Büdcədə sağlam yemək çətin olmur. Əslində, bir dəfə alışveriş vərdişini inkişaf etdirmək və dadlı, təzə yemək hazırladığınız zaman heç bir zaman paketli, emal və ya ləzzətli yeməyə qayıda bilməzsiniz. Büdcədəki atlet üçün aşağıdakı məsləhətlər, yemək fakturası ilə yanaşı, ürəyinizin dadına baxmayaraq daha yaxşı və daha ucuz yeməklər yarada bilər.
1 - Daha çox su və daha az hər şey içmək
Soda, meyvə şirələri, soya lattes, alkoqol və xülya enerjili içkilərin suya xeyir verin və baqqal büdcənizdə böyük miqdarda dent yapın və prosesdə sağlamlığınızı artırın. Yaşadığımız yerdən asılı olaraq, çoğumuz içməli su üçün ödəməliyik və təzə meyvə və otların dilimləri ilə daha maraqlı edə bilərsiniz.
2 - Daha Dondurulmuş Tərəvəz Satın Alın
Dondurulmuş tərəvəz çox təzə tərəvəz kimi qidalı ola bilər, çünki onlar qısa bir müddət sonra dondurulmuşdur. Bəzi hallarda və xüsusilə qış aylarında dondurulmuş, yerli baqqal mağazanızdan nə tapa bildiyinizdən daha təmiz ola bilər - hamıdan alınan bitki arasında nə qədər vaxt keçirilir və onu istehlak edirsiniz? Ən yaxşı dondurulmuş tərəvəz seçimi brokoli, noxud, yerkökü, ispanaq və qarışıq tərəvəzlərdir.
3 - Yalanlara sahib olmaq üçün kifayət qədər bişir
Təzə və ya dondurulmuş bitki, yağsız ət, tofu, zeytun yağı və təzə ədviyyatlarla evdə hazırlanmış qızartma, şorba və çörək kimi bir qab yeyinti qabları uzunmüddətli yola gedən qənaətbəxş və ucuz yeməklərdir . Növbəti günün nahar üçün qalıqları yığın və ya istəklərinizi istəməyiniz üçün dondurun.
4 - Yenidən istifadə edilə bilən ərzaq saxlama konteynerlərinə sərmayə qoyun
Əgər investisiya etmək üçün bir sahə varsa, pul qazanmağa və sağlam yeməyə kömək edə bilər, keyfiyyəti, təkrar istifadə edilə bilən qidalanma qablarını satın alaraq ola bilər. Mikrodalğalı və təhlükəsiz və yığmaq üçün asan olan müxtəlif ölçülü və şəkillər sizlə sağlam qəlyanaltılar və yeməklər gətirmək ehtimalı artırır. Qablaşdırma əvvəlki gecəni tərk edir və ya bir anda bir neçə nahar təşkil edir, nəticədə porsiyanın ölçüsünü idarə etməyə kömək edəcək və daha az təzə yemək lazımdır.
5 - Yerli Fermerin Marketinə dəstək
Yerli iqtisadiyyatınızı dəstəkləməyinizlə yanaşı, yüksək keyfiyyətli, təzə, mövsümdə tez-tez üzvi olan meyvə və tərəvəzləri tapa bilərsiniz. Yerli fermerlər daha çox ödəniş və nəqliyyat xərcləri olduqları üçün daha çox qiymət verə bilərlər. Yetiştiricilerle görüşün, hazırlamaq üçün məhsullarını və sevdiyiniz yollarını öyrənin və bəzi yeni sevimli reseptlər və sağlam yeməklər tapa bilərsiniz.
6 - Səhər yeməyinə taxıl verin
Səhər yeməyi taxılları yalnız bahalı deyil, əksəriyyəti pul üçün az miqdarda qidalanma təklif edir. Etiketin 12 porsiyonu olduğunu söyləyə bilər, baxmayaraq ki, bir anda yalnız "bir xidmət" yeməyi idarə edən hər şeyi bilirsinizmi? Evdə yulaf ezmesi ya da meyvə və bütün taxıl tostu ilə sadə bir bərk qaynadılmış yumurta ilə daha yaxşı danışırsınız.
7 - İşlənmiş, paketli və vahid xidmət göstərən məhdudiyyətlər
Öz sandviç, şorba və ya salat hazırlamaq üçün başlanğıcda bir az daha çox iş ola bilər, amma səy böyük pulları xilas edəcək. Deli içərisində bir və ya iki paket sandviç üçün ödediğiniz qiymət, bir həftəlik evdə hazırlanan naharların qiymətini təyin edə bilər. Bundan əlavə, siz qoyduğunuz şeyi nəzarət edirsiniz və nəticədə sevdiyiniz bir sendviçiniz var.
8 - Enerji Barlarının və İçkilərin kəsilməsi
Enerji çubuqları və içkisi rahat və qidalı yoğun ola bilər, amma bahalıdır və asanlıqla daha az bahalı "real qida" ilə əvəz edilə bilər. Bir alma, banan, bir ovuc qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq, təxminən 3 inci yeni tona və ya orkinos və ya pendir və pomidor ilə bir sendviç olaraq əvəz edilsin. Suyu yuyub təmizləyin və enerji mağazalarını doldurdunuz və özünüzü bir qədər pul qazandınız.
9 - Çox tez-tez yeyin
Yemək yalnız bahalı deyil, tez-tez qeyri-sağlamdır. Restoran yeməkləri tez-tez souslar, yağlar və yağda gizlənən yağ və kalorilərlə doludur. Sürətli yeməklər tez, rahat və ucuz görünsə də, qidalanma dəyərinin olmaması siz ödəyəcəyi real qiymətdir.
10 - Paylaşma məzunları
Əgər yemək istəsəniz, yaxud restoranlara gedən bir həyat tərzinə sahib olsanız, pul qazanmaq üçün onu verməməliyik. Ancaq bir yeməyinizdə nə sifariş etdiyini və nə qədər istehlak etdiyini düşünün . Çox restoran hissəsi kütləvi və çox istehlak etmək lazımdır. Ancaq bununla qarşılaşırıq, biz qarşımızda olanları yeyə bilirik və yemək zamanı, ümumiyyətlə, biz overeat deməkdir. Niyə antre paylaşmağı düşünmürsünüz? Çin, Tayland və İtalyan mətbəxi mübadiləsi üçün idealdır. Pis yemək və pul qazanmaq üçün başqa bir yoldur, eyni yemək yarım qiymətə gəldikdə xoşbəxt saat menyusundan faydalanmaqdır.