Bir kayakda və ya kanoda atlama bir məşqdə uyğunlaşdığınız zaman düşündüyünüz ilk şey ola bilməz, ancaq zehniyyətinizi artıq düzəltməlisiniz.
Paddle idmanları , əsas kalori yandırarkən özünüzü və üst bədəninizi gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Əslində, MyFitnessPal'ın kalorili kalkulyatoruna görə, 30 dəqiqə sürətlə satılan 150 kiloluq bir adam 400-dən çox kalori yandıra bilər. Orta sürətlə asanlıqla və səliqəli olsanız belə, eyni 150 kiloluq insanın 30 dəqiqə ərzində təxminən 300 kalori yandırması mümkündür.
Bu böyük məşqdir və xaricdən başlayan və su yollarına vurduğunuz zaman açıq havada işləmək üçün zehni faydalar alırsınız. Məsələn, 2011-ci ildə Ətraf Mühit Elmində və Texnologiyada nəşr olunan ədəbiyyat nəzəriyyəsinə görə, xaricdə həyata keçirən şəxslər həyata keçirildikdən dərhal sonra həyata keçirildikdən sonra zehni rifah və canlılıq hisslərini özünə hesablamağa daha çox məcbur olurlar.
Sözsüz ki, açıq hava mühitində olsanız, daha çox məşq edə bilərsiniz. Beynəlxalq Davranış Bəslənmə və Fiziki Gündəlik jurnalında 2012-ci ildə yayımlanan bir araşdırmada həftədə ən azı bir dəfə həyata keçirilən yaşlı yetkinlərin yalnız içərisində istifadə edənlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox fiziki fəaliyyət topladığını təsbit etdi.
Budur, əgər suyu sevirsən və yeni bir macəra üçün gedirsənsə, bu, kayak və ya kanoe vermək zamanıdır. Milli, dövlət və yerli parklar, ilk cəhdinizə uğur qazanmaq üçün qayıqlar və müəllimlər tapmaq üçün əla yerdir, lakin onların növbəti macərasını axtarır olan yaxşı qurulan koşucular üçün də idealdır. Sahil idmanı üçün ideal olan aşağıdakı 8 milli parkı yoxlayın və ya ərazinizdə bir park tapmaq üçün Milli Park Service saytına baş çəkin.
1 - Big Cypress Milli Qoruğu, Florida
Böyük Cypress Milli Qoruğu ilə Everglades arasında sərhədləri bağlayan su yolları ilə məşğul olmağınız heç vaxt unutmayacaqsınız. Qorunan torpaqları tamamilə yeni bir perspektivdən görməyə əlavə olaraq, alligatorlar da daxil olmaqla, ağacların çöl həyatı ilə yaxın və fərdi olma ehtimalı vardır.
Milli Park Servisi bu üçlükdən yeddi saatlıq səfərlər üçün ara səviyyəli sürüşmə qabiliyyətlərini təklif edir. Diqqətə girməyəcək bir şey olmadığı halda, gözlənilməz hava nümunələri, körfəz dalğaları və baş ağrısı sizin kədərinizi sınayar.
2 - Biscayne Milli Parkı, Florida
Florida sahillərində bataqlıq və okean səhnələrinə bataqlıqlar və timsahlara nisbətən daha çox yer tutma fikri varsa, Biscayne Milli Parkı qoymaq üçün mükəmməl bir yer ola bilər.
Səliqəli bayındakı təmiz, sakit sular dənizin üstündən okean çöl həyatını araşdırmaq istəyən nisbətən yeni başlayanlar üçün idealdır. Jones Lagoon yolunuza çıxarsanız (Biscayne Milli Parkı kanoe və kayak səhifələrində xəritələr və külək təlimatlarını tapa bilərsiniz), köpək balığı, şüalar və böyük balıq məktəblərinə yaxşı nəzər sala bilərsiniz.
Öz gəmiləriniz varsa, Dante Fascell Ziyaretçi Mərkəzindən pulsuz olaraq işə başlaya bilərsiniz və park adalarından birinə çırpmaq və düşərgə verməyi planlaşdırırsınızsa, hətta gecə də bir avtomobil buraxa bilərsiniz.
3 - Channel Islands Milli Parkı, Kaliforniya
Kanal Adaları Milli Parkı'ndaki qarşı sahildə dəniz kayağı gözəl və maraqlıdır, ancaq risklər də yarada bilər, belə ki, suları seyr edə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, qabiliyyətinizi bilmək və təlimat hazırlamaq vacibdir özünüzə.
