Keyfiyyətli idman sütunu yaxşı bir məşq üçün lazımdır, amma orada çox var, necə doğru seçirsiniz? Əgər daha az qıvrımlı tərəfdəssinizsə, müxtəlif seçkiyə sahibsiniz, ancaq ən rahat idman sütunu düz və məhdud hiss etmək yerinə rəqəminizi yaltaqlayarkən dəstək verəcəkdir.
Mövcud variantlardan bəhs etməzdən öncə, ilk növbədə, idman sütununun vacibliyini və bəzi idman növləri ilə daha çox maraqlanan problemləri müzakirə edək.
Yaxşı İdman Brainin Geyməsi Nedenleri
Saqqız insan geyimi üçün nisbətən yeni bir əlavə olduğundan, bəzi insanlar həqiqətən zəruri olub-olmadığı barədə suallar verirlər. Kasıblığa doğru gedən fikir sarkmasına gətirib çıxarır, mifdən daha çoxdur və həqiqətən də onu dəstəkləmək üçün heç bir dəlil yoxdur. Ancaq yaxşı bir idman sütunu seçmək üçün bir neçə yaxşı səbəb var.
Bir idman sutyeni geymək üçün bir nömrəli səbəb budur ki, geyimi asanlaşdırır və biz sağlam həyat tərzində məşqlərin vacibliyinə girməmə ehtiyacımız yoxdur. 2015-ci ildə edilən bir araşdırmada, qadınların, qadınların həyata keçirilməsini (enerji / motivasiya, vaxt məhdudiyyətləri və sağlamlıq baxımından) tutan dördüncü ən böyük maneə olduğunu təsbit etdi.
Rahatlıq, idman sütunun tər və nəmliyini udmaq qabiliyyətinin yanında yaxşı bir səbəbdir. Yaxşı bir sütun də boğulma riskini azaldır və "jogger nipples" olaraq bilinən məmə vəziyyəti. (Alternativ bir seçimdir, xüsusilə kişilər və ya qadınlar üçün sutyen takmamayı seçənlər, məmə irritasiyasını qarşısını almaq üçün kinesioloji tape sınamaqdır).
İdman Brainin seçilməsində nə düşünmək lazımdır?
Bir idman sütunu seçərkən, ilk düşüncəniz etməyi planladığınız məşq növüdür. Fərqli idman bürcləri fərqli vəziyyətlərdə daha yaxşı performans göstərir. Bu, sütunların sürətə əsaslanan döş hərəkətini necə yaxşı idarə etdiyinə görə fərqləndiyi üçün qaçış testində göstərilib.
2012-ci ildə keçirilən bir işdə qadınların idman sütunu giymesini maneə törətmiş amillərə baxdıq. Ən yaygın şikayet çiyin-çiyinlərdə çiyinlərə sürüşmək və ya kəsmək idi. Göründüyü kimi çiyin bantları bu sütunların ilk hissəsi də uğursuz olmaq üçündir. Bra ilə uyğunlaşmaq məsələləri başqa bir araşdırmada əhəmiyyətli bir narahatlıq doğurdu.
Yüksək təsirli fəaliyyətlər üçün kifayət qədər dəstək olmasını istəyirsən, ancaq çox zaman sıxılma istəmirsiniz ki, hər dəfə çəkdiyiniz bir timsah güləşi kimi çəkin. Bəzi sınaq və səhvlər çəkir, amma biz kiçik gödəkçə qadınlar üçün ən populyar idman növlərinin siyahısını hazırlayırıq.
Moving Comfort Fiona Bra, müxtəlif səbəblərdən ötəri kiçik göğüslü məşqçiləri arasında ardıcıl sevimli bir şeydir. Birincisi, incə bantlar var, buna görə də həcmli və narahatçı hiss deyil və kayışlar həmişə idman sütunlu halda olmur. Həmçinin, sürüşməyin ətrafında bir padded band var və bu, əsəbiləşməyən bir qaynaq görünüşü olmadan dəstəyi təklif edən padded kuboklar. Ölçülü AC kubokları olan qadınlar daha yüksək təsir tədbirləri üçün yaxşı bir seçim tapacaqlar.
Çempion bir məşqçi qarderobu və demək olar ki, hər hansı bir məşq üçün praktiki seçim üçün yaxşı bir ştapeldir. Dəstək və daha yaltaq bir forma təklif edən bir az padding var (siz düzəldən deyil). Asma nəfəs alıb, tərdən yellənir (baxmayaraq ki, sütunun xarici hissəsi olduqca tərli olur). Rahatlıq üçün yastıqlı bir band var və yüksək təsirli məşqlərə dəstək verir. Xüsusilə terlədikdən sonra onu almaq və çıxartmaq çətin ola bilər, amma bu, böyük bir ümumi idman sütunu.
Moving Comfort Hot Spot səkkiz, rahat, yaltaq, yüngül və rahatdır, çünki gün boyu geyə bilərsiniz. Bu sərin və quru saxlamaq üçün tər tərrikli parça var və UVA və UVB şüalarının qarşısını almaq üçün 50 + UPF-ə malikdir. Minimal geri əhatə dairəsi genişlənmiş hərəkət növünə imkan verir. Bir çox insanlar v-boyunumu sevirlər və kayışlar arxa bir xaçda örgütlenir. Mükəmməl idman sütunu!
Under Armour Seamless Essential Bra, BC fincanları üçün fincan və orta nəzarət üçün orta dəstək təklif edən başqa bir seçimdir. Bu, cılız, tənzimlənən kayışlar ilə daha az toplu təklif edən bir çox idman sütundan daha slim profili var. Əlavə dəstəyi təmin etmək üçün ribcage ətrafında yumşaq, kəsiksiz bir tikinti və daxili təbəqə var. Bu sütun, yoga və ya digər aşağı təsirli məşqlər üçün yaxşı bir seçimdir.
Balanslaşdırılmış Texniki Ultimate Performans Səssiz sütun çox kiçik göbəkli qadınların sevimli bir növüdür. Birincisi, inanılmaz bir qiymət üçün üçü alırsınız. İkincisi, adından da göründüyü kimi, bu sütun qüsursuz və yüngüldir, bu, yumşaq və rahatdır. Kumaş nəfəs alacaq, çıxarıla bilən yastiqə malikdir və tənzimlənə bilən kayışlar da vardır.
The UpRise xüsusi olaraq A / B-qadınlar üçün hazırlanmışdır. Hər hansı bir fəaliyyət üçün tam dəstək ala bilərsiniz ki, bu seamless qəliblənmiş kuboklar həm encapsulate və sıxmaq var. J-hook geri bağlanması bir plus edir. Bu başınızı yelləməyə ehtiyac yoxdur.
Kiçik Qaşıqlı Qadınlar Üçün İdman Çiyinlərində Alt Xətt
Bir çox idman sütunu mövcuddur, bəziləri kiçik göbələk qadınlar üçün daha yaxşıdır. Sizin üçün sağ sütun sizin etdiyiniz məşq növünə, eləcə də rahatlıqla bağlı şəxsi üstünlüklərə əsaslanır.
> Mənbələr:
Bowles, K., Steele, J., və B. Munro. Avstraliyalı qadınlar tərəfindən istifadəsini azaldan idman növlərinin xüsusiyyətləri. İdmanda Elm və Tibb Dergisi . 2012. 15 (3): 195-200.
Burnett, E., Ağ, J. və J. Scurr. Döşlərin Fiziki fəaliyyətə Qadına Qoşulmasının Etkisi. Fiziki fəaliyyət və sağlamlıq jurnalı . 2015. 12 (4): 588-94.
Nolte, K., Burgoyne, S., Nolte, H., VAN DER Meulen, J. və L. Fletcher. Treadmill Running və iki addımlı Star Jumping zamanı Breast Deplasmanının azaldılmasında idman növlərinin effektivliyi. İdman Tibb və Fiziki İdman jurnalı . 2016. 56 (11): 1311-1317.