Soyuqda necə gedə bilərik
Soyuq hava şəraitində fitness üçün gəzinti sağ geyim və dişli ilə hazırlaşırsan daha rahat ola bilər. Ancaq ən isti geyimli olduğunuzu düşündüyünüzə qoymaqdan daha çox bir hiylə var. Bədən istiliyinə, hətta terləməyə gedəcəksiniz. Dərinizi soyuqdan və nəmdən qorumaq üçün hələ də kifayət qədər nəfəs alma imkanını təmin etməlisiniz, beləliklə siz qızdırmır və tər tərtib etməyəcəksiniz.
Qışda gəzinti üçün paltar geyinmək
Layering yürüşçülər və açıq havada olan insanlar üçün sınaqdan keçirilmiş və doğru bir taktikadır. Burada əsaslar:
- Cildin yanında: Sizin baza təbəqəsi dərinizin quruması üçün bədəninizdən tər tökməlidir. Pambıq istifadə edilməməlidir - pambıq tişörtlerinizi başqa məqsədlər üçün saxlamaq. Yaxşı uzun paltar parçaları uyğun gəlir. Thermion, polipropilen, Thermax, Thinsulate və ya ipək kimi parçalardan hazırlananları seçin. Zirehli Baz Altlığı Geyimləri altında: Amazon'dan satın alın
- İzolyasiya edən təbəqə: Bu təbəqə sizi isti saxlayacaq, ancaq istiləşməyinizə ehtiyac olmayacaq. Buna görə yalıtılan təbəqə kimi bir yelek və ya köynək geymək çox ağıllıdır, yəni izolyasiya edilmiş bir ceketə taxılmaq deyil. Yalıtıcı təbəqə yundan, poliesterdən, qığırdan və ya aşağıdan hazırlana bilər. Bunu temperaturla dəyişə bilərsiniz. Microfleece Yelekləri: Amazon'dan satın alın
- Xarici qat: Bir külək davamlı və suya davamlı gödəkçə külək və işıq nəmindən qoruyacaq. Gevşəyi geyilməlidir. Yağmur gözləyirsinizsə, suya davamlı, nəfəs alacaq bir palto geyməlisiniz . Vücudunuzun nəmin buxarlanmasına imkan verən nəfəsli gödəkçələrə baxın, lakin hələ də külək və yağışdan qaçın.
- Şalvar: Əgər hava aşağıda dondurulursa, uzun paltarlar altından və ya digər bir cüt şalvarın altındakı boyun əymək istəyə bilərsiniz. Pambıq və denimdən qaçınmaq lazımdır, çünki onlar nəmlənərsə, ağır nəmli parça sizə qalacaq və çox narahat olacaq və hətta hipotermiyə gətirib çıxara bilər. Nəmləndirici olan və yağış və qarda rahatlaşdıracaq sintetik maddələrdən hazırlanan şalvar və ya çanta çəkən gəzinti / çimdik seçin.
- Paltarın dəyişdirilməsi : Bir çox isti və quru paltarla gəzdikdən dərhal sürüşdürün. Bu, nəmli gəzinti paltarları ilə soyudulmamı davam etdirəcək.
Soyuq Hava Yürüyüş Aksesuarları
Üç qatdan başqa bu soyuq hava aksessuarlarını gətirmək istərdiniz:
- Şatka: Qışda gedən şapka , vücudunuzun istiliyini qorumuş, eləcə də yağış yağdırmaq üçün vacibdir. Qulaqlı qütblü şlyapa, dondurma altında olduqda ideal bir qış başlığıdır.
- Qulaq qrupu: qulaqları soyuq olanlar üçün kulak bandı və digər kulak qızdırıcıları cavabdır.
- Əlcəklər və ya əlcəklər: Əlcəklər əllərinizi isti olmağınız üçün barmaqların birlikdə işlədiyi üçün ən isti olacaqdır. Yelləncəkli əlcəklər üçün baxın: Amazon.com-dan alın
- Su şüşəsi: Yazda olduğu kimi qışda suya ehtiyacınız var və içməli fəvvarələr söndürülə bilər. Nəmli qalmaq və tək şüşə qabda aparmaq üçün su gətirin.
- Şal, boyun geyeri, xizək maskası: Küləyin çevriləcəyi zaman boynunuza sarılan bir eşarp və ya bənzər bir maddə var, gəzinti rahatlığını qoruya bilər. Geydirici, şapka və ya üz örtüyü kimi istifadə edilə bilən çox yönlü bir maddə buffdur: Amazon.com-dan satın alın
- Günəş eynəyi : Qardan qorunma xüsusilə də pirsinq ola bilər və gözlərini UV radiasiyasından qoruya bilərsiniz.
- Sunscreen və dodaq qorumaçı: Yer, dekabr ayından dekabr ayına qədər günəşə yaxındır. belə ki, dəri qorumaq lazımdır. Dodaqlar və üz qorunmadan saxlana bilər.
- Umbrella : Quru qalma soyuqlaşmanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Su keçirməyən bir gödəkcə ilk müdafiə xəttiniz olsa da, şemsiye, xüsusilə də bir leysan yağışında da kömək edəcək. Lazım olduğu təqdirdə, hərəkət etmək üçün çox yüngül, qatlanan çətir almaq.
Ayağınızı xoşbəxt və yaxşı bir şəkildə aparmaq
Soyuq və nəm ayaqları gedişinizi çətinləşdirəcək. Ayaqlarınızı isti saxlamaq üçün məsləhətləri istifadə edin:
- Suya davamlı ayaqqabı və ya çəkmələr: Əgər gəzinti marşrutu nəm və ya qarlı olsa, bir neçə suya gəzinti və ya yürüyüş ayaqqabılarına sərf edin. Bir çox ayaqqabı və çəkmə şirkətləri sizi quru saxlamaq üçün yüngül üslublara sahibdir. Su keçirməyən bir dəri örtüklü örtüklü ayaqqabı başqa bir seçimdir.
- Çorba: Ağır çorabına keçin və ya daha çox izolyasiya üçün iki cüt geyin. Ayaq barmağınız üçün boş yerinizə əmin olmaq üçün seçdiyiniz ayaqqabılarla çorabınızı test edin.
- Çəkmə: Yaş və qarlı səki varsa, sürüşkən ayaqqabıları geyməyin. Buzlu şəraitdə, Stabilicers, YakTrax və Ice Walker slip-on cleats kimi qar və buz gəzinti vasitələrindən istifadə edin.
- Yürüyüş dirəkləri : sürüşkən şəraitdə, yürüyüş və ya trekking qütblərindən istifadə sabitlik və təhlükəsizlik əlavə edə bilər.
Açıqlama: E-Ticarət məzmunu redaksiya məzmunundan asılı deyildir və biz bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə məhsulların satın alınması ilə bağlı təzminat ala bilərik.