Xüsusən dəniz mağaralarında və ətrafında, okean və hava şəraitinin tez dəyişdiyi zaman ən böyük təhlükə kayakçıları üzləşir. Buna baxmayaraq, heç bir əvvəlki təcrübə lazım olmayan rəhbər yollar var. Yalnız xatırlayın, hər zaman bir can yeleği etməli və dəniz mağaralarını araşdırmağı planlaşdırırsan, dəbilqə də geyinməlisən.
Kayak üçün ən məşhur yer, Şərqi Santa Cruz adasında Scorpion Beach ətrafında, digər adalar, yəni San Miguel və Santa Rosa-mütəxəssis səviyyəli kayakçılar üçün məşhur olsa da, düşərgə, çimərlik girişi və mövcud qayıq nəqliyyatına yaxın olması səbəbindəndir bacarıqlar.
Öz qayığı ilə kayak etməyi planlaşdırırsanız, gəminizi yerləşdirə biləcəyiniz adalardan birinə nəql etmək üçün hələ bir parkın konsensiyatoruna müraciət etməlisiniz.
4 - Congaree Milli Parkı, Cənubi Karolina
Conagree Milli Parkı Parkı suyu araşdırmaq istəyən parka gələnlər üçün Cedar Creek Kano Trailini təqdim edir. Parkın gəmiləri təmin etmədiyi və ya kirayə etmədiyi halda, Kolumbiya şəhərində öz məhsulunuzu gətirə və ya lazımi avadanlıqları kirayəyə verə bilərsiniz.
İşğal olunmuş yol, ABŞ-ın şərqindəki ən uzun ağacların bəzilərinə malik olan, ilk növbədə köhnə bir meşəlik olan Conagree Wilderness-dən 15 kilometr məsafədə hərəkət edir. Wildlife də geyik, quşlar, çay otter ... və bəzən alligators da abounds!
Floats bir neçə saatdan bir neçə günə qədər, səfərə bağlı olaraq qərar verməyə qərar verir. Cedar Creek adətən süzülmək üçün səmərəli və əlçatan bir yer olsa da, şərtlər, son hava şəraitindən asılı olaraq ciddi dəyişə bilər və dərin daşqın səviyyələrində (səkkiz futdən yuxarı) olduğu təqdirdə, cərəyanlar gözlənilməz ola bilər və cığır göstəricilərini ayırmaq çətinləşdirir. Əgər çox təcrübəli paddler olmasanız, daha gözlənilən şəraitdə kano və ya kayak üçün ən yaxşısıdır.
5 - Glen Canyon milli istirahət mərkəzi, Arizona və Utah
Bir çox açıq fəaliyyəti ilə ucuz bir tətil arıyorsanız, Glen Canyon Milli Rekreasiya Alanını və Lake Powell'ı məğlub etmək çətindir. Qonaqlar icazə və ya haqq tələb etmədən ərazidə 14 günə qədər düşərgə edə bilərlər və nəzərdə tutulan qayıq rampalarından qayalara başlamaq üçün hər zaman pulsuzdur.
Xatırladaq ki, kayakçılar hər növ motorlu gəmilərlə gölə bölüşürlər. Kayakçılar su qədər aşağı olduğundan, boaters sizin görmək çətin ola bilər. Bu, xüsusilə gölün hava və ya yüksək səviyyədə qayıq trafikinə görə çarpdığı zaman doğrudur. Təhlükəsiz qalmaq, nisbətən sahilə yaxın qalmaq və göl boyunca sürüşmək üçün planlaşdırırsanız, bunu bir qrupda edin və görünürlüğünü artırmaq üçün bayraq istifadə edin.
Həmçinin, bütün növ gəmilərin sahil gəmisi rampalarından başlaya biləcəyi üçün, motorlu qayıqlardan qorxmamaq üçün ən yüksək səviyyəli hərəkət dövründə aşağı salınan rampaları axtarmağa məcbur edə bilərsiniz. Məsələn, The Glen Canyon kayak səhifəsi Antelope Point və Stateline rampalarının aşağı düşməsini və Halls Crossing uplake'i təklif edir.
Rəhbər səfərlər üçün, Milli Park Xidməti tərəfindən təklif olunan bir ticarət float səfər provayderi Colorado River Discovery əlaqə saxlayın.
