Şərab Bəslənmə Faktlar

Şərabda Kalori və Sağlamlıq Faydaları

İçki içən bir diyetisən, ehtiyatlı olmaq isteyebilirsiniz. Şərab şirəsi tez qalxır. Bəzi dieters öz yeməklərini təhlil edərkən vaxt sərf edərkən, xoşbəxt saatdan zövq alan dieters əvəzinə ağ şərab və ya qırmızı şərab içində kaloriyi hesablamalıdır. Bir pəhriz olduğunuzda şərabı atmısınız? Mütləq deyil.

Şərab Bəslənmə Faktlar

Şərabda kalori sayı seçdiyiniz şərab növündən və xidmət ölçüsündən asılıdır. Bir şüşə şərabında bir Qidalanma Facts etiketi tapa bilməyəcəksiniz, buna görə də siz imbibe etməzdən əvvəl bəzi detektiv işlərin edilməsi ağıllıdır.

Ümumiyyətlə, ağ şarap kalori ən azdır. Ağ şərabdan çox kiçik bir xidmət 84 kalori təmin edir (etiketdə göstərildiyi kimi). Lakin quru ağ şərab (148 qram və ya 5 unsiya) daha tipik bir xidmətdə 123 kalori var. Sweeter şərabları da kalorilərdə daha yüksək olur. Bir ayda Yalın Ayaq Moscato , demək olar ki, 130 kalori təmin edir

Qırmızı şərab kalori də yüksəkdir. Qırmızı şərabın bir pilləsi altı onsdir və təxminən 150 kalori ehtiva edir. Qırmızı şərabı tez-tez ağ şərabdan daha böyük bir şüşə içində xidmət etdiyini xatırlamaq vacibdir və daha çox kalori ehtiva edən bir hissəni içmək asandır. Altı, yeddi və ya hətta səkkiz ons xidmət edə bilər, çünki bir bişirmə qırmızı şərabında kalori bir restoranda sifariş əgər əhəmiyyətli ola bilər.

Hər şüşə şərab təxminən 5-6 porsiyon təmin edir. Belə ki , bir şüşə şərabda təxminən 500 kalori istehlak edəcəyik. Əlbəttə ki, bütün şüşə içmək məsləhət görülmür.

Şərabın sağlamlıq faydaları

Bəzi araşdırmalar, şərab, xüsusilə də qırmızı şərabın, inkişaf etmiş ürək sağlamlığı və uzunömürlülüyü də daxil olmaqla müəyyən faydalar təmin edə biləcəyini irəli sürmüşdür.

Xüsusilə, tədqiqatçılar resveratrol və onun ürək sağlamlığına təsiri olan bir flavonoid araşdırdılar.

Amma Milli Sağlamlıq İnstitutları içmək üçün içkidən xəbərdarlıq edən xəbərləri duz taxılına çəkməyi tələb edir. Onlar yalnız yüngül və ya orta içki məsləhətdir. Qadınlar üçün orta səviyyəli içməli gündə bir içki, gündə birdən iki içki içərisində kişilər üçündür. Bir içki dörd unsiya şərab, 12 unsiya pivə, 80 litr suyun 1.5 onsü və ya 100 ədəd südlü bir unsiya kimi müəyyən edilir.

Onlar faydaları faydalanmaq üçün insanların içməyə başlamasını tövsiyə etmirlər.

Şərab seçilməsi: Aşağı kalorili şərab seçimi

Əgər şərab üçün aşağı kalorili bir alternativ arıyorsanız, bir tapmaq çətin olacaq. Rəflərdəki bir neçə aşağı pəhrizli şərab seçimi var.

Məşhur Skinnygirl markası (Skinnygirl Margarita üçün məşhur) Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White və başqaları daxil olmaqla bir neçə müxtəlif şərab çeşidini satır. Lakin kaloriya sayımı digər şərablardan daha aşağı deyil. Skinnygirl şərabında xidmət verən 5 unsiya 100 kalori və 5 qram karbohidrat təmin edir.

Siz sauvignon blanc zövq varsa, Cense şərab satın düşünün. Primli marka online olaraq satıla bilər və bəzi pərakəndə mağazalarında çəki izləyicilər tərəfindən təsdiqlənir.

Hər bir beş unsiya şüşə yalnız 85 kalori və ya 3 Çəki Çəkisi Smartpoints təmin edir.

Bon Affair adlı başqa bir marka ölkənin bir sıra mağazalarında satılır və aşağı kalorili qırmızı və ağ şərab spritzers təklif edir. Məsələn, Sauvignon Blanc Spritz, 5-unsiya tökülməsinə yalnız 62 kalori təqdim edir. Tam şüşə şərabında yalnız 300 kalori var.

Əlbəttə ki, öz şərab spritzerini şirin su ilə qarışan suyun qarışığı ilə tərtib edə bilərsiniz. Bəzi içənlər də kaloriyi azaltmaq, içmə prosesini yavaşlatmaq və içkini soyuq saxlamaq üçün ağ şirələrinə buz əlavə edir.

Bölgəmizdə aşağı kalorili şərab tapa bilmirsən.

Ən yaxşı bahis istədiyiniz şərabı içməkdir, lakin daha az vaxtda və yalnız təvazökarlıq içindədir. Yalnız bir xidmət içdiyinizə əmin olmaq üçün şərabı ölçmə kubokunda bir və ya iki dəfə ölçün.

Alkoqolun Çəki zərərinə təsiri

Kalorilərdən asılı olmayaraq, bir pəhriz olduğunuzda şərab içmək digər səbəblərdən də çətin ola bilər. Alkoqol günlük yeminizə təsir edə bilər və içdiyiniz zaman yemək vərdişləriniz dəyişə bilər. Yəqin ki, spirt istehlak edərkən yüksək kalorili, yüksək yağlı və ya yüksək tuzlu qidalar üzərində qəlyanma ehtimalı daha çox olacaq. Çox içdiyiniz təqdirdə, növbəti səhər məşq planlarınızı poza bilər.

Bütün bu səbəblərə görə, bir çox dieters çəki itirmək üçün booze geri kəsdi . Bəziləri şərab, pivə və kokteylləri tamamilə aradan qaldırır. Sizin üçün doğru qərar fərdi birdir. Bara qədər qarından əvvəl bütün faktları nəzərə aldıqdan əmin olun.