İdman zamanı nəmləndirmək üçün fərqli bir yol
Nuun Aktiv Nəmləndirici elektrolit əvəz tabletləri idmançılara unikal karbonhidratsız maye dəyişdirməyi təklif edir. Qeyri-şəkərli idman növünü seçən idmançılar üçün yalnız elektrolizləri dəyişdirməlisiniz, kalori, şəkər və digər idman içkilərin karbohidrası olmadan, nuun ən yaxşı seçim ola bilər. Bir nüun tabletini standart ölçülü su şüşəsinə buraxın və ən çox başqa idman içkilərin kalori olmadan əsas elektrolitləri əvəz edəcəksiniz.
Nuun Kalori Olmadan Nəmləndirməni təmin edir
Bir saat və ya iki dəfə orta və ya yüksək intensivlikdə istifadə etdiyiniz günlərdə digər idman içkilərinə nüvə seçə bilərsiniz. Tipik idman içkisində olduğu kimi çox carbs və ya şəkər əlavə etmək istəmir və ya əlavə etmək lazım deyil, ancaq elektrolitləri əvəz etməlisiniz, xüsusilə də isti və nəmli və bir az tərləmə edirsiniz.
İdman içkiləri bir az çox şəkərli şirin ola bilər, nə zaman və hansı məşq və ya yarış zamanı istehlak etdiyiniz kalorilərə qərar verə bilərsiniz. Kalorilərinizi uzun məsafədə bir velosiped sürüşü zamanı yemək və digər şəkərli idman içkilərinin tamamilə sıx bir pəhriz verməkdən başqa bir nüvə ilə yuyarmaq isteyebilirsiniz.
Nuun tabletləri yüngül bir ləzzət və şəkər təmin edir. Bu, plastik su şüşələrində və ya nəmləndirici paketlərdə yaxşı işləyir, çünki təmizlənir və şüşələrdə yapışqan bir qalıq qurmur.
Nuun Tabletdə nə var?
Hər nüun tableti aşağıdakı aktiv maddələrdən ibarətdir:
- Sodyum (karbonatlar): 360.0 miligram
- Potasyum (bikarbonat): 100.0 miligram
- Kalsium (karbonat): 12,5 miligram
- Maqnezium (sulfat): 25,0 miligram
- Vitamin C : 37,5 miligram
- Vitamin B2: 500 mikroqram
- Kalori: 10
- Şəkər: 1 qram
İdman Tibb İdman Amerika Kollecinin idmançılar fəaliyyət zamanı mayelər ilə tər zərərlərini əvəz etməyi tövsiyə edir.
Fərdi tər dərəcələri çox fərqləndiyindən, müəyyən bir miqdarda natrium və ya digər elektrolitlərin tövsiyə edilməsi çətindir. Bir saatlıq bir litrlik tər dərəcəsi olan bir idmançının iki saatlıq təcrübədə təxminən 2-10 qram natrium itirəcəyini söyləyirlər. Hiponatremi qarşısını almaq üçün, itirilmiş sodyumun əvəz edilməsi də tövsiyə olunur. Onlar idmançıları öz pəhrizlərinə və tər tərsinə görə fərdi ehtiyaclarını tanımaqlarını təşviq edirlər.
Nuun, litr başına 700 mq sodyum verir (iki litr litr olaraq təklif olunur), belə ki uzun məşq zamanı ortalama məşqçi üçün bu ehtiyacı qarşılayacaq.
Çünki qarın içərisində boşalma dərəcəsini yavaşlatan çox karbonhidrat yoxdur, çünki əlavə karbohidrat ilə idman içkilərinə nisbətən bədənə daha sürətli emilir.
90 dəqiqədən çox müddət ərzində fəaliyyət göstərən insanlarda, tükənmiş karbonhidratların ( glycogen mağazalarının) əvəzedilməsinə səbəb ola biləcəyini nəzərə alsaq, məşq zamanı "dəhşətli bonkaya " və ya "divara dəyməyə " səbəb ola bilər. Yalnız nuun alınması bu ehtiyacı ödəməyəcək - siz hələ də işləyən əzələlərinizi yanacaq üçün kifayət qədər kalori tələb edəcəyik. Diyetinizə nüvə əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə yoxlamaq lazımdır ki, aşağı sodyumlu bir diyetdə olduğunuzda da xəbərdar olun.
Dadı necədir?
Nuun yüngül və canlandırıcıdır. Tatlardan heç biri çox ağır və ya şirin deyil və ənənəvi karbohidratla dolu içkilərlə müqayisədə nuun nə qədər uzun olursa olsun içmək asandır. Orijinal limon + limondan başqa nüvə sitrus meyvələri, tri-berry, tropik meyvələr, qarpız, çiyələk limonadası, narıncı, əhəng, üzüm, yabanı giləmeyvə, mango portağal və albalı liməjad təklif edir.
Bir boru 12 tabletdən ibarətdir və təxminən 7,00 dollara başa gəlir və ümumiyyətlə, satın aldığınız zaman endirim əldə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, nuun digər kalorili yüklü idman içkilərinə böyük alternativdir.
> Mənbə:
> Simpson MR, Howard T. Fitness üçün Hidrasyonun seçilməsi və səmərəli istifadə edilməsi . Amerika İdman Tibb Təşkilatı. 2011.