Alkoqollu içkilər üçün kalori miqdarı

Alkoqollu içkilər yalnız bir vuruşda və ya yalnız bir neçə sipərdə kaloriya alımınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Kokteyllər və digər boğazlı içkilər, adətən, kalorili yüksək kalorili soda kimi yüksəkdir. Beləliklə, dietinizə soxmaq üçün şəkərli sodadan qaçınarsan, xoşbəxt saat vurduğunuz zaman daha yaxşı seçim etməyin?

Ən Aşağı Kalorili Alkoqollu İçkilər

Alkol heç bir qida dəyəri və heç bir sağlamlıq fayda vermir, belə ki ən sağlam yetkin içki içmək üçün ən yaxşı seçim ən aşağı kalorili içki seçmək və soda və ya su ilə qarışdırmaqdır. Bu səbəblə bir çox fərah dieters votka soda və ya bir dilim limon və ya əhəng içmək seçmək.

Əgər şərab istəsəniz, başqa bir aşağı kalorili variant şərab spritzeridir. Sadəcə sevdiyiniz yarım bənövşəyi şüşə seçin və parlaq su əlavə edin. Tam şərab ağ şərabdan təxminən 100 kalori təmin etdiyinə görə, 75 kalori və ya daha az bir doyurucu içki içmək lazımdır.

Fərqli içki növlərini seçsəniz, bunlar tipik bir barda tapa biləcəyiniz spirtli içkilər üçün kalori sayılır. Siyahıda bu içki içərisində bir xidmət üçün məlumat daxildir. Unutmayın ki, bir restoranda bir içki sifariş etsəniz, sizə xidmət etdiyiniz içki təkrarlanan xidmətdən daha çoxdur.

200 kalori və ya daha az olan içkilər

• Beer (12 oz.) Ən çox pivə bir porsiyonun 200 kalorinin altındadır, lakin bəzi pivələr başqalarına nisbətən daha yaxşıdır.
• Rum (2 oz.) Və Koks (5 oz.) Bu içki diet kola sifariş edərək daha az kalorilərdə olun.
• Tom Collins (1.5 oz. Cin, mix və 2 oz. Klub soda)
• Hot Buttered Rum (6 oz.) İçkinizdə kalori miqdarı içkinizi yaratmaq üçün istifadə edilən reseptə görə dəyişə bilər. Bu içki içərisində 250 kalori ola bilər

• Margarita (3 oz.) Düşük kalorili və ya "cılız" marqaritlərdə ən az kalori var.
• Viski turşu (2 oz qarışıq və 1,5 oz viski)

150 kalori və ya az olan içkilər

• Klassik Martini (2 oz gin və 5 oz. Vermut) Aromalı reseptlər üçün kalorili sayılar daha çox kalori ehtiva edə bilər.
• Bloody Mary (6 oz.) Bu klassik kokteyl tez-tez daha çox kalori əlavə edəcək bir sıra garnitür ilə işləyir.
• Brandy (2 oz.) Brendin yalnız bir çəkisi 56 kalori ehtiva edir, beləliklə cütlük 100 kalorili işarənin üstünə qalxacaq.
• Çox açıq beers (12 oz.) Daha az spirtli və daha az kalori ilə bazarda bir çox işıq var.
• D aiquiri kokteyli (2 oz.) Bu kokteyl pəhrizinizi poza bilər və ya poza bilər. Tək xidmət yalnız 112 kalori, ancaq son dəfə barda 2 unsiya daiquiri xidmət edildikdə?

100 kalori və ya az olan içkilər

• Qırmızı və ya şərab şərabı (4 oz.)
• Ağ şarap (4 oz.)
• Sangria (4 oz.)
• Şampan (5 oz.)
• Gin (1.5 oz.)
• Rum, Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
• Vodka (1.5 oz.)
• Viski (1.5 oz.)

Kalorilərinizi izləyərkən saymaq çətin ola biləcək bəzi şişelenmiş spirtli içkilər var. Məsələn, spirtli suyu bəslənmə marka əsasında dəyişir. Angry Orchard Cider kalori, məsələn, nisbətən yüksəkdir (şüşə başına təxminən 220 kalori).

Amma Crispin Cider kalori bir az şişe başına təxminən 150-ə yaxın gəlir.

Ən yüksək kalorili alkoqollu içkilər

Xüsusi bir münasibətlə qeyd etmək və ya kokteyllə istirahət etmək qərarına gəlsəniz, bara qədər qarından əvvəl kokteylinizin kalorili sayını yoxlamaq hər zaman yaxşıdır. Bir çox qarışıq içkilər və xüsusilə blender içkisi göyləri yüksək olan kalorili sayğaclara malikdir. Və bir çox həddindən artıq şəkər də təmin edir.

Təsəvvür etdiyiniz kimi, dondurma və ya şəkərli şərbət ilə hazırlanmış istənilən içki kaloridə yüksək olacaqdır. Bu siyahıda adətən Pina Colada, Çekirge, Mudslide və Margarita vardır. Spirtlərdə çox yüksək olan içkilər də kalorilərdə daha yüksək olacaqdır.

A Long Island Buzlu Çay 500 kalori və ya daha çox ola bilər. Dörd Loko premium malt içkisinin 660 kalori olduğu bildirildi.

Bir sözdən

Alkoqollu içkilər dietinizə böyük təsir göstərə bilər. Bu yalnız kokteyl kalori deyil, siz imbibe zaman əlavə. İçdiyimiz zaman daha çox yemək. Və bir kekundək məşq proqramınızın tərsinə səbəb ola bilər. Bu səbəblə ağırlığını itirməyə və ya qorumağa çalışan çox sayda adam içki içərisinə geri dönür və ya tamamilə spirt aradan qaldırır. Əslində, bir neçə çəki itkisi proqramı diyet zamanı heç içməyiniz məsləhətdir . Əgər spirtli içkilərdən istifadə etməyi seçsəniz, kaloriyi nəzərə alsın və bədəninizi və ağılınızı sağlam və yaxşı saxlamaq üçün kifayət qədər içməyi unutmayın.