Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 127
Yağ - 9q
Carbs - 10q
Protein - 3g
Ümumi müddət 55 dəq
Prep 20 dəqiqə , 35 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 32
Kafelərin qidalı və dadlı olduğunu düşünən kimdir? Bu kəhrəbalar un yerinə qoz-fındıqlı yeməklərdən ibarətdir, bunları sağlam, karbohidratlarda aşağı səviyyədə və sünbülsizdir. Ağartma şərbəti, kakao pudrası və süzülməmiş şokolad qəhvəyi təbii şəkərdən hazırlandığında zəngin, çikolatalı bir müalicə yaradır.
Lakin, daha çox bittersweet kokteyl isterseniz, agave şərbətini kəsə bilərsiniz. Qeyd edək ki, bunlar həqiqətən bir gün qəhvəyi toxumadan götürülür. Və ən maraqlı hissəsi? Onlar hətta belə ki, xırda xəmirlərdən gələn yaxşı bir miqdarda lif və omeqa-3s olduğuna inanmırsınız. Bu resept tipik 9x13 pan istifadə baxmayaraq, bu, 32 kəpənəklər edir, belə ki, tərkib hissələrindən bəziləri tərəfindən söndürülməyin.
Tərkibi
- 1/2 fincan kərə yağı (unsalted
- 3/4 fincan agave şərbəti (və ya dadmaq, bölünmüş)
- 1 kaşığı vanil ekstraktı
- 4 böyük yumurta (otaq temperaturu)
- 1/2 fincan kakao tozu
- 1 çay qaşığı duz
- 4 unsiya şəkərsiz şokolad (ərinmiş və soyudulmuş)
- 2 fincan kətan yağı
- 1 kaşığı çörək pudrası
- 1/3 fincan ağır krem
- 2/3 fincan su
Hazırlıq
- 350 F istilik sobası və 13x9 düymlük pişirən pişirmə spreyli qab. Kənara yığmaq.
- Böyük bir qabda qaymaqlı qədər kərə yağı. 1/2 fincan agave şərbətini əlavə edin və yüngül və tüklü qədər yenə vurun. Vanilda çırpın.
- Yumurtları hər birindən yaxşı ataraq bir-birinə əlavə edin. Kakao tozu və duz əlavə edin və yaxşı döyün.
- Ərinmiş və soyudulmuş süzülməmiş şokolad əlavə edin və tüklü qədər döyün.
- Kətan yağı, çörək pudrası, krem, su əlavə edin və meyvənin ehtiyacı olduğu təqdirdə 1/4 kubok əlavə agave şərbətini əlavə edin (bəzi süzülməmiş şokolad başqalarından daha ağrılıdır).
- Hazır meyvəyə meyvəni boşaldın və 35- 40 dəqiqə yuxarı yaylara qədər yandırın. (Siz də qəhvəyi içərisində bir dişlək yapışdırmaqla hazır olduqlarını test edə bilərsiniz. Əgər təmizlənərsə və ya demək olar ki, bu iş bitmişdir.)
- Kablonun tamamı içərisində bir qayaya qoyun və sonra 32 meydançaya bölün. Bir isti yemək və yemək varsa, toxumanın tamamilə sərindən sonra fərqli olacağını bilirsiniz. Onlar əsl kəhrəbalar kimi olduqda. (Ertesi gün daha yaxşıdırlar.)
Nutritious Flaxseed
"Dünyanın ən güclü bitki qidalarından" biri kimi təsvir edilən kətan yağı, sağlamlıq faydaları ilə yüklənir. Hər iki çözünür və çözünmeyen lif, antioksidant xüsusiyyətləri olan lignanlar, həmçinin ürək-sağlam təsirləri olan omeqa-3 əsas yağ turşuları yüksəkdir. Araşdırmalar göstərir ki, kətan toxumu qan təzyiqi aşağı düşə bilər və ürək xəstəliyi, ağciyər xəstəliyi riskini azaldır və bəzi kanser-tədqiqatlar zolaqlı toxumaların kolon, döş və prostat kanserlərini saxlaya biləcəyini göstərir.