Xeyir, əsasən yeyənə istinadən "məmnun" deməkdir. Həm də fərd bir müddət məmnun qalacağını nəzərdə tutur. Bu, aşağı karbohidratlı diyetlərdə vacibdir, çünki bədəni az miqdarda digər kilo itkisi növlərinə nisbətən daha az qidalı təmin etmək istəyən bir pəhriz növüdür.
Pronunciation: sa-TY-eh-tee
Həm də dolğunluq, doyma kimi tanınır
Ümumi yanlış yazılma : sədaqət
Səthi aşağı carb diyeti əsas anlayışdır. Həqiqətən, aşağı carb pəhrizinin hər bir tədqiqatı insanlar bilinçli olaraq az yeməyə çalışırlarsa da istehlak etdikləri kaloriyaların sayını azaldır. Bu, 6 ildən sonra hətta ən azı kilo saxlanıldığı üçün doğru olmağı göstərmişdir.
Satiety və Low Carb Dets
Yenə də vaxt və vaxt insanlar, aşağı carb diyetdə olmağı ən yaxşı bir şeyin əvvəlki kimi ac olaraq hiss etmədiklərini söyləyirlər. İnsanlar "mən qida içərisində normal hiss edirəm" və yeməklər arasında qida haqqında daim düşünməyin xoşbəxtliyi kimi şeylər deyirlər. Yemək istəklərinin kəskin azalması, doyma hissəsinin bir hissəsi də yaygındır.
Biz aşağı carb diyeti artan doyma səbəb necə tamamilə bilmirik. Pəhrizdə karbohidratın azaldılmasının, iştahları tənzimləyən orqanlarımızdakı bəzi kimyəvi maddələrin, yəqin ki, kalorilərin azaldılmasının əksinə şəkildə təsirləndiyini göstərir.
Həm də bilirik ki, karbohidratlar yağla əvəz olunduqda (lakin kalorilər eyni qalır) insanlar daha az ac qaldığını bilirik (eyni zamanda bərabər qalan hər şey eynidır, daha çox glycemic olan karbohidratlar da karbohidratlardan daha çox aclığı artırır) az glycemic var.)
Digər mümkün amil aşağı karbohidratlı diyetlərin aşağı kalorili diyetlərə nisbətən metabolizmin azaldılmasına meyllidir.
Bu şeylərin necə bir-birinə bağlı olduğunu bilməməyimizə baxmayaraq , insanların kilo verməyə çalışarkən üç müxtəlif diyetə vaxt sərf etdiyi mühüm bir tədqiqatda, aşağı yağlı diyetə daha az yağdan daha az hiss etdiyini bildirdi pəhriz və ya aşağı glycemic diet adlandırılan (mən dedim ki, aşağı carb pəhriz tərifi ilə ən çox "aşağı glisemik diyetlərdən" daha az glisemikdir).
Nümunələr: Bir çox insanlar üçün meyvə (yüksək carb, aşağı protein və yağ) uzunmüddətli doymanın inkişaf etdirilməsinə meyllidir. Zərər və yağ ehtiva edən kərəviz ilə tuna salatı kimi qəlyanaltı eyni miqdarda kalori olsa da daha yüksək səviyyədə doyma istehsal etməyə meyllidir.