pəhriz nə haqqında anlaşma olmamasından. Aşağı karbohidratlı diyetlər , məsələn, hər zaman yalnız ət yeməyi ehtiva edən ümumi yanlış bir fikir var. Təəssüf ki, insanlar bu və digər yanlış fikirlərə əsasən bəzən pəhriz qəbul edirlər.
Şübhəsiz ki, bu, zəhmli olardı!
Qidalanma ilə darıxmağa imkan verməyin, sağlam aşağı carb yemək. Yeməkdən xoşlanmadığınız zaman hər hansı bir pəhrizdə qalmağı bacara bilməzsiniz. Burada bəzi məsləhətlər var.
Yeyinmək nəyə diqqət yetirin
OK, buna görə şəkərlər və nişanlar məhduddur, amma hələ də qidalar çoxdur! Ət, balıq və digər dəniz məhsulları, yumurta, çox tərəvəz, qoz-fındıq (yağı, süd və s.), Toxum, bəzi meyvələr, pendirlər, qatıq, yağlar və digər yağlar, soya fasulyəsi (bəzən digər lobya). Bəzi ədviyyatlar və digər ətirlər əlavə edin (unsweetened) şokolad, hindqozu və digər aşağı şəkər yüksək ləzzətli yeməklər və həqiqətən yemək üçün çox müxtəlif şeylər var ki, tapa bilərsiniz.
Sizin üçün Carb hüququ məbləği tapın
Karbonhidratlarınızı daha çox məhdudlaşdırmaq üçün bir səbəb yoxdur. Vücudunuz onu dözürsə daha çox karbohidratı yeyə bilmək üçün bir çox üstünlük vardır.
Bədəninizin reaksiyaları haqqında yalnız dürüst olmalısan.
- Sizin üçün Karbonhidratın hüququ məbləğini necə tapın
- Carbs yavaş-yavaş və ya bir dəfə hamısını azaltın?
Yeni kəşfləri araşdırın
Dünyada hər mətbəxi aşağı carb variantları və asanlıqla aşağı carb edilə bilər digər yeməklər var. Fajitas tortillas (və ya aşağı carb tortillas istifadə edə bilərsiniz) daxil yoxdur.
Çin mətbəxi düyü və ya əriştə olmadan dadlıdır. Ditto köri.
- Low-Carb Restaurant yemək
- Düşük Carb Ana Tərif tərifləri
En sevdiyiniz yeməklərin De-Carbed versiyalarını edin və ya tapın
Sevdiyiniz qidalardan tamamilə imtina etməyinizi hiss etmirsiniz - ən çox karbonat versiyaları var. Bir çox desertlər şəkər əvəzediciləri ilə edilə bilər. Tərəvəz və aşağı karbaba nərdivası müntəzəm makaron yerini ala bilər. Karnabahar bir çox yeməklərdə (həqiqətən!) Düyü və ya kartof yerinə tətbiq edilə bilər. Bademli yemək, hindqozu unu, kətan yağı və digər un əvəzləri bir çox bişmiş məhsullarda istifadə edilə bilər.
- Yüksək Carb Foods üçün aşağı Carb əvəzolunmazlar
- Aşağı Karb Çörək, Muffins və s. Üçün təriflər
- Aşağı Karb Şirin tərifləri
Bu mənə səbəb olur:
Bişirmək üçün məlumat əldə edin
Pəhriz həqiqətən çox çətin deyil. Bəzi sadə yeməkləri çox asanlıqla bir araya gətirə bilərsiniz - tez-tez yemək almaq üçün lazım olandan az vaxtda və yeməyə çıxmaqdan daha az müddətdə müəyyən bir müddətdə. Özünüzü bişirmək öyrənirsinizsə, tərkibləri idarə edə bilərsiniz və bir dəfə onu asmaq üçün, çox vaxt çox yaxşı dad!
- Aşağı Carb Cooking Videolar
- Aşağı Carb Cooking Tips
Bu həqiqətən çətin mi?
Bir çox insanlar təkrarlanan təkrarlanan müxtəlif yeməkləri təkcə yeyirlər. Əgər bu keçmişdə sənət nümunəsidirsə, ehtimal ki, bu "yuva" lara qoymaq istədiyiniz bir neçə yemək tapmaq lazımdır.
Amma bəlkə problem həqiqətən də cansıxıcılıq deyil, köhnə sevdiyiniz qidalar və ya diet ilə bir başqa məsələdə itkin. Mübarizə etdiyiniz hər şeyi dəqiqləşdirmək yaxşı bir fikirdir, beləliklə doğrudan birbaşa müraciət edə bilərsiniz və etiket üzərində "cansıxıcılığı" asmaq deyil.
Bir qida haqqında fantaziya nöqtəsinə qaçırarsanız, bu sınaqdan keçin: Günün və ya həftənin müəyyən bir zamanda kiçik bir hissəyə sahib olmağı planlaşdırın. (Məsələn, ərimin hər gecə qaranlıq şokolad kvadratı var). Beləliklə, özünüzü qidadan tamamilə məhrum etmirsiniz. Sonra nəticələrə diqqətlə baxın.
Ehtiyacınızı təmin etdinizmi, yoxsa atəşi yandırdı? Sonuncusu, bu yüksək carb qidalarına reaksiya haqqında vacib məlumatdır. Bəzi insanlar üçün spirtli olmaq kimi bir şey var - bir loxma bir binge gətirib çıxarır.
Digərləri fransız kartoflarını əskik edən bir dost kimi gedir, buna görə bir qayda etdi: "Cümə günü Fries Günüdür". Cümə günü kifayət qədər sayıda kartof var idi və bu, kifayət idi, belə ki, o, qalan vaxtdan uzaqlaşa bilərdi. Vaxt keçdikdən sonra o, cümə günləri də sağlam yemək üçün təbii bir təkamül olaraq onları dayandırdı. ("Sağlam yemək qatarını" idarə etsəniz, vaxt keçdikcə özünüzü təbii irəliləyişdə daha çox və daha sağlam qidalar yeyə bilərsiniz).