6 - Kenai Fjords Milli Parkı, Alyaska
Alyaskada Kenai Fjords Milli Parkı bir kayakla hopa üçün ən nefesli yerlərdən biri ola bilər (buzlaq fəaliyyət üçün bir ön sıra oturacaq danışın!), Amma bu, başlanğıc üçün mütləq deyil. Əslində, park çox tövsiyə olunur ki, təcrübəsiz kayakçılar sürünən sulara və gözlənilməz hava şəraitinə görə bir bələdçi ilə sürüşdürürlər. Həmçinin, buzların düşdüyündən ən az yarım mil qalmağı təklif edir, çünki böyük dalğalar sizi kayalara salır, içkiyə salır. Buna görə (və dalğalar, qırılma dalğaları və fırtınalar), bir səfər etməzdən əvvəl özünü xilasetmə texnikalarında təcrübəli olduğunuz məsləhətdir.
Parkın qayıq təhlükəsizliyi tövsiyələrinə tövsiyə edin və parkın kayak broşurasını daha çox öyrənmək üçün endirin.
7 - Mammoth Cave Milli Parkı, Kentucky
Mammoth Cave Milli Parkı onun yaxşı, mağara sistemi ilə tanınmış ola bilər, lakin yeraltı otaqların labirentlərini kəşf etmək Kentukki'nin bu hissəsindən istifadə etmək üçün yeganə yoldur. Parkın sərhədləri içərisində Yeşil çayın 25 mil və Nolin çayının digər altı kilometrində yerləşir. Hər iki çay açıqdır və paddlers üçün mövcuddur və nisbətən yavaş hərəkət edən sular səbəbindən hətta yeni başlayanlar üçün uyğun olurlar. Yəni, əgər parkın ölçüləri 10 metrdən çox olsa, çaylar daşqınlar zamanı sürətlə və gözlənilməz ola biləcəyi kimi, gəmilərin açılmasından çəkindirirlər.
Bir səfər etməyiniz üçün öz qayığınıza ehtiyacınız olacaq, buna görə də özünüzə sahib olmamanız üçün bir neçə saatdan bir neçə günədək dəyişkən səfərlər üçün Green River Kanoe-ni yoxlayın.
8 - Theodore Roosevelt Milli Parkı, Şimali Dakota
Şimali Dakota bir səfər planlaşdırarkən düşündüyünüz ilk yer olmaya bilər, ancaq Şimal Dakota Badlands'i bir qayıdan Theodore Roosevelt Milli Parkı içərisində seyr halında araşdırarkən, bu şimal dövlətinin yalnızlığı ilə əlaqədar fikrinizi dəyişdirə bilər.
Əslində, təcrübəli açıq hava meraklıları üçün ideal səfər edən yerin yalnızlığıdır. Parkın cənub ucunun yaxınlığında yerləşən Medora şəhərindən 107 kilometrlik park və parkın şimal tərəfində yerləşən Long X Bridge körpüsünün təxminən beş günü səyahət etməsi tələb olunur. Beş gün ərzində, özünüzü çox hiss edirsinizsə, kifayət qədər qida və su daşımaq, fövqəladə vəziyyətlərə hazır olmaq və xarici dünya ilə heç bir ünsiyyət qurmağınızı gözləmək lazımdır. Əlbəttə ki, digər floaters-dən.
Şübhəsiz ki, hər kəs üçün bir səfər deyil, amma bir macəra üçün gedirsənsə və uzaq paltarlar, otlaq sürən və sürən su yolları ilə təəccüblənməyə hazırlaşırsınızsa, sonrakı üzən səfəriniz üçün şimala başçılıq etmək vaxtıdır. Sadəcə xəbərdar olun ki, vaxtın hər şeyi - bu səth çayları yerlərdə quruyar, gəmilərini palçıqdan sürüşməyə məcbur edəcəklər. May və İyun adətən ekskursiya üçün ən yaxşı aylardır.
> Mənbələr:
> Tekin CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Açıq təbii şəraitdə fiziki fəaliyyətə qoşulmaq fiziki fəaliyyətə görə fiziki və zehni rifaha daha çox təsir göstərirmi?". Ətraf Mühit Elmləri və Texnologiyaları . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Saliller > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "ABŞ-ın iki bölgəsində yaşayan yaşlı böyüklərdəki açıq fiziki fəaliyyət və özünü göstərən sağlamlıq" Davranış Bəslənmə və Fiziki Fəaliyyət Beynəlxalq Jurnalı. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. İyul 2